Vitamin D ảnh hưởng gì đến chiều cao của trẻ

Vitamin D là một loại vitamin quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là trẻ em đang trong độ tuổi phát triển chiều cao. Vì vậy, một khi thiếu hụt chất này sẽ rất nguy hiểm, cơ thể mắc nhiều bệnh tật, chiều cao kém phát triển. Hãy cùng tìm hiểu về vitamin D và vai trò của nó đối với chiều cao qua bài viết sau đây của Caolonkhoemanh.com nhé!

Vitamin D là gì? Vai trò của vitamin đối với cơ thể

Vitamin D là một nhóm các Secosteroid tan được trong chất béo, là loại vitamin được tìm thấy rất ít trong thức ăn tự nhiên. Nó được quang hợp trong da của động vật có xương sống nhờ tác động bức xạ B của tia tử ngoại.

Vitamin D có nhiều cấu trúc, nhưng có 2 cấu trúc sinh lý chính là vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol). Vitamin D2 có nguồn gốc từ men nấm và sterol thực vật, ergosterol, còn vitamin D3 được tổng hợp từ 7-dehydrocholesterol ở da.

vitamin-d-anh-huong-gi-den-chieu-cao-caolonkhoemanh-1

Trong thức ăn tự nhiên có rất ít thực phẩm chứa vitamin D như dầu gan cá, nhất là các loại cá béo, gan và chất béo của động vật có vú ở biển, trứng gà, bột ngũ cốc. Nguồn bổ sung vitamin tự nhiên và tốt nhất chính là từ ánh nắng mặt trời.

Vì thế, mỗi ngày chúng ta nên tắm nắng mặt trời từ 15-20 phút buổi sáng trong khoảng thời gian từ 6-8 h sáng để cho da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, khởi tạo vitamin D cần thiết cho xương phát triển.

Vì có vai trò quan trọng với cơ thể, chính vì vậy mà việc bổ sung vitamin D là rất cần thiết. Vitamin D giữ vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc xương, răng thông qua cơ chế phân phối Canxi và phospho. Theo đó, vitamin D làm tăng quá trình hấp thu Canxi và phospho tại đường tiêu hoá.

Đồng thời, nó cũng cùng với hormone tuyến cận giáp kích thích chuyển hoá Canxi và phospho, làm tăng quá trình lắng đọng Canxi của xương, tham gia vào quá trình Canxi hóa giúp sụn tăng trưởng tăng chiều cao hiệu quả.

Hơn nữa, việc cung cấp vitamin D đầy đủ cũng là điều kiện thiết yếu để Canxi và phospho được gắn trong mô xương, giúp điều hoà cân bằng nội mô của hai chất này trong cơ thể.

Ngoài khả năng giúp xương chắc khỏe nhờ khả năng chuyển hóa Canxi, vitamin D còn có vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào, bài tiết và chuyển hoá các hormone, bao gồm hormon tuyến cận giáp (PTH) và insullin.

vitamin-d-anh-huong-gi-den-chieu-cao-caolonkhoemanh-4

Nó có khả năng ảnh hưởng đến sự biệt hoá của một số tế bào ung thư như ung thư da, ung thư xương và các tế bào ung thư vú. Hiện có một số nghiên cứu đã chứng minh được rằng, khi bổ sung đủ vitamin D có liên quan đến giảm nguy cơ phát triển ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt.

Chính vì lẽ đó mà việc bổ sung vitamin D cho cơ thể là nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng nếu các bậc phụ huynh muốn cải thiện chiều cao của con, cũng như đảm bảo cho con có sức khỏe tốt.

Uống vitamin D tăng chiều cao có an toàn hay không?

Bổ sung vitamin D hàng ngày là cách hỗ trợ sự hấp thu, tạo xương, giúp xương chắc khỏe. Tuy nhiên, đây không phải là chất dinh dưỡng mà bạn có thể cho trẻ dùng bao nhiêu cũng được.

Khi bạn bổ sung Vitamin D cho trẻ, nếu cơ thể trẻ không hấp thụ hết thì lượng vitamin D dư thừa sẽ được lưu trữ ở gan và tiếp tục dùng cho những lần sau.

Chính vì vậy, việc cho trẻ dùng quá liều lượng sẽ có thể dẫn đến để ngộ độc, gây ảnh hưởng đến hoạt động của gan, gây rối loạn men gan…. Do đó, các mẹ cần hết sức lưu ý chỉ cho trẻ bổ sung vitamin D theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Thiếu hụt vitamin D ảnh hưởng thế nào đến chiều cao?

Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin D sẽ làm giảm hấp thụ canxi ở ruột, thận gây nên bệnh còi xương. Lúc này, các bậc phụ huynh sẽ thấy trẻ có những dấu hiệu như là ngủ không ngon giấc, thường quấy khóc, đổ mồ hôi về đêm và máng tóc ở phía gáy và 2 thái dương mọc rất thưa.

Bên cạnh đó, khi bị còi xương trẻ đổ nhiều mồ hôi nên sẽ dễ bị mất nhiệt và có thể dẫn đến nhiễm khuẩn đường hô hấp.

Nếu như thiếu Vitamin D kéo dài có thể làm trẻ chậm biết ngồi, chậm biết đi, chân bị cong vẹo sinh ra chứng vòng kiềng. Điều này sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao.

vitamin-d-anh-huong-gi-den-chieu-cao-caolonkhoemanh-2

Liều lượng vitamin D cho cơ thể người

Trẻ em có nguy cơ thiếu vitamin D rất cao nếu như không được phơi nắng thường xuyên hoặc không nhận đủ từ thực phẩm. Để phòng ngừa thiếu vitamin D, trẻ cần được bổ sung vitamin D dạng thuốc. Khi bổ sung dạng thuốc cần tuân theo chỉ định của bác sĩ. Ở mỗi đối tượng sẽ có liều lượng bổ sung khác nhau như:

• Trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc trẻ bú mẹ một phần cần được bổ sung vitamin D liều 400 IU/ ngày, bắt đầu vài ngày sau khi sinh.

• Ngừng dùng vitamin D khi bé đã cai sữa và uống mỗi ngày 1 lít sữa.

• Nếu bé uống ít hơn 1 lít sữa mỗi ngày thì vẫn cần bổ sung 400 IU vitamin D/ngày. Tiếp tục cho trẻ uống vitamin D tới khi bé uống đủ 1 lít sữa giàu Vitamin D mỗi ngày.

• Nếu trẻ lớn không nhận đủ 400 IU vitamin D mỗi ngày thông qua thực phẩm cũng như ánh nắng cũng cần được bổ sung vitamin D hàm lượng 400 IU/ngày.

• Trẻ có nguy cơ cao thiếu hụt vitamin D trong trường hợp trẻ dùng một số thuốc điều trị đặc biệt hoặc bị một số bệnh mạn tính có thể cần bổ sung vitamin D liều cao hơn.

• 19-70 tuổi cần bổ sung 600 IU vitamin D mỗi ngày và bổ sung 800 IU mỗi ngày cho người trên 70 tuổi.

Bổ sung vitamin D thừa có gây tác dụng phụ gì hay không?

Theo các chuyên gia, việc bổ sung vitamin D thừa hoặc thiếu đều gây hại cho sức khỏe của trẻ, đặc biệt là tác động rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao. Khi thừa vitamin D cơ thể trẻ sẽ rơi vào trạng thái ngộ độc. Hàm lượng 25-hydroxy vitamin D trong máu liên tục > 200 ng/ml được coi là có tiềm năng gây độc vitamin D.

Hậu quả của việc ngộ độc vitamin D là làm cho trẻ tăng canxi máu, dẫn tới chán ăn, buồn nôn và nôn. Trong người cảm thấy mệt mỏi, tiểu tiện thường xuyên. Thừa vitamin D dẫn đến hàm lượng Canxi máu cao, gây vôi hóa mạch máu và mô, làm tổn thương tim, các mạch máu và thận.

vitamin-d-anh-huong-gi-den-chieu-cao-caolonkhoemanh-3

Với những trường hợp ngộ độc vitamin D, việc đầu tiên cần làm là ngừng ngay việc sử dụng vitamin D liều cao đồng thời ngừng bổ sung canxi.

Cần phải duy trì khẩu phần ăn ít Canxi, uống nhiều nước hoặc truyền dịch. Một số trường hợp bác sĩ có thể chỉ định dùng corticosteroid hoặc thuốc lợi tiểu tăng thải Canxi để làm giảm nồng độ Canxi huyết thanh. Nếu bị ngộ độc vitamin D cấp, được phát hiện kịp thời, bác sĩ có thể tiến hành gây nôn, rửa dạ dày cho bệnh nhân để ngăn chặn vitamin D tiếp tục hấp thu vào cơ thể.

Hầu hết, những trường hợp trẻ bị ngộ độc vitamin D là do cơ thể được bổ sung vitamin D liều quá lớn từ thuốc.

Bởi vì cơ thể có khả năng điều hòa lượng vitamin D được tổng hợp nhờ tia cực tím và các loại thực phẩm thường không chứa quá nhiều vitamin D.

Chính vì vậy, để bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể cũng như đảm bảo an toàn cho trẻ, các bậc phụ huynh nên hỏi bác sĩ để làm xét nghiệm máu cho bé. Vitamin D thuộc nhóm tan trong chất béo nên khi uống vào sẽ được tích lũy ở gan để cơ thể sử dụng dần, do đó bổ sung vitamin D hàm lượng bao nhiêu cần phải theo chỉ định của bác sĩ.

Cách bổ sung vitamin D cho trẻ hiệu quả

Tắm nắng

Theo khuyến nghị từ các chuyên gia, cách bổ sung hiệu quả vitamin D đó là phơi nắng vào buổi sáng trong khoảng 10 phút Bé từ khi sinh ra cần được phơi nắng để xương chắc khỏe hơn. Nguồn vitamin D này rất quan trọng và tốt hơn nhiều lần so với khi sử dụng các loại sữa tăng chiều cao.

Bổ sung từ thực phẩm

Nên bổ sung canxi và vitamin D tăng chiều cao từ thiên nhiên từ thực phẩm hàng ngày.

Khi cung cấp dinh dưỡng cho thực đơn tăng chiều cao cần lưu ý:

  • Bổ sung đa dạng các loại thực phẩm, đảm bảo cung cấp đủ chất đạm, vitamin khoáng chất cần thiết vừa giúp cơ thể khỏe mạnh vừa tạo nền tảng tăng chiều cao lý tưởng.
  • Nên ăn thức ăn chế biến từ thực phẩm tự nhiên. Đảm bảo đủ đạm cung cấp năng lượng cho cơ thể
  • Ăn nhiều rau xanh, trái cây. Uống sữa hàng ngày
  • Uống đủ nước giúp ích cho quá trình trao đổi chất
  • Ăn đủ no và ăn đúng giờ, không bỏ bữa
0 0 vote
Article Rating
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments