Tuyệt chiêu giảm cân 7 ngày bằng hoa quả

Ai cũng biết ăn hoa quả sẽ giúp giảm cân nhưng dùng như thế nào mới tốt thì không hẳn người nào cũng rõ. Cho nên, trong bài viết hôm nay, Caolonkhoemanh.com sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin hữu ích về cách giảm cân 7 ngày bằng hoa quả.

Bạn muốn sở hữu thân hình quyến rũ để diện váy phù dâu, mặc đầm dự tiệc xinh lung linh trong lễ cưới, buổi tiệc quan trọng. Bạn cảm thấy bối rối vì chiếc bụng đầy ngấn mỡ thừa. Bạn muốn có thể giảm cân thật nhanh chóng. Sau đây là bí quyết giảm cân 7 ngày bằng hoa quả giúp bạn.

Thực đơn giảm cân 7 ngày bằng hoa quả

giam-can-hieu-qua-bang-dua-hau

Ngày thứ nhất

Trong ngày đầu tiên này, bạn lưu ý phải ăn toàn trái cây và nên chọn những loại trái cây mà mình ưa thích loại trừ chuối. Đặc biệt ưu tiên dưa hấu, dưa đỏ và kết hợp uống nhiều nước.

Ngày thứ hai

Trong ngày tiếp theo, bạn có thể ăn rau thỏa thích. Lưu ý là chỉ ăn rau luộc, nấu canh nhưng tuyệt đối không chế biến rau với dầu ăn nhé!

Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp ăn thêm khoai tây và các loại củ: cà rốt, dưa chuột…. Nên ăn khoai tây chín vào sáng sớm để giúp loại bỏ hiệu quả carbohydrates suốt cả ngày.

Đừng quên bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể nhé!

Ngày thứ ba

Bạn tiếp tục ăn trái cây và rau củ (trừ chuối và khoai tây). Mỗi khi thấy đói bạn nên kết hợp uống nước.

Ngày thứ tư

Ngày thứ tư trong thực đơn giảm cân trong 7 ngày bằng hoa quả, bạn có thể ăn chuối và uống sữa. Lưu ý ăn tối đa 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Bạn nên chia khẩu phần ăn trong ngày thật hợp lý để không bị đói.

Ngày thứ năm

Trong ngày thứ 5, thực đơn giảm cân của bạn sẽ gồm một bát cơm vào bữa trưa và 6 – 7 quả cà chua cho cả ngày. Nên két hợp duy trì uống nhiều nước.

giam-can-hieu-qua-bang-ca-chua

Ngày thứ sáu

Bạn có thể ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và bữa chiều kết hợp ăn rau với số lượng không giới hạn trong cả ngày.Nhớ uống từ 8-12 ly nước nhé!

Ngày thứ bảy

Tron ngày cuối cùng của chế độ ăn giảm cân, bạn có thể ăn 1 bát cơm vào bữa trưa để duy trì năng lượng. Đồng thời, kết hợp ăn rau và uống nước ép trái cây tùy thích trong ngày.

Lưu ý:

  • Đảm bảo sao cho bữa tối của bạn cách giờ ngủ ít nhất 3 tiếng để tiêu thụ hết toàn bộ năng lượng trong khẩu phần ăn.
  • Các loại rau củ, quả luộc như bí, rau bắp cải, cải thảo, su su… là những chất bạn có thể sử dụng để tạo cảm giác no giả mà không làm tăng lượng calo đưa vào cơ thể.
  • Nên ưu tiên dùng nước ép cà chua để bổ sung dinh dưỡng với thực đơn trên. Đây là sự lựa chọn hàng đầu cho chăm sóc da và hỗ trợ giảm cân
  • Nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục nhẹ nhàng nhằm giúp đường cong cơ thể thêm mềm mại và duyên dáng hơn.

Hãy luôn ghi nhớ rau quả luôn là điều vô cùng cần thiết nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, thực đơn giảm cân 7 ngày bằng hoa quả chỉ là giải pháp tạm thời và chỉ nên áp dụng trong những trường hợp thật sự cần thiết vì nếu kéo dài và áp dụng đột ngột sẽ có tác động xấu sức khỏe của bạn.

Bạn nên có cách giảm cân bền vững, duy trì kết quả giảm cân mãi mãi chứ không nên sử dụng cách giảm cân tức thời này thường xuyên. Sau khi ngừng sử dụng, cân nặng sẽ lại quay về như lúc đầu khiến bạn mất thời gian và ảnh hưởng đến sức khỏe.