Trẻ 7 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn về chiều cao?

Trẻ 7 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn có lẽ là thắc mắc chung của rất nhiều phụ huynh có con trong độ tuổi này. Chiều cao và cân nặng từ lâu đã là thước đo đánh giá độ khéo tay nuôi con của cha mẹ, thể hiện trẻ phát triển khỏe mạnh hay đang gặp vấn đề về dinh dưỡng, sức khỏe. Nắm được chiều cao tuổi 7 tuổi của trẻ giúp cha mẹ thuận tiện hơn trong nuôi dạy, chăm sóc con cái, giúp trẻ tự tin hơn với ngoại hình của mình.

Chiều cao cân nặng chuẩn dành cho trẻ 7 tuổi

Chiều cao và cân nặng của bé trai và bé gái giai đoạn 7 tuổi không chênh lệch quá nhiều, được thể hiện trong bảng sau:

Chỉ số phát triển Bé trai Bé gái
Cân nặng 22.9kg 22.4kg
Chiều cao 121.9cm 121.1cm

Cha mẹ có thể tự kiểm tra chiều cao, cân nặng của con tại nhà, đối chiếu với bảng trên để biết được con yêu có đang phát triển đạt chuẩn hay không. Trường hợp nếu tại nhà không có sẵn các thiết bị hỗ trợ cần thiết cho quá trình kiểm tra thể chất, phụ huynh có thể đưa con đến trung tâm dinh dưỡng. Tại đây các chuyên gia sẽ giúp đỡ đo chiều cao, cân nặng trẻ chính xác, giới thiệu các phương án chăm sóc sức khỏe phù hợp trong trường hợp con bị thiếu/thừa cân, kém phát triển chiều cao.

Những lợi ích của việc thường xuyên theo dõi chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ

Thường xuyên theo dõi chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ mang đến các lợi ích nổi bật sau:

Theo dõi tăng trưởng của con

Đo chiều cao, cân nặng của con theo tháng, quý, đối chiếu với chiều cao cân nặng chuẩn theo độ tuổi vừa giúp cha mẹ xác định được con mình đã tăng trưởng đúng chuẩn chưa, có đang phát triển tốt hay không. Là cha mẹ, điều tuyệt vời nhất là con yêu cao lớn, khỏe mạnh theo thời gian. Theo dõi hành trình lớn lên mỗi ngày của con là trải nghiệm quý giá, không có cơ hội lần 2 nếu cha mẹ bỏ lỡ.

theo-doi-tang-truong-giup-cha-me-biet-duoc-con-co-dang-phat-trien-tot-hay-khong
Theo dõi tăng trưởng giúp cha mẹ biết được con có đang phát triển tốt hay không

Kịp thời xác định vấn đề sức khỏe

Sự chững lại của chiều cao, cân nặng trong giai đoạn 7 tuổi có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe bất thường nào đó. Chỉ khi theo dõi chiều cao cân nặng thường xuyên thì cha mẹ mới có thể nhận ra con đang bị sụt cân, chậm tăng trưởng. Lúc này, hãy đưa con đến các trung tâm y tế để thăm khám tổng quát, đánh giá tình trạng sức khỏe, kịp thời phát hiện vấn đề và có phương án chăm sóc phù hợp.

Có phương án chăm sóc phù hợp với từng độ tuổi

Nhu cầu dinh dưỡng và sự phát triển của trẻ khác nhau theo từng độ tuổi. Biết được con đang phát triển như thế nào giúp cha mẹ đánh giá con đang tăng trưởng đến giai đoạn nào, đã dậy thì hay chưa… từ đó có phương án chăm sóc, nuôi dạy con cái phù hợp nhất với mỗi thời kỳ phát triển.

Đâu là nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng chiều cao?

Trẻ 7 tuổi chậm phát triển chiều cao do các nguyên nhân phổ biến sau:

Bệnh tật

Một số căn bệnh có thể khiến chiều cao kém phát triển, nổi bật là bệnh mãn tính, bệnh tim, hội chứng Turner, hội chứng Down, thiếu máu… Muốn chiều cao tăng trưởng tốt, cần khắc phục dứt điểm các bệnh lý này. Tuy nhiên, nếu là bệnh bẩm sinh, mãn tính, cơ hội điều trị khỏi là rất thấp.

Tiêu hóa kém

Trẻ bị kém hấp thụ dinh dưỡng do tiêu hóa kém, mắc bệnh tiêu hóa có nguy cơ thấp bé do xương không đủ “nguyên liệu” để tạo xương mới, xương yếu và dễ gãy hơn. Hãy cẩn thận với các vấn đề tiêu hóa nếu nhận thấy con tăng trưởng thể chất chậm, chiều cao bị chững lại trong 2-3 tháng dù đang trong độ tuổi tăng trưởng chiều cao tốt.

con-khong-tang-can-tang-chieu-cao-trong-vai-thang-rat-co-the-bi-benh-tieu-hoa
Con không tăng cân, tăng chiều cao trong vài tháng rất có thể bị bệnh tiêu hóa

Ăn uống thiếu chất

Chế độ ăn uống hằng ngày thiếu hụt các thành phần cần thiết cho quá trình tạo xương, điển hình là Canxi, collagen type 2, vitamin D, chiều cao của con không thể phát triển tốt. Nếu con kén ăn hoặc cha mẹ không có nhiều thời gian nấu nướng cho con, bữa ăn của con sơ sài, đừng quá bất ngờ khi chiều cao của con luôn dưới chuẩn.

Lười vận động

Trẻ em lười vận động cũng có thể có chiều cao thấp hơn bạn bè cùng trang lứa tích cực tập luyện thể thao. Vận động có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe chung cũng như tăng trưởng thể chất. Khi tham gia các hoạt động thể thao, quá trình trao đổi chất, lưu thông khí huyết trong cơ thể. Đặc biệt, tập thể thao còn giúp tuyến yên sản xuất ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng kích thích chiều cao phát triển tốt. Cẩn thận khi con có dấu hiệu lười vận động, vì chiều cao có thể thấp hơn bạn bè.

Béo phì

Bổ sung dinh dưỡng vượt mức nhu cầu, thường xuyên ăn thức ăn nhiều dầu mỡ có thể gây ra béo phì ở trẻ 7 tuổi. Nhiều phụ huynh khi thấy con nặng cân hơn so với mức chuẩn thì vui mừng cho rằng mình nuôi con khoa học mà không biết thừa cân, béo phì là tác nhân gây kém phát triển chiều cao. Nguyên nhân là vì cân nặng quá lớn gây áp lực lên hệ xương, đè nén khiến xương không thể tăng trưởng hết tiềm năng, từ đó chiều cao tăng trưởng dưới chuẩn.

Ngủ không đủ giấc

Ngủ muộn, ngủ không đủ giấc có thể khiến con kém phát triển chiều cao. Ngủ là điều kiện cần để tuyến yên sản sinh ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng. Nếu trẻ thức khuya, ngủ không ngon giấc, sẽ làm cản trở hoạt động của tuyến yên, cơ thể chỉ tiết ra ít nội tiết tố tăng trưởng đồng thời sẽ rất mệt mỏi vào ngày hôm sau, việc học hay vận động đều không thể đạt hiệu quả cao.

ngu-khong-du-giac-anh-huong-xau-den-tang-truong-chieu-cao
Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng xấu đến tăng trưởng chiều cao

Cách tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi nhanh chóng và hiệu quả

Để giúp con 7 tuổi tăng trưởng chiều cao tốt hơn, cha mẹ có thể áp dụng các cách tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi nhanh chóng và hiệu quả sau đây:

Dinh dưỡng bữa ăn khoa học

Cha mẹ cần có sự tính toán trong thực đơn mỗi bữa ăn của con, sao cho cơ thể nhận được cả 4 nhóm dưỡng chất quan trọng: Tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Mỗi chất đều có đóng góp nhất định đến sự tăng trưởng thể chất và duy trì sức khỏe tổng thể của trẻ. Không được để con ăn uống theo sở thích: Chỉ ăn thịt, chỉ ăn tôm, không ăn rau… Điều này có thể làm cơ thể thiếu hụt một hoặc nhiều chất dinh dưỡng, ảnh hưởng không tốt đến phát triển chiều cao.

Uống sữa

Uống sữa hằng ngày là thói quen tốt cho hệ xương và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho trẻ 7 tuổi hiệu quả. Trong sữa có nhiều thành phần có chức năng củng cố xương chắc khỏe và kích thích xương dài ra nhanh, nổi bật là Canxi, vitamin D, kali, magie, vitamin A… Trẻ 7 tuổi nên uống từ 350-500ml sữa mỗi ngày, chia là 2-3 lần để chiều cao phát triển thuận lợi.

Ăn 5 bữa/ngày

Nhiều phụ huynh cho rằng con chỉ cần ăn 3 bữa/ngày là đủ và cho con ăn rất nhiều vào 3 bữa chính này. Tuy nhiên, nên bố trí khoảng 5 bữa ăn/ngày thì chiều cao của trẻ mới có thể phát triển hết tiềm năng. Số lượng bữa ăn tăng lên giúp cơ thể trẻ được bổ sung năng lượng kịp thời, có đủ nguyên liệu cần thiết để xây dựng xương mới. Ngoài 3 bữa chính sáng – trưa- tối, cha mẹ nên cho con ăn thêm 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và xế chiều với sữa tươi, sữa chua và các món ăn vặt lành mạnh khác.

Tập luyện thể thao

Trẻ 7 tuổi có thể tham gia nhiều môn thể thao: Đạp xe, chạy bộ, nhảy dây, đá bóng, bơi lội, đu xà… Đây đều là các bộ môn vận động tốt cho hệ xương và chiều cao. Tùy vào sở thích của con mà cha mẹ lựa chọn cho con tham gia 1-2 môn thể thao kể trên với thời gian từ 30 phút – 45 phút hằng ngày. Cần giám sát, theo dõi trẻ chặt chẽ trong quá trình vận động để giảm thiểu những rủi ro, chấn thương.

dap-xe-rat-co-loi-cho-chieu-cao-cua-tre-7-tuoi
Đạp xe rất có lợi cho chiều cao của trẻ 7 tuổi

Ngủ sớm

Trẻ 7 tuổi cần ngủ từ 9-12 tiếng/ngày, trong đó giấc ngủ ban đêm là quan trọng và có ý nghĩa quyết định đối với quá trình sản sinh nội tiết tố tăng trưởng. Thời điểm phù hợp để trẻ đi ngủ là từ 21h-22h, ngủ liên tục đến sáng, không nên thức giấc giữa đêm làm giấc ngủ gián đoạn. Vào buổi trưa, trẻ cũng nên nghỉ ngơi từ 15-30 phút giúp đầu óc thư giãn, thoải mái hơn vào buổi chiều.

Tắm nắng

Tắm nắng là cách đơn giản nhất để bổ sung vitamin D cho cơ thể. Khi làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cơ thể có thể tự tổng hợp được vitamin D. Loại vitamin này sẽ hỗ trợ xương hấp thụ và chuyển hóa Canxi tốt hơn, tăng cường mật độ xương, thúc đẩy chiều cao phát triển tốt. Các bạn nên cho con tắm nắng 15-20 phút/ngày dưới ánh nắng dịu nhẹ trước 10h sáng và sau 16h chiều.

Bổ sung đủ nước

Trẻ 7 tuổi cần bổ sung từ 1-1.2 lít nước mỗi ngày để phục vụ các nhu cầu quan trọng của cơ thể và hỗ trợ chiều cao tăng trưởng thuận lợi. Nước tốt nhất là nước lọc, sau đó là các loại nước ép sinh tố rau củ trái cây tươi. Hạn chế tối đa việc uống nước ngọt có ga vì bọt khí trong nước này làm giảm khả năng hấp thụ Canxi của cơ thể, khiến xương yếu hơn.

Mặc quần áo thoải mái

Quần áo rộng rãi, thoải mái giúp trẻ dễ dàng tham gia các hoạt động thể chất, học tập và vui chơi trong cả ngày. Nếu mặc quần áo chật chội khiến trẻ cảm thấy khó chịu, không thể chơi thể thao thoải mái, thậm chí còn làm tổn thương da và khớp xương của trẻ. Các trang phục chất liệu cotton, co giãn và thấm hút mồ hôi tốt là lựa chọn hàng đầu cho trẻ 7 tuổi.

Hạn chế dùng thiết bị điện tử

Cha mẹ nên kiểm soát thời gian trẻ sử dụng thiết bị điện tử như ti vi, máy tính, điện thoại, không để trẻ sa đà vào các nội dung trực tuyến sẽ khiến trẻ sao nhãng việc ăn uống, chơi thể thao, học tập, ảnh hưởng xấu đến tăng trưởng thể chất cũng như phát triển trí tuệ. Thời gian trẻ dùng thiết bị điện tử mỗi ngày không nên quá 1h

chi-nen-cho-tre-7-tuoi-su-dung-thiet-bi-dien-tu-khong-qua-1h-ngay
Chỉ nên cho trẻ 7 tuổi sử dụng thiết bị điện tử không quá 1h/ngày

Sử dụng thực phẩm bổ sung

Theo NuBest Tall VN chia sẻ: “Hệ tiêu hóa trẻ 7 tuổi đã phát triển khá hoàn thiện, có thể hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm bổ sung dụng viên uống. Dưỡng chất trong thực phẩm bổ sung đều đã trải qua quy trình xử lý bằng công nghệ cao nên cơ thể dễ dàng hấp thụ và tập trung vào xương, củng cố xương chắc khỏe và dài ra nhanh hơn.”

Thực tế, dù mẹ có chuẩn bị bữa ăn cho con giàu dinh dưỡng thì cơ thể con khó có thể hấp thụ hết 100% do dinh dưỡng hao hụt trong chế biến, con kén ăn, kém hấp thu… Sử dụng thực phẩm bổ sung là giải pháp hiệu quả để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, giúp con nắm trọn 32% cơ hội cao lớn.

Trẻ 7 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn chiều cao hy vọng đã được giải đáp cụ thể trong bài viết này. Dù con đã cao đạt chuẩn hay còn thiếu một chút so với chuẩn, cha mẹ vẫn cần chú ý bổ sung dinh dưỡng điều độ, hướng dẫn con sinh hoạt khoa học để chiều cao tăng trưởng tốt trong các giai đoạn sau.

Hello các bạn, mình là Vy, mình có sở thích viết blog từ lâu rồi, đợt này rảnh rỗi nên mình tạo một trang blog cá nhân về chủ đề mẹ và bé để chia sẻ những kinh nghiệm mà mình tìm hiểu được khi chăm sóc bé nhà mình cũng như học hỏi thêm kinh nghiệm chăm sóc trẻ từ các mẹ khác. Hy vọng blog của mình sẽ giúp ích cho các mẹ nhé!

Leave a Comment

Khuyễn mãi
LAZADA