Trẻ 4 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn?

Trẻ 4 tuổi vừa trải qua giai đoạn “vàng” đầu tiên sau khi chào đời để phát triển mạnh mẽ về chiều dài cơ thể.

Chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 4 tuổi

Trẻ chào đời khỏe mạnh có chiều dài cơ thể 50cm, sau đó sẽ tăng thêm 25cm ở năm đầu tiên và thêm 11 – 13cm ở năm thứ 2. Từ năm thứ 3, trẻ tăng trung bình 6 – 7cm/năm. Do đó, theo bảng chiều cao, cân nặng chuẩn ở từng độ tuổi, trẻ 4 tuổi có chỉ số cơ thể như sau:

  • Chiều cao 100,3cm đối với nữ và 102,3cm đối với nam.
  • Cân nặng 15,4kg đối với nữ và 16,3kg đối với nam.

Đây là kết quả chiều cao, cân nặng của những trẻ được nuôi dưỡng đúng cách, đảm bảo khoa học. Nếu con bạn chưa đạt được chỉ số này hoặc vượt quá các chỉ số cho phép, hãy nhanh chóng điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt để sớm đạt mức chuẩn.

tre-4-tuoi-cao-bao-nhieu-la-dat-chuan
Trẻ 4 tuổi có tốc độ tăng chiều cao như thế nào đạt chuẩn?

Vì sao cần theo dõi sự phát triển chiều cao cân nặng của trẻ 4 tuổi?

Ở những năm tháng đầu đời, trẻ liên tục có những thay đổi rõ rệt về chiều cao và cân nặng. Theo dõi quá trình phát triển thể chất của trẻ 4 tuổi giúp cha mẹ nắm rõ tình hình cơ thể con. Đồng thời, mẹ nên so sánh với bảng tiêu chuẩn để xem con có đạt tốc độ tăng trưởng tối ưu và đúng với tiến trình phát triển bình thường không.

Dựa vào chỉ số cân nặng, chiều cao, cha mẹ dự đoán được tình hình dinh dưỡng hiện tại của con xem đã đầy đủ và cân bằng chưa. Nếu trẻ chưa đạt được chiều cao chuẩn tương ứng, bạn cần xem lại chế độ ăn đã có đủ các chất nuôi dưỡng xương chưa, như canxi, phốt pho, magie, collagen type 2, kẽm, kali… Thông qua chiều cao, cân nặng, cha mẹ cũng kịp thời phát hiện những điều bất thường ở con, từ đó có cách xử lý phù hợp.

Những cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi mà mẹ cần nhớ

Ăn uống đủ chất

Trẻ 4 tuổi muốn phát triển thể chất toàn diện cần được ăn uống đầy đủ dinh dưỡng với các nhóm chất: Tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Mẹ lưu ý bổ sung cho con những loại thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin D, vitamin K, magie, phốt pho, kali, kẽm, sắt… Những chất này có nhiều trong các loại hải sản, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, trứng, thịt gà, các loại đậu và hạt, bơ, phô mai, sữa và các sản phẩm từ sữa…

cho-tre-an-uong-khoa-hoc-de-tre-tang-chieu-cao-hieu-qua
Cho trẻ ăn uống khoa học để trẻ tăng chiều cao hiệu quả

Vận động mỗi ngày

Trẻ 4 tuổi đã có thể thực hiện các bài tập kéo giãn tại nhà. Cha mẹ tập cho trẻ thói quen tập thể dục mỗi ngày với các bài tập tăng chiều cao như: Tập các tư thế yoga, tập đạp xe, chạy bộ, đi bộ, tập xà đơn, chơi bóng đá… Tập luyện 20 – 30 phút/ngày giúp trẻ kích thích sự phát triển của xương, đồng thời nâng cao sức khỏe xương khớp nói riêng, sức khỏe tổng thể nói chung.

Phơi nắng

Thông qua cơ chế bức xạ tia UVB, ánh nắng mặt trời sẽ hỗ trợ cơ thể tổng hợp một lượng vitamin D đáng kể dưới da, cụ thể là vitamin D3. Đáp ứng đủ vitamin D cho cơ thể giúp hấp thụ canxi toàn diện hơn, quá trình phát triển chiều cao diễn ra thuận lợi hơn. Tuy nhiên, trẻ chỉ nên phơi nắng vào buổi sáng trước 9h sáng và sau 4h chiều với thời lượng 10 – 15 phút/ngày. Trẻ cũng có thể vận động ngoài trời ở khoảng thời gian này để tăng cường hiệu quả hấp thụ vitamin D.

Đi ngủ đúng giờ

Giấc ngủ rất quan trọng với quá trình phát triển của xương bởi hơn 90% thời gian xương kéo dài là khi trẻ ngủ. Trẻ 4 tuổi nên đi ngủ trước 9h tối để có thể đạt sâu giấc nhanh chóng. Thời gian ngủ của trẻ 4 tuổi được khuyến nghị 10 – 12 tiếng/ngày, bao gồm cả giấc ngủ trưa. Ở trạng thái sâu giấc, cơ thể cũng tăng tiết các loại nội tiết tố tăng trưởng với hàm lượng nhiều nhất trong ngày.

Uống đủ nước

Nước đóng vai trò truyền dẫn, giúp vận chuyển các chất đến cơ quan đích. Nước cũng là một thành phần của xương, nước bôi trơn sụn khớp, giúp khớp hoạt động linh hoạt. Trẻ cần uống đủ nước mỗi ngày, chia nhỏ thời gian uống: Sau khi thức dậy, sau khi ăn 30 – 45 phút, nửa buổi sáng, xế chiều, trong và sau khi luyện tập… Mẹ lưu ý không để trẻ uống giữa bữa ăn, uống trước khi đi ngủ sẽ khiến bữa ăn bị gián đoạn, trẻ ngủ không ngon giấc

uong-du-nuoc-de-co-nang-luong-van-dong-trong-ngay
Uống đủ nước để có năng lượng vận động trong ngày

Cải thiện tư thế cho trẻ

Tình trạng sức khỏe xương khớp quyết định rất lớn đến khả năng phát triển chiều dài xương. Điều chỉnh tư thế đi, đứng, ngồi, nằm giúp trẻ giữ thẳng cột sống, hạn chế tình trạng cong vẹo cột sống. Xương khỏe mạnh có nhiều cơ hội phát triển hơn xương bị tổn thương. Do đó, hãy giữ cho trẻ luôn đi, đứng, ngồi thẳng lưng, nằm ngửa và nằm nghiêng, hạn chế nằm sấp.

Duy trì cân nặng phù hợp

Cân nặng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến khả năng phát triển chiều cao. Trẻ thiếu cân có cơ thể ốm yếu, kém hấp thụ dẫn đến hàm lượng dinh dưỡng không đảm bảo, xương không có đủ điều kiện để phát triển. Trong khi đó, trẻ thừa cân có khả năng béo phì, lượng mỡ thừa đè lên xương khiến xương bị kìm hãm tăng trưởng, không có không gian để hình thành xương mới. Do đó, mẹ cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng để trẻ giữ được cân nặng hợp lý.

Giữ tinh thần thoải mái

Trạng thái cảm xúc cũng quyết định hiệu quả phát triển chiều cao của trẻ. Trẻ thường xuyên lo lắng, mệt mỏi, buồn rầu, căng thẳng… sẽ kéo theo ăn uống không ngon miệng, giấc ngủ chập chờn. Trẻ có tinh thần tiêu cực cũng khó có thể tham gia các bài tập vận động hoặc thực hiện với hiệu suất thấp. Do đó, mẹ duy trì tinh thần thoải mái, vui vẻ cho trẻ để đạt được tốc độ tăng trưởng tối ưu.

Sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao

Một số loại thực phẩm hỗ trợ giúp bù đắp dinh dưỡng, cụ thể là các dưỡng chất tham gia vào quá trình chăm sóc xương. Tuy nhiên, cơ thể và hệ tiêu hóa của trẻ 4 tuổi còn nhạy cảm, nên việc lựa chọn thực phẩm bổ sung cần hết sức cẩn thận. Thành phần các chất ở dạng dễ hấp thụ, phù hợp với độ tuổi lên 4 sẽ đảm bảo an toàn cho cơ thể con.

Trẻ kém hấp thụ dinh dưỡng, tốc độ tăng trưởng chậm hơn bình thường có thể sử dụng thêm các sản phẩm này để thúc đẩy tốc độ phát triển. Mẹ lưu ý một số tiêu chí sau khi chọn sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi:

  • Tra cứu nguồn gốc, xuất xứ đảm bảo rõ ràng, minh bạch, uy tín.
  • Dạng thành phần tối ưu, lành tính, ưu tiên có nguồn gốc thiên nhiên.
  • Đã được kiểm định an toàn, chất lượng và có giấy phép lưu hành từ cơ quan có thẩm quyền.
  • Nhận được nhiều phản hồi tích cực từ người dùng.
uong-them-thuc-pham-bo-sung-de-dam-bao-dieu-kien-dinh-duong-cho-tre
Uống thêm thực phẩm bổ sung để đảm bảo điều kiện dinh dưỡng cho trẻ

Thói quen xấu ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ 4 tuổi mà mẹ cần lưu ý

Một số nguy cơ cản trở tiến trình phát triển chiều cao đến từ thói quen sinh hoạt hằng ngày cần được loại bỏ ngay. Mẹ hạn chế cho trẻ ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn chiên rán quá nhiều dầu mỡ hoặc nước ngọt có ga. Chế độ ăn cũng cần điều chỉnh sao cho không quá ngọt hoặc quá mặn.

Mẹ lưu ý không để trẻ ngồi một chỗ quá lâu, tạo điều kiện để con vận động như nhờ con làm việc nhà nhẹ nhàng. Mẹ tránh để con tiếp xúc máy tính, tivi, điện thoại sớm sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển thể chất và trí não.

Trẻ nhỏ cần được chú ý chăm sóc sức khỏe để có cơ thể khỏe mạnh, đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng, rèn luyện, nghỉ ngơi để phát triển chiều cao hết tiềm năng. Ở tuổi lên 4, những trẻ được đầu tư dinh dưỡng đúng nhu cầu khuyến nghị sẽ có tốc độ tăng trưởng tối ưu và sẵn sàng cho tuổi dậy thì cao lớn vượt trội. Mẹ lưu lại những phương pháp cải thiện chiều cao cho trẻ 4 tuổi mà chúng tôi vừa chia sẻ, áp dụng linh hoạt phù hợp với tình trạng hiện tại của con nhé.

Hello các bạn, mình là Vy, mình có sở thích viết blog từ lâu rồi, đợt này rảnh rỗi nên mình tạo một trang blog cá nhân về chủ đề mẹ và bé để chia sẻ những kinh nghiệm mà mình tìm hiểu được khi chăm sóc bé nhà mình cũng như học hỏi thêm kinh nghiệm chăm sóc trẻ từ các mẹ khác. Hy vọng blog của mình sẽ giúp ích cho các mẹ nhé!

Leave a Comment

Khuyễn mãi
LAZADA