TOP 12 loại trái cây giúp tăng chiều cao tốt nhất

Các loại trái cây giúp tăng chiều cao hiệu quả sau đây mà Caolonkhoemanh chia sẻ sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng cơ thể nhanh chóng trong thời gian ngắn.

Cam

qua-cam-trai-cay-giup-tang-chieu-cao

Cam nổi tiếng giàu Vitamin C rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt, lượng Canxi trong cam cũng vô cùng lớn, cứ 100g cam tươi có thể bổ sung cho cơ thể đến 40mg khoáng chất Canxi. Do đó, ăn nhiều cam cũng là cách cung cấp Canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe và chiều cao phát triển vượt trội. Các bạn có thể ăn cam tươi, ép lấy nước uống hoặc làm món salad đều rất ngon miệng và tốt cho sức khỏe.

Dâu ta

qua-dau-ta-trai-cay-giup-tang-chieu-cao

Trái dâu ta có màu đỏ đậm khi chín, vị chua thanh, dài 2-3 cm, kích thước tương tự ngón tay người lớn. Trong dâu ta có chứa nhiều vitamin C, vitamin K, sắt, kali, chất xơ, riboflavin đều là những dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Lượng Canxi trong dâu ta cũng tương đối cao nên ăn nhiều loại trái cây này rất có lợi cho chiều cao, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai hơn.

Dâu tây

qua-dau-trai-cay-giup-tang-chieu-cao

100g dâu tây tươi có đến 60mg vitamin C. Ngoài ra, dâu tây còn nhiều Canxi và làm lượng chất xơ cao. Do đó, đây là sự lựa chọn vô cùng phù hợp đối với những ai đang có nhu cầu cải thiện chiều cao. Các bạn có thể thưởng thức món dâu tây tươi, kết hợp trong món salad hoặc làm sinh tố dâu tây để ăn, uống mỗi ngày giúp bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tốt hơn.

Mít

qua-mit-ta-trai-cay-giup-tang-chieu-cao

Ăn mít rất tốt cho hệ tim mạch, miễn dịch, giúp chống lại bệnh cảm cúm hiệu quả nhờ giàu vitamin C, vitamin A, vitamin B. Đặc biệt, loại trái cây này còn có hàm lượng khoáng chất kali, sắt, canxi, magie… khá cao.

Đây còn là chuỗi các khoáng chất giúp hệ xương chắc khỏe, hỗ trợ chiều cao phát triển nhanh hơn. Do đó, nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả, các bạn nên ăn mít thường xuyên.

Chuối

qua-chuoi-trai-cay-giup-tang-chieu-cao

Chuối là trái cây phổ biến tại Việt Nam, vị ngọt, thơm, dễ ăn. Trong chuối chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, axit folic. Khoáng chất : Sắt, magie, kali, canxi, kẽm… omega-3, omega-6… Khi mang thai, nếu mẹ ăn nhiều chuối con sinh ra sẽ khỏe mạnh, cao lớn và thông minh hơn. Với những ai đang muốn tăng chiều cao cũng có thể ăn chuối thường xuyên để hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tối đa và có được hệ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.

Kiwi

qua-kiwi-trai-cay-giup-tang-chieu-cao

Trong quả kiwi chứa các vitamin A, B, C, axit folic, nước và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Sắt, kẽm, đồng, magie, kali… Đặc biệt, kiwi còn rất giàu Canxi. 100g Kiwi sẽ cung cấp đến 34mg Canxi, giúp hỗ trợ quá trình tạo xương diễn ra thuận lợi, xương dài ra nhanh, chiều cao phát triển tối đa. Ăn kiwi với lượng vừa đủ còn tốt cho hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng, phòng chống táo bón hiệu quả.

qua-le-trai-cay-giup-tang-chieu-cao

Nếu muốn tăng chiều cao nhanh bằng các loại trái cây, các bạn không nên bỏ qua quả lê. Lê chứa nhiều dưỡng chất: Canxi, kali, đồng, sắt, kẽm, vitamin A, C, E, K, vitamin nhóm B, folate, choline rất có lợi cho sức khỏe cũng như quá trình tăng trưởng của chiều cao. Lê có vị ngọt, giòn, nhiều nước nên rất dễ ăn, có thể dùng làm trái cây tráng miệng, làm nước ép hoặc kết hợp với rau củ để chế biến món salad.

Ổi

qua-oi-trai-cay-giup-tang-chieu-cao

Ăn ổi thường xuyên vừa tốt cho sức khỏe, hỗ trợ cải thiện 1 số bệnh lý ở hệ tiêu hóa, tim mạch, ho, căng thẳng…. Trong loại quả này chứa nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu như: Vitamin A, B, C, D, K, Canxi, Magie, sắt, natri, phốt pho, kẽm, đồng, mangan, Florua, Choline… Nhờ giá trị dinh dưỡng này, ổi hỗ trợ hệ xương phát triển tối đa, cải thiện chiều cao hiệu quả.

Sung

qua-sung-trai-cay-giup-tang-chieu-cao

Sung chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da, tóc và sức khỏe. Đặc biệt, đây còn được xem là 1 phương thuốc phòng ngừa loãng xương và hỗ trợ chiều cao phát triển nhanh. Cụ thể, trong quả sung chứa nhiều kali, canxi, mangan… giúp tăng cường mật độ xương. Kali còn có tác dụng ngăn ngừa sự bài tiết Canxi qua đường nước tiểu. Sử dụng quả sung 1 cách hợp lý sẽ giúp chiều cao của chúng ta tăng trưởng tối đa.

Chà là

qua-cha-la-trai-cay-giup-tang-chieu-cao

Trong chà là chứa nhiều khoáng chất phốt pho, kali, canxi và magie. Đây đều là những chất có khả năng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương như loãng xương, tăng cường mật độ xương và hỗ trợ chiều cao phát triển hiệu quả. Tùy vào khẩu vị, các bạn có thể lựa chọn chà là tươi hoặc chà là khô. Lượng calo trong chà là khô cao hơn chà là tươi. Do đó, nếu muốn tăng chiều cao, kết hợp giữ dáng, chà là khô là ưu tiên phù hợp.

Nho

qua-nho-trai-cay-giup-tang-chieu-cao

Mỗi quả nho tuy có kích thước khá nhỏ nhưng giá trị dinh dưỡng lại rất cao, chứa nhiều dưỡng chất: acid folic, kali, magiê, canxi, mangan, coban, sắt và các vitamin B1, B2, B6, B12, A, C, P, K và PP… Ăn nho thường xuyên sẽ hỗ trợ chăm sóc sức khỏe hiệu quả, duy trì làn da mịn màng, trẻ trung đồng thời thúc đẩy chiều cao phát triển tối đa.

Mận

qua-man-trai-cay-giup-tang-chieu-cao

100g quả mận chứa hơn 80% là nước, còn lại là vitamin C, vitamin A và các khoáng chất: Sắt kali, canxi và các hợp chất hữu cơ tốt cho cơ thể như chất xơ, axit betulinic… Với thành phần này, ăn nhiều mận rất có lợi cho quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên, hỗ trợ xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương hiệu quả.

Trên đây là 12 loại trái cây tăng chiều cao tốt nhất hiện nay mà các bạn có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mình. Bên cạnh việc chú ý chăm sóc dinh dưỡng đúng cách, các bạn cũng nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, ngủ sớm, hạn chế sử dụng các chất kích thích thì chiều cao mới có thể tăng trưởng tối đa. Để có thể cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả, bạn có thể cập nhật thêm các bài viết chia sẻ kinh nghiệm tăng chiều cao được giới thiệu trên website Lamsaodecao.com nhé