10 loại thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả

Chắc hẳn các mẹ đều biết canxi là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của răng và xương. Chính vì vậy khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ mầm non cần đặc biệt chú trọng tới dưỡng chất này để bé có được khởi đầu tốt nhất và có được chiều cao lý tưởng.

Một cách tốt nhất để có được điều này đó chính là sử dụng những loại thực phẩm cung cấp hàm lượng lớn canxi cho trẻ ngay từ giai đoạn này. Ăn uống hợp lý sẽ đảm bảo sức khoẻ cả về thể chất và tinh thần cho mọi lứa tuổi.

Ở bất cứ giai đoạn phát triển nào, cơ thể cũng đều cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để phục vụ cho các hoạt động diễn ra. Và nguồn cung cấp dinh dưỡng chủ yếu đó là từ các loại thực phẩm mà chúng ta sử dụng. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây của Caolonkhoemanh nhé!

Các loại thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ

Để giúp các mẹ dễ dàng hơn khi lên thực đơn bữa ăn cho con yêu, chúng tôi đã liệt kê các nguồn cung cấp canxi hàng đầu cho bé ngay sau đây:

thuc-pham-giau-canxi-cho-tre-1

Các sản phẩm từ sữa

Nguồn canxi tự nhiên tốt nhất đến từ các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phomai,… Nếu bé nhà bạn trở nên kén chọn hoặc không thích sữa tươi thì giải pháp thay thế hoàn hảo đó là tăng cường các món ăn có chứa phomai. Hãy thêm chúng vào thức ăn của con bạn thường xuyên nhé.

Cam

Một ly nước cam ép buổi sáng chính là điều tuyệt vời nhất. Mỗi quả cam có chứa khoảng 50 mg canxi. Tốt nhất nên sử dụng nước cam tươi tự nhiên vì các loại nước cam ép đóng hộp đều có chứa chất phụ gia và hương liệu tổng hợp không tốt cho sức khoẻ.

Hạnh nhân

Ngoài tác dụng tăng cường sức mạnh của não và trí nhớ, hạnh nhân cũng rất giàu canxi (khoảng 110 mg canxi trong 1/3 ly hạnh nhân). Sử dụng bơ hạnh nhân thay thế cho các loại dầu, bơ từ lạc cũng là một ý tưởng tuyệt vời.

thuc-pham-giau-canxi-cho-tre-3

Hầu hết các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá ngừ đều có chứa nhiều canxi. Ngoài ra chúng còn có DHA rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Do vậy đừng ngần ngại khi thêm cá vào trong khẩu phần ăn của trẻ nhé.

Đậu xanh

Đậu xanh cũng cần được thêm thường xuyên vào dinh dưỡng cho bé mầm non. Những đứa trẻ sẽ rất thích được cầm những hạt đậu và cho vào miệng đấy.

Bông cải xanh

Hầu hết trẻ em có xu hướng đó là không thích loại thực phẩm này nhưng chúng lại chính là nguồn cung cấp canxi rất tốt. Hãy cố gắng thực hiện các món ăn kết hợp bông cải với các thành phần khác, tăng hương vị để kích thích con yêu ăn bông cải xanh thường xuyên hơn.

Thịt

Thịt, đặc biệt là thịt bò là thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ mầm non. Trong thịt bò có chứa hàm lượng canxi rất cao. Tuy nhiên cần phải sử dụng thịt với lượng vừa phải và được ninh nhừ để trẻ dễ ăn hơn.

Đậu nành

Sữa đậu nành và các món ăn từ đậu nành là nguồn cung cấp canxi khác mà bạn cần chắc chắn có trong tháp dinh dưỡng cho trẻ mầm non dành cho con. Không chỉ thế, đậu nành còn chứa nhiều dưỡng chất mang tới rất nhiều công dụng khác như: là chất chống oxy hoá, phòng ngừa ung thư, protein thực vật hạn chế béo phì,… Nhờ những sáng tạo gần đây, mẹ có thể có nhiều lựa chọn từ đậu nành dành cho con hơn như sữa chua hay pho mát là từ đậu nành.

thuc-pham-giau-canxi-cho-tre-2

Các loại rau xanh

Ngoài bông cải xanh kể trên thì các loại rau có màu xanh đậm cũng là lựa chọn không thể bỏ qua. Mặc dù bé của bạn có thể không thích với các loại rau này nhưng hãy khéo léo chế biến và thêm chúng trong các công thức nấu ăn như nước sốt hoặc nguỵ trang trong những lát bánh mì,…

Trứng

Luôn là thực phẩm mang tới nguồn dinh dưỡng dồi dào. Trứng rất được trẻ em yêu thích nên sử dụng chúng không phải là việc khó khăn. Chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ mầm non thật sự đòi hỏi sự quan tâm và chú trọng đặc biệt. Đây là giai đoạn mà khung xương phát triển mạnh mẽ do đó hãy tích cực bổ sung canxi để con bạn có được chiều cao tối đa.