Thực đơn giúp trẻ tăng cân nhanh chóng

Đối với trẻ nhỏ, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Khi thấy trẻ còi cọc, suy dinh dưỡng thì nhiều mẹ bắt đầu lo lắng không biết làm thế nào để giúp cho trẻ tăng cân hiệu quả. Nếu bạn cũng chưa có nhiều kinh nghiệm trong việc cải thiện chế độ dinh dưỡng cho trẻ, hãy tham khảo thực đơn giúp trẻ tăng cân được giới thiệu sau đây của Caolonkhoemanh.com nhé!

Sữa chua và sữa

thuc-don-cho-tre-tang-can-1

Sữa chua là thưc phẩm được rất nhiều trẻ em ưa thích, chính vì vậy mà không quá khó khăn để mẹ có thể duy trì thói quen ăn sữa chua của trẻ. Không chỉ có tác dụng bổ sung thêm calo và vitamin d, sữa chua còn có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa của trẻ, giúp cho trẻ có cảm giác đói và ăn ngon miệng hơn.

Để có thể giúp cho trẻ tăng cân hiệu quả thì bên cạnh sữa chua, các mẹ nên chú ý cho trẻ uông sữa theo khẩu phần đươc khuyến cao nhé, đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi thì một ngày mẹ nên bổ sung cho trẻ từ 800 – 900 ml sữa, khi trẻ trên 6 tháng tuổi thì cơ thể của bé cần 600 ml sữa mỗi ngày để có thể tăng cân,

Ngũ cốc

ngu-coc-thuc-don-cho-tre-tang-can

Trong thành phần của ngũ cốc có chứa nhiều protein, vitamin E và chất béo, đây là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Đối với trẻ nhỏ đang trong độ tuổi ăn dặm, các mẹ có thể nghiền nhuyễn ngủ cốc và cho thêm một chút vào trong cháo của bé để có thể bổ sung thêm dinh dưỡng cho quá trình phát triển của trẻ

Chuối

chuoi--thuc-don-cho-tre-tang-can

Trong số các loại trái cây mà mẹ nên cho trẻ ăn thì chuối là một trong những loại trái cây mà các mẹ nên lựa chọn cho trẻ nhé! Chuối là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cũng như đem đến cho cơ thể của trẻ nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết. Với trẻ nhỏ, các mẹ có thể nghiền chuối để cho vào cháo của trẻ, duy trì chế độ dinh dưỡng của trẻ với 1/2 – 1 trái chuối mỗi ngày để giúp trẻ tăng cân hiệu quả nhé!

Trứng

trung-thuc-don-cho-tre-tang-can

Trong thành phần của trứng có chứa nhiều protein và chất béo giúp cải thiện cân nặng của trẻ rất tốt. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này cũng rất an toàn đối với trẻ bởi mẹ sẽ không phải lo lắng về thuốc kích thích tăng trưởng hay thuốc trừ sâu…

Mặc dù loại thực phẩm này giúp trẻ tăng cân khá hiệu quả nhưng các mẹ cũng nên lưu ý không cho trẻ ăn quá 2 quả trứng / ngày bởi trong thành phần của trứng có chứa choletoron và mỡ cao.

Để tránh cho trẻ dị ứng thì các mẹ cũng nên lưu ý chỉ cho trẻ trên 9 tháng tuổi ăn lòng trắng trứng và trên 7 tháng tuổi mới cho trẻ ăn lòng đỏ của trứng nhé!

Dầu olive

dau-olive-thuc-don-cho-tre-tang-can

Không chỉ có lợi cho tim mạch, dầu olive còn là nguồn cung cấp năng lượng đồi dào cho trẻ, vì vậy mà các mẹ đừng bỏ qua loại thực phẩm này trong thực đơn tăng cân của trẻ nhé!. Một tuần mẹ nên thêm một chút dầu olive vào cháo của trẻ để giúp cho trẻ có thể tăng cân nhanh chóng nhé!

Thịt, cá

thit-ca-thuc-don-cho-tre-tang-can

Khi trẻ bắt đầu lớn thì thịt và cá là 2 loại thực phẩm mà mẹ cần bổ sung cho trẻ để hỗ trợ trẻ tăng cân hiệu quả. Mặc dù thịt cần thiết để cho trẻ tăng cân nhưng các mẹ cũng cần lưu ý không cho trẻ ăn quá nhiều thịt trong khẩu phần ăn mỗi ngày để tránh những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe của trẻ nhé!

Quả bơ

qua-bo-thuc-don-cho-tre-tang-can

Bơ là một trong những loại trái cây rất tốt để giúp cải thiện cân nặng của trẻ bở bơ rất giàu dinh dưỡng cũng như các vitamin và các khoáng chất khác như vitamin B, vitamin C, magie, kẽm, sắt, photpho, kali. Một lợi ích khác của bơ đó chính là nó cung cấp chất xơ cho cơ thể của trẻ, nhờ đó giúp cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ.  Đối với trẻ nhỏ trên 6 tháng tuổi là các mẹ đã có thể bổ sung loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn của trẻ để giúp trẻ tăng cân rồi nhé!

Khoai tây

Khoai tây có thể giúp trẻ tăng cân. Đây là một nguồn cung cấp carbohydrate và năng lượng dồi dào. Khoai tây dễ chế biến, cháo, súp hoặc hầm khoai tây với thịt hoặc khoai tây nghiền với phô mai là những thực phẩm giúp tăng cân rất hiệu quả

Phô mai

Phô mai rất giàu calo, giàu chất béo và protein, rõ ràng là nguồn thực phẩm lý tưởng giúp bé tăng cân nhanh chóng. Mẹ có thể mua phô mai cho bé ăn vặt hoặc thêm vào thực đơn của bé với salad, bánh mì hoặc chiên với cơm hoặc trứng.

Phô mai là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao được làm từ sữa và trẻ sơ sinh nên được ăn trực tiếp từ khi cai sữa.

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá ngừ rất giàu omega 3, rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ nhỏ.

Nhưng bạn phải cho con ăn cá khi nó được 9 tháng tuổi. Trước đó để cung cấp chất béo hoặc protein, bạn phải sử dụng trứng, thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bê.

Bột yến mạch

Để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho bữa sáng của trẻ, bạn không thể bỏ qua bột yến mạch. Bột yến mạch có ít chất béo bão hòa và cholesterol.

Bột yến mạch cũng chứa mangan, magiê, thiamine và phốt pho giúp trẻ cải thiện tình trạng thiếu máu và cực kỳ tốt cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé.

Trên đây là một số loại thực phẩm hỗ trợ trẻ tăng cân nhanh chóng và hiệu quả mà các mẹ cần chú ý bổ sung vào thực đơn tăng cân của trẻ. Nếu có thắc mắc gì trong việc chăm sóc, nuôi dạy trẻ, các mẹ có thể đặt câu hỏi để được giải đáp nhé!

Tham khảo: