Bí quyết giúp tăng chiều cao cho trẻ ở tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì là một trong những giai đoạn rất quan trọng mà các mẹ cần phải chú ý ở trẻ bởi đây là giai đoạn mà chiều cao của trẻ sẽ tăng lên rất nhanh, đặc biệt là đối với trẻ áp dụng đúng phương pháp, bí quyết tăng chiều cao trong giai đoạn này. Vậy đâu mới thực sự là phương pháp tăng chiều cao hiệu quả trong giai đoạn này mà các mẹ nên áp dụng cho trẻ để đem lại hiệu quả tốt nhất? Bài viết sau đây của Caolonkhoemanh sẽ chia sẻ đến các mẹ bí quyết tăng chiều cao cho trẻ ở tuổi dậy thì!

Tuổi dậy thì có tác động như thế nào đến chiều cao?

Đầu tiên, để có thể hiểu rõ hơn thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu về tuổi dậy thì ở trẻ bao nhiêu tuổi và vì sao đây lại là giai đoạn quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ nhé!

bi-quyet-tang-chieu-cao-tuoi-day-thi

Giai đoạn tuổi dậy thì ở trẻ đối với bé gài là từ 10 đến 13 tuổi và ở bé trai thì đô tuổi dậy thì thường nằm trong khoảng từ 13 đến 16 tuổi. Giai đoạn dậy thì là giai đoạn vàng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ, nếu áp dụng đúng cách thì trong giai đoạn này, trẻ có thể tăng lên từ 8-12 cm trong 1 năm. Khi bước qua độ tuổi dậy thì, chiều cao của trẻ sẽ tăng rất chậm và rất khó để có thể tăng chiều cao cho trẻ khi đã bước qua giai đoạn này, đó chính là lý do mà các mẹ cần phải nắm bắt lấy cơ hội này để giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu nhất!

Làm sao để tăng chiều cao cho trẻ ở tuổi dậy thì?

Chắc hẳn bây giờ các mẹ đã biết được tuổi dậy thì quan trọng như thế nào đối với sự phát triển chiều cao của trẻ rồi phải không nào? Vậy cần phải làm gì để có thể hỗ trợ trẻ tăng chiều cao tối ưu nhất? Dưới đây là một số bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao ở tuổi dậy thì mà các mẹ cần nhớ!

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất

Chế độ dinh dưỡng bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết là một trong những cách giúp cho trẻ có thể phát triển khỏe mạnh cũng như tăng chiều cao hiệu quả. Vì vậy, các mẹ cần chú ý cho trẻ ăn uống đầy đủ, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao như Canxi, Collagen Type II, Vitamin D

Trẻ em thường thích ăn đồ ăn vặt, các loại thức ăn nhanh, tuy nhiên, để giúp trẻ có thể tăng chiều cao hiệu quả thì các mẹ nên chú ý hạn chế cho trẻ ăn các loại thức ăn này, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì, thay vào đó, hãy cho trẻ uống sữa mối ngày để bổ sung canxi và protein giúp cho trẻ phát triển vóc dáng tốt nhất nhé!

Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu thì béo phì cũng là ảnh hưởng không tốt đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ, do đó, các mẹ nên kiểm soát lượng chất béo trong chế độ ăn uống của trẻ nhé!

Chăm chỉ vận động, tập luyện

Chắc hẳn có nhiều mẹ vẫn chưa hiểu rõ được việc tập luyện và vận động có ảnh hưởng như thế nào đối với chiều cao của trẻ, nên mình sẽ giải thích sơ qua để các mẹ có thể hiểu rõ hơn được tầm quan trọng của nó nhé!

Trong quá trình vận động, ngoài việc giúp tăng cường sức khỏe, độ dẻo dai cũng như kích thích sụn khớp phát triển thì cơ thể còn sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng hơn so với bình thường, từ đó giúp thúc đẩy cơ thể cao nhanh chóng và hiệu quả.

Để đạt được kết quả tối ưu nhất thì các mẹ nên khuyến khích trẻ lựa chọn những môn thể thao có tác động tích cực đến chiều cao như bóng rổ, bơi lội, nhảy dây…để có thể hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu.

tang-cuong-van-dong-giup-tre-tang-chieu-cao

Bên cạnh các môn thể thao, hãy cùng trẻ tập luyện những bài tập giúp tăng chiều cao nữa nhé! Bạn có thể tham khảo thêm những bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả tại đây!

Cho trẻ ngủ đủ giấc

Đối với trẻ ở tuổi dậy thì, các mẹ nên chú ý cho trẻ ngủ từ 8-10 tiếng mỗi đêm, cần rèn cho trẻ thói quen ngủ sớm, tránh để trẻ thức khuya chơi game hoặc xem tivi bởi giai đoạn ngủ sâu là thời điểm cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng nhất, đây là hormone quyết định đến quá trình tăng chiều cao của trẻ.

Ngoài ra, để có thể đảm bảo hormone tăng trưởng sản sinh nhiều nhất trong khi ngủ, các mẹ cần phải lưu ý tránh bật đèn ngủ trong phòng của trẻ cũng như tạo không gian yên tính cho trẻ nhé!
Về tư thế ngủ của trẻ, hãy rèn cho trẻ nằm ngửa, tay chân duỗi thẳng để giúp sụn khớp được thả lỏng, tránh các tư thế nằm co quắp.

ngu-du-giac-ho-tro-tang-chieu-cao-tuoi-day-thi

Tránh xa nước uống có ga

Các loại nước uống co ga có tác động không tốt đến cấu trúc của xương, từ đó kìm hãm sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài ra, uống nhiều nước ngọt còn làm cho cơ thể đào thải lượng canxi được bổ sung trong chế độ ăn uống hằng ngày của trẻ, do đó, để có thể giúp trẻ sở hữu chiều cao lý tưởng thì các loại nước ngọt có ga sẽ là loại thực phẩm cần cho trẻ tránh xa.

Cho trẻ uống nhiều nước

Trẻ nhỏ thường mải mê chơi đùa và quên đi việc uống nước thường xuyên, tuy nhiên điều này là điều mà các mẹ cần phải lưu ý bởi việc uống đủ nước sẽ giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn, vì vậy mà trẻ sẽ dễ tăng chiều cao hơn khi cơ thể được bổ sung đầy đủ nước.

tranh-xa-do-uong-co-ga-neu-muon-tang-chieu-cao

Chú ý tư thế đứng, ngồi

Tư thế ngồi hoặc đứng khom lưng đều sẽ khiến cho trẻ thấp hơn so với chiều cao thực. Không chỉ vậy, điều này còn dễ làm cho trẻ mắc phải những căn bệnh liên quan đến cột sống, từ đó khiến cho trẻ tăng chiều cao chậm hơn bình thường cũng như ảnh hưởng đến vóc dáng sau này của trẻ. Chính vì vậy, các mẹ hãy chú ý nhắc nhở trẻ khi trẻ đừng, ngòi sai tư thế nhé!

tu-the-ngoi-anh-huong-chieu-cao-tuoi-day-thi

Chú ý bổ sung đạm cho trẻ

Protein rất cần thiết cho sự phát triển xương, cơ và sụn, do đó chiều cao của trẻ cũng sẽ được cải thiện. Vì vậy, nhận đủ protein từ các nhóm thực phẩm khác nhau là rất quan trọng nếu bạn muốn trẻ đạt được chiều cao tối ưu

Giúp cho trẻ thoải mái

Nếu bạn muốn tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả, bạn nên chú ý giúp cho trẻ có một tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng, stress kéo dài vì điều này không chỉ gây hại cho sức khỏe của trẻ mà còn ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone. tăng trưởng tuyến yên Do đó, bạn nên chú ý giúp cho trẻ thư giãn, tránh quá căng thẳng với việc học để giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả nhất nhé

Kiểm soát trọng lượng cơ thể

kiém-soat-trong-luong-co-the-caolonkhoemanh

Một yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao mà bạn cũng cần chú ý đó là trọng lượng cơ thể. Ở giai đoạn này, nếu trọng lượng cơ thể quá khổ sẽ tạo áp lực đè nến lên khung xương, khiến cho xương của bạn không thể phát triển hiệu quả, làm cản trở quá trình tăng chiều cao của cơ thể – theo Sachainchi.vn chia sẻ

Một số lưu ý giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì

  • Nếu bạn cho trẻ uống nhiều sữa nhưng chiều cao của trẻ tăng chậm, đó là do cơ thể trẻ thiếu vitamin D hoặc không thể tổng hợp hấp thu canxi. Do đó, để cung cấp vitamin D cho cơ thể, bạn cần chú ý cho trẻ thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào lúc 6 – 7:30 sáng và từ 4:30 đến 5:30 chiều.
  • Tuyệt đối không để trẻ sử dụng các chất kích thích như rượu, thuốc lá vì nó ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của xương. Không chỉ vậy, nó còn làm giảm mật độ xương, cản trở sự phát triển của xương
  • Sẽ mất 15 đến 30 phút để ngủ vào buổi trưa, điều này rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
  • Luôn giúp cho trẻ có tâm trạng thoải mái, tránh lo lắng, căng thẳng mệt mỏi để không ảnh hưởng đến ăn uống và phát triển xương khớp.

Trên đây là những bí quyết giúp cho trẻ tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi dậy thì, hy vọng những thông tin, kiến thức mà mình chia sẻ sẽ giúp ích được nhiều cho bạn trong việc cải thiện chiều cao của trẻ nhé!

0 0 vote
Article Rating
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments