Làm sao để tăng chiều cao thêm 20cm

Bạn có biết cần phải làm gì để tăng chiều cao thêm 20cm hay không? Để có thể thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả, các bạn cần lưu ý áp dụng các phương pháp, bí quyết tăng chiều cao được chia sẻ sau đây của Caolonkhoemanh nhé.

Ăn uống đủ chất

dinh-duong-tang-chieu-cao-them-20cm

Hàng ngày các bạn cần phải đảm bảo duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng gồm Canxi, vitamin D, kẽm, protein, photpho và mangan cho con. Đây là những chất quan trọng của xương, giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường chiều cao một cách tự nhiên. Khi thực hiện chế độ dinh dưỡng, các bạn cũng nên chú ý đến trọng lượng của cơ thể. Vì thừa cân hay béo phì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao.

Ngủ đủ giấc

giac-ngu-tang-chieu-cao-them-20cm

Ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ tạo điều kiện thuận lợi để tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng giúp chiều cao phát triển mạnh mẽ hơn. Vì thế, một giấc ngủ ngon sẽ mang lại nhiều lợi thế cho chiều cao phát triển.

Tốt nhất trước khi đi ngủ bạn không nên kích thích thần kinh bởi những câu chuyện hấp dẫn hay bộ phim quá lôi cuốn, tránh xa những hoạt động liên quan đến facebook,… để thần kinh được thư giãn. Như vậy, giấc ngủ của bạn sẽ tuyệt vời hơn.

Nên ngủ sớm tối thiểu nhất là phải ngủ trước 11h đêm, vì khi cơ thể bước vào trạng thái ngủ sâu trong khoảng 11-12h đêm sẽ là thời cơ tốt nhất cho các tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng nhiều nhất.

Vận động thường xuyên

van-dong-tang-chieu-cao-them-20cm

Vận động rèn luyện thường xuyên giúp bạn có một cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai. Đồng thời, luyện tập thể dục thể thao rất có lợi cho khung xương, kích thích thúc đẩy phát triển xương, sụn, khớp.… Những môn thể thao thích hợp tăng chiều cao mà bạn cần chú trọng vận động ít nhất 30 phút/ngày tốt nhất là vào buổi sáng ngoài trời: Nhảy dây, bóng đá, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông…. Ngoài ra còn có những bài tập tăng cường sức rướn, kéo căng cơ, khung xương như các bài tập gym, goga, gập bụng, gập người, xà đơn, xà kép….

Tăng cường sức đề kháng

tang-suc-de-khang-tang-chieu-cao-them-20cm

Hệ thống miễn dịch đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển chiều cao của cơ thể. Để có sức khoẻ tốt, hệ miễn dịch cần hoạt động tốt và hoàn thành được trách nhiệm bảo vệ cơ thể. Một cơ thể tốt mới có thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng và năng động chạy nhảy, các đốt cột sống sẽ giãn nở và phát triển mạnh mẽ. Do đó, bạn hãy bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng, đảm bảo sự phát triển bình thường cho cơ thể.

Uống sữa mỗi ngày

uong-sua-tang-chieu-cao-them-20cm

Mỗi ngày 3 ly sữa giữa các buổi sáng, trưa và tối. Đặc biệt buổi tối nên uống sữa trước khi đi ngủ vì trong thành phần sữa có chứa Truytophan, một axit amin cần thiết để sản xuất ra các chất kích thích giấc ngủ là Serotonin và melatonin, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và điều hòa giấc ngủ được ổn định. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp vitamin D và canxi hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả đấy nhé

Cải thiện tư thế cơ thể

uong-thang-lung-tang-chieu-cao-them-20cm

Mỗi ngày bạn dành khá nhiều thời gian để ngồi nhất là nhân viên văn phòng hay học sinh, cho nên cách ngồi ảnh hưởng rất lớn đến việc phát triển xương và chiều cao. Ngồi không đúng cách còn có nguy cơ gù lưng và đau cột sống, thoái vị đĩa đệm đối với người cao tuổi.

Tư thế ngồi đúng: Hai bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất. Hai đầu gối giữ vuông góc. Hông giữ vuông góc với thân người, lưng thẳng, đầu, cổ giữ thẳng trục với lưng. Mắt nhìn về phía trước.

Uống nhiều nước

uong-nhieu-nuoc-tang-chieu-cao-them-20cm

Có thể thấy, nước là thành phần chính của cơ thể, phần lớn nước trong cơ thể nằm bên trong các tế bào. Hàng tỷ tế bào trong cơ thể chúng ta luôn cần nước để sống. Theo như nghiên cứu của H.H. Mitchell được đăng trên tạp chí sinh học Journal of Biological Chemistry cho thấy, khối nước trong não và tim là 73%, trong phổi là 83%, trong da là 64%, trong cơ, thận là 79% và ngay trong xương cũng chứa đến 34%. V = 1,5 x trọng lượng cơ thể (kg) x 40 (ml)

Sử dụng thuốc tăng chiều cao

thuoc-tang-chieu-cao-them-20cm

Bên cạnh việc áp dụng những biện pháp kể trên, đừng quên sử dụng kết hợp song song thuốc tăng chiều cao để giúp kế hoạch của mình thêm hoàn hảo. Chúng ta đều biết rằng Canxi đóng vai trò rất quan trọng trong cấu tạo của xương, bổ sung đủ Canxi sẽ giúp xương phát triển và giúp bạn cao hơn nữa. Do nhiều nguyên nhân khác nhau như: kém ăn, cơ thể kém hấp thụ, chế độ ăn uống không khoa học… nên cơ thể chúng ta sẽ không nhận đủ lượng Canxi cần thiết từ thực phẩm. Vậy nên các bạn hãy chú ý bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao để cải thiện chiều cao thêm 20cm nhé

Trên đây là bài chia sẻ của Caolonkhoemanh về cách giúp bạn tăng chiều cao thêm 20cm. Nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào cần mình giải đáp, hãy comment bên dưới bài viết này để mình hỗ trợ giải đáp nhé

Caolonkhoemanh.com – Kênh thông tin hữu ích dành cho mẹ và bé