Tại sao tập thể dục lại ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao?

Tập thể dục không chỉ giúp trẻ tăng cường sức khỏe mà còn kích thích cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Bài viết sau đây của Caolonkhoemanh sẽ giúp cho bạn hiểu rõ hơn về điều này

Tập thể dục giúp tăng trưởng chiều cao tối đa

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục là một trong những yếu tố quan trọng để thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao của con người. Vì vậy, để giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu trong tương lai, cha mẹ cần xây dựng cho trẻ một chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và đúng cách.

Các bài tập thể dục, thể thao không chỉ giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối đa mà còn kích thích hệ cơ xương phát triển đồng bộ, giảm thiểu các nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp. Đồng thời, tập thể dục cũng có ảnh hưởng lớn đến quá trình phục hồi và tái tạo các mô xương, sụn. Theo đó, hầu hết các hoạt động thể chất tạo ra lực tác động lên cơ và xương đều thúc đẩy quá trình khoáng hóa và mô hình hóa.

tai-sao-tap-the-duc-lai-anh-huong-den-tang-truong-chieu-cao

Vận động hợp lý giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và điều hòa mọi hoạt động của hệ nội tiết. Nhờ vận động hợp lý, tuyến yên liên tục tiết ra hormone tăng trưởng để hỗ trợ sự phát triển của các tế bào xương, sụn và kích thích xương không ngừng tăng lên về chiều dài và độ dày. Hơn nữa, lượng hormone tăng trưởng được tiết ra ở những trẻ tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày sẽ nhiều hơn gấp ba lần so với những trẻ không tập thể dục.

Có gì khác?

Thói quen tập thể dục, chơi thể thao thường xuyên còn làm tăng mật độ canxi trong xương, giúp xương chắc khỏe, cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng sự linh hoạt của các chi, các giác quan và giảm nguy cơ loãng xương hoặc gãy xương do chấn thương.

Hơn nữa, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng hầu hết hàm lượng khoáng chất trong xương được tích lũy trong khoảng thời gian hai năm trước khi dậy thì. Đây được coi là thời điểm rất quan trọng để quá trình tạo xương được hoàn thiện. Vì vậy, tập thể dục ở giai đoạn này góp phần tích cực vào việc gia tăng các khoáng chất tích tụ trên bề mặt xương và xung quanh xương, từ đó giúp xương phát triển tối ưu và chiều cao tăng ngoạn mục.

Cách tập thể dục để cải thiện chiều cao hiệu quả

Nhụy hoa nghệ thuật góp phần tích cực vào quá trình tăng trưởng chiều cao ở mỗi người. Trên thực tế, ở những trẻ vận động thường xuyên, hệ xương sẽ phát triển mạnh mẽ và hiệu quả hơn so với những trẻ khác. Tuy nhiên, tùy theo thể trạng và lứa tuổi mà cha mẹ sẽ lựa chọn cho con những hình thức vận động phù hợp.

Đối với trẻ nhỏ, cha mẹ có thể “khuyến khích” trẻ vận động bằng các bài tập đơn giản như đu xà, xoạc chân, đứng lên, ngồi xuống… Những “tư thế” đơn giản này có thể mang lại hiệu quả rất lớn trong việc kích thích sự đàn hồi và phát triển của hệ xương. của trẻ em.

Để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao của trẻ hiệu quả, cha mẹ nên lựa chọn các môn thể thao tốt cho sự phát triển chiều cao như bơi lội , bóng chuyền , bóng rổ , cầu lông, đạp xe … phù hợp với lứa tuổi và thể trạng của trẻ. Thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải môn thể thao nào cũng thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao. Chạy marathon và tập tạ quá sức trong độ tuổi dậy thì có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của hệ xương và sự tăng trưởng chiều cao. Vì vậy, không nên cho trẻ tập những môn thể thao này. Hơn nữa, việc tập thể dục liên tục, quá sức và mang vác nặng trong thời gian dài cũng có thể khiến trẻ trở nên thấp bé.

tai-sao-tap-the-duc-lai-anh-huong-den-tang-truong-chieu-cao-2

Tập thể dục phải “đủ lượng và đủ chất” để quá trình tăng trưởng chiều cao diễn ra thuận lợi. Các hoạt động nhẹ nhàng như đi lại, dọn dẹp nhà cửa không đủ để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Kết quả của nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở những người ít tập thể dục hoặc vận động ở mức độ không đáng kể, các hormone tăng trưởng được tiết ra với tốc độ tương đương với những người không tập thể dục.

Bạn nên tập thể dục ngoài trời trước 9h và sau 16h kết hợp tập thể dục tiếp xúc với ánh nắng để tổng hợp vitamin D. Đây là yếu tố không thể thiếu trong quá trình “vận chuyển” khoáng chất vào xương giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ tích tụ canxi ở thành ruột, gan và thận.

Hi vọng những thông tin trong bài đã phần nào giúp các bậc phụ huynh hiểu rõ hơn về vai trò của việc tập thể dục đối với sự tăng trưởng chiều cao của trẻ và lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp để tăng cơ hội sở hữu chiều cao lý tưởng trong tương lai cho trẻ.

Leave a Comment

Khuyễn mãi
LAZADA