Các loại sữa giúp tăng chiều cao tuổi 16

Đâu là các loại sữa giúp tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả? Nếu bạn đang muốn cải thiện chiều cao nhưng vẫn chưa biết nên uống loại sữa nào, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây của Caolonkhoemanh.

Sữa là nguồn cung cấp canxi tự nhiên tốt nhất. Canxi rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao ở trẻ em, ngăn ngừa mất xương và loãng xương ở người lớn tuổi.

Đặc biệt ở lứa tuổi dậy thì, khi mà cơ thể cần nguồn dưỡng chất để tăng vọt về chiều cao thì nguồn canxi dồi dào có trong sữa càng trở thành dưỡng chất thiết yếu mà bạn không thể bỏ qua.

Dưới đây là những loại sữa được đánh giá cho hiệu quả phát triển chiều cao ở tuổi 16.

Các loại sữa giúp tăng chiều cao tuổi 16

sua-bo-giup-tang-chieu-cao-tuoi-16

Sữa bò

Không chỉ cung cấp các dưỡng chất cần thiết, lượng canxi phong phú có trong sữa bò còn đóng vai trò quyết định đến chiều cao và hệ xương trong cơ thể.

Nghiên cứu cho thấy, sữa bò chứa hàm lượng canxi và các nhân tố giúp phát triển chiều cao vượt trội so với sữa người. Điều này giúp tăng cường sự hình thành xương và ngăn ngừa thoái hóa xương. Bên cạnh đó, nguồn bổ sung protein từ sữa bò cũng giúp hạn chế sự phát triển của tế bào mỡ, ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì. Đây là lý do sữa bò được đánh giá là sữa phát triển chiều cao cho trẻ 16 tuổi hiệu quả.

Sữa đậu nành

sua-dau-nanh-giup-cai-thien-chieu-cao-tuoi-16

Sữa đậu nành là thức uống bổ dưỡng không chứa chất béo và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được loại sữa này còn có lợi ích rất tích cực cho việc phát triển chiều cao. Trong sữa đậu nành có hàm lượng chất xơ dồi dào, đồng thời cho khả năng chống oxy hóa, rất tốt cho hệ xương, nhờ đó giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Sữa chua

sua-chua-co-loi-cho-su-phat-trien-chieu-cao-tuoi-16

Trong số các loại sữa tăng chiều cao tuổi 16, không thể thiếu sữa chua – một chế phẩm từ sữa bò. Đây là món kích thích vị giác và rất được các bạn trẻ yêu thích.

Ở tuổi 16, ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày sẽ đảm bảo cung cấp gần đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, chống loãng xương. Lý do là lượng vitamin D có trong sữa chua tương đối lớn giúp thúc đẩy quá trình hấp thu canxi nhanh cho cơ thể.

Uống sữa thế nào là đúng cách?

Trong sữa có nhiều canxi và là nguồn bổ sung canxi vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, khi đã chọn được loại sữa phù hợp, cũng cần uống đúng cách mới giúp tăng chiều cao tối ưu ở tuổi dậy thì.

Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, lượng canxi cần thiết đảm bảo cung cấp cho sự phát triển xương sẽ có trong khoảng 600ml sữa mỗi ngày. Vì thế, thêm vào khẩu phần ăn khoảng 3 ly sữa là cách giúp bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp phát triển chiều cao hiệu quả.

Nên uống sữa vào thời gian nào?

Sữa sẽ cho hiệu quả tốt nhất khi uống trước khi đi ngủ khoảng 2h đồng hồ. Bởi uống sữa vào thời gian này giúp cơ thể tận dụng được hết chất dinh dưỡng từ sữa, giúp ngủ ngon hơn khiến cho nồng độ hormone tăng trưởng tăng cao. Đồng thời, uống sữa lúc này cũng tăng khả năng hấp thu, tăng cường canxi và tăng cơ hội phát triển chiều cao hiệu quả.

Vì thế, thay vì thói quen uống sữa vào buổi sáng, hãy tận dụng thời điểm vàng nói trên để tác động đến sự phát triển chiều cao của cơ thể.

Uống sữa đều đặn có tác dụng hỗ trợ cải thiện chiều cao hiệu quả nếu được bổ sung hợp lý. Bên cạnh đó, cũng đừng quên thực hiện chế độ dinh dưỡng đủ chất, kết hợp vận động, nghỉ ngơi điều độ và nếu có điều kiện bổ sung thêm các dòng sản phẩm hỗ trợ để tăng chiều cao nhanh nhất nhé

Ngoài ra, nếu như bạn đang muốn tìm hiểu những kinh nghiệm, kiến thức hữu ích về tăng chiều cao thì các bạn có thể tham khảo thêm tại website Sachainchi.vn nhé. Mình thấy đây là website chia sẻ kiến thức tăng chiều cao khá hay ở thời điểm này