Phương pháp bổ sung canxi cho trẻ em và người lớn tuổi khỏe mạnh

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất đối với cơ thể con người. Cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể giúp trẻ có hệ xương và răng khỏe mạnh, cao lớn. Vì vậy, làm việc bổ sung canxi cho trẻ em quan trọng. Mecuti.vn sẽ giúp các bậc phụ huynh tìm ra phương pháp bổ sung canxi phù hợp cho trẻ, giúp trẻ dễ dàng bổ sung canxi miễn phí.

Khuyến cáo để ngăn ngừa tình trạng thừa hoặc thiếu canxi ở trẻ em

Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng chiều cao và sức khỏe hệ xương ở trẻ em. Khi trẻ lớn hơn, nhu cầu canxi của trẻ tăng lên. Cha mẹ cần lưu ý cung cấp cho trẻ lượng canxi phù hợp để tránh tình trạng thừa hoặc thiếu canxi.

Thiếu canxi dẫn đến còi xương, chậm lớn, lâu ngày mắc các bệnh khác ở trẻ. Theo thống kê mới nhất của Viện xã hội học y tế, tỷ lệ thấp còi ở trẻ em dưới 5 tuổi ở Việt Nam là 29,3%, một phần do thiếu canxi.

Tuy nhiên, nếu bạn bổ sung quá nhiều canxi cũng sẽ gây ra những hậu quả xấu như táo bón, đau nhức xương, buồn nôn. Nếu dư thừa, lượng canxi có thể tích tụ lại, gây vôi hóa thận và giảm hấp thu các khoáng chất khác như sắt, kẽm, magie. Nên tham khảo các sản phẩm bổ sung canxi uống trực tiếp từ viên uống hoặc cốm cho trẻ sơ sinh. Bác sĩ.

Cách bổ sung canxi hợp lý nhất cho trẻ và được WHO khuyến nghị

Canxi và vitamin D không thể tách rời vì vitamin D là chất cho cơ thể hấp thụ canxi. Vì lý do này, mẹ nên bổ sung vitamin D cho trẻ bằng cách cho trẻ phơi nắng buổi sáng hoặc các thực phẩm hàng ngày như lòng đỏ trứng gà, cá hồi, dầu gan cá, sữa, yaourt, ngoài ra còn có thể hỗ trợ canxi.

Bổ sung canxi cho trẻ theo chế độ ăn nhiều hải sản, các loại rau họ cải…

Phương pháp bổ sung canxi hiệu quả nhất là sử dụng các thực phẩm giàu dinh dưỡng từ thiên nhiên, và thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho trẻ tốt nhất là sữa mẹ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp mẹ không đủ sữa hoặc trẻ không hấp thụ được canxi thì cần bổ sung thêm canxi. Các mẹ đừng quên bác sĩ phải kê đơn và tư vấn cụ thể để không cho bé uống quá nhiều canxi.

Canxi có thể được cơ thể hấp thụ qua thức ăn hàng ngày, ví dụ như: Các món hải sản như tôm, cua, sò, cá… Các loại rau như xà lách, bắp cải, bắp cải, cần tây… giúp tăng cường sức khỏe của xương. Vitamin K có trong rau xanh là yếu tố cấu tạo nên osteocalcin, osteocalcin giúp canxi tích tụ trong xương. Tuy nhiên, rất khó để đo lường chính xác lượng canxi từ sữa công thức cho trẻ và cân bằng các nhóm thực phẩm khác. Bé thường chỉ nhận được 20% lượng canxi từ thức ăn, phần còn lại được đào thải ra ngoài. Ngoài ra, cha mẹ nên bổ sung thêm canxi từ sữa, sữa chua và các chế phẩm từ sữa để giúp trẻ cao lớn hơn.

Giống như sữa, sữa chua có thể cung cấp cho bé canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Trung bình một hộp sữa chua 100mg chứa khoảng 110mg canxi cùng với một vài thành phần khác như 140IU vitamin A, 60IU vitamin D3, 150µg vitamin B2, 0,45µg vitamin B12, 90mg. phốt pho, 3 g chất béo. Sữa chua không chỉ có vai trò cung cấp canxi cho bé mà còn giúp cân bằng lượng dinh dưỡng giúp bé phát triển tốt hơn. Vitamin D trong sữa chua cũng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Để giúp trẻ hấp thụ tối đa lượng canxi trong sữa chua, cha mẹ nên cho trẻ ăn trước khi đi ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau 12h nồng độ canxi trong cơ thể giảm xuống là môi trường lý tưởng để hấp thụ các chất. Ngoài ra, tiêu thụ sữa chua với men vi sinh sống cũng cải thiện sức khỏe đường ruột vì nó được hỗ trợ bởi hàng tỷ vi khuẩn có lợi giúp kích thích nhu động ruột để cơ thể có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Chú ý đến giai đoạn cần bổ sung canxi cho trẻ

Cha mẹ cần nhớ rằng chế độ ăn dinh dưỡng với đầy đủ các vi chất cần thiết trong những năm đầu đời là nền tảng tốt cho sự phát triển toàn diện về thể chất và trí não của trẻ. Nên cho trẻ uống canxi khi còn nhỏ. :

Phương pháp bổ sung canxi cho trẻ khỏe mạnh hơn Phần 1

  1. thời kỳ sơ sinh: Nhiều trẻ bị thiếu canxi do suy dinh dưỡng hoặc do mẹ thiếu hụt quá nhiều trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú. Thóp rộng, chậm lành, đầu to, không ăn uống được, trằn trọc, quấy khóc, mệt, choáng, khó ngủ là những triệu chứng phổ biến dễ nhận thấy.
  2. Năm đầu tiên của cuộc đời: Đây là cơ sở để sau này trẻ đạt được kích thước tối đa, nhưng thường trẻ gặp vấn đề về thiếu vi chất dinh dưỡng, trong đó có canxi do tiêu hóa kém, do chế độ ăn uống, vận động kém. … Trẻ dễ bị sụt cân, chậm lớn, suy dinh dưỡng hoặc sắp bị suy dinh dưỡng. Vì không được bổ sung đầy đủ canxi, trẻ bị suy dinh dưỡng, xương yếu, dễ bị “tật” (hóc, gân…), răng mọc chậm, dễ bị sâu, bị xẹp…
  3. Trẻ em đang lớn: Tuổi mới lớn của trẻ là “thời điểm vàng” để các bà mẹ đẩy mạnh nỗ lực nuôi dạy con cái và giúp trẻ đạt được thành công về cả thể chất lẫn thể lực. Vì vậy, việc bổ sung canxi là cần thiết trong giai đoạn này.

Phương pháp bổ sung canxi giúp bé hấp thu tốt canxi, giảm khả năng mất chất khoáng.

  • Đối với canxi, tiêu thụ vào buổi sáng, không phải sau 14 giờ. Nó nên bao gồm các bài tập thể dục ngoài trời để trao đổi chất tối ưu.
  • Đối với canxi cùng hoặc sau bữa ăn, không nên uống khi đói. Nếu trẻ đang dùng kháng sinh thì nên uống cách nhau 2 giờ.
  • Không uống canxi chung với sữa, điều này sẽ gây ra hiện tượng “xung đột” trong việc hấp thụ canxi.
  • Mùa đông rất thích hợp để bổ sung canxi cho trẻ, vì mùa đông ít nắng nên trẻ thường bị thiếu canxi.
  • Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên cho trẻ phơi nắng từ 15-30 phút mỗi ngày để cơ thể trẻ sản sinh ra vitamin D, hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi.

Các bước để ngăn ngừa tình trạng thừa canxi ở trẻ em

  • Trẻ em thuộc bất kỳ nhóm nào trên đây cần bổ sung canxi
  • Ngoài ra, 2-3 lần một năm, mỗi lần khoảng 3-4 tuần, tùy theo nhu cầu của trẻ.
  • Bổ sung canxi kết hợp vận động ngoài trời

Việc bổ sung canxi đúng cách, không quá nhiều cũng không quá ít sẽ giúp bé phát triển tối ưu, cao lớn và khỏe mạnh. Vì vậy các bậc phụ huynh hãy lưu tâm đến những gì mecuti.vn đăng tải tại đây nhé.

Leave a Comment

Khuyễn mãi
LAZADA