Những loại vi chất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ, bao gồm dinh dưỡng, di truyền và vận động.  Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất, chiếm 32%.  Trẻ sẽ cao lớn hơn nếu được ăn uống đúng cách, đúng giai đoạn phát triển của trẻ.

Phát triển chiều cao theo độ tuổi của trẻ

Có một số giai đoạn để tăng trưởng chiều cao ở trẻ em. Mỗi giai đoạn sẽ có một tốc độ phát triển khác nhau.  Có thể chia nhỏ thành ba giai đoạn mà chiều cao của bé tăng nhiều nhất:

Giai đoạn bào thai: Đây là giai đoạn bé phát triển ngay từ trong bụng mẹ.  Chế độ dinh dưỡng của người mẹ trong suốt thai kỳ rất quan trọng trong việc giúp thai nhi phát triển.  Một chế độ ăn uống lành mạnh cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và sắt.  Canxi có vai trò hình thành các tế bào xương và tăng độ chắc khỏe cho hệ xương của trẻ.  Bổ sung canxi khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa tăng huyết áp, giảm độ nhạy của mạch máu và tăng chiều cao.

Từ giai đoạn sơ sinh đến 2 tuổi: Đây là lúc chiều cao của bé tăng mạnh nhất. Đặc biệt, chiều cao của trẻ tăng thêm 25 cm khi trẻ lên 1.  Chiều cao trung bình của trẻ từ 2 đến 3 tuổi cao hơn người lớn 10 cm.  Cha mẹ cần cung cấp một chế độ dinh dưỡng lành mạnh để bé đạt được chiều cao lý tưởng.  Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ từ 6 tháng đến 6 tuổi. Điều này sẽ giúp chúng phát triển chiều cao và cân nặng.  Dinh dưỡng bổ sung thông qua các bữa ăn dặm trở nên cần thiết khi nhu cầu năng lượng của trẻ tăng lên từ 6 tháng.  Chế độ dinh dưỡng bổ sung phải có đủ vi chất hỗ trợ phát triển chiều cao như vitamin K, vitamin D, canxi.

Giai đoạn tiền dậy thì: Các bé gái thường cao hơn các bé trai trong giai đoạn này.  Độ tuổi vàng để tăng chiều cao là trong độ tuổi từ 10-13 tuổi đối với trẻ em gái và 13-17 tuổi ở trẻ em trai.  Trẻ cần có chế độ ăn uống lành mạnh, vận động đủ và ngủ đủ giấc.  Trẻ nên ngủ đủ giấc và giờ đi ngủ trước 11 giờ đêm. Sự tiết hormone tăng trưởng cao nhất trong khoảng thời gian từ 10-12 giờ tối.

Vi chất dinh dưỡng giúp trẻ cao lớn

Trẻ sẽ có thể đạt được chiều cao tối ưu nếu được hiểu và bổ sung các chất dinh dưỡng đúng cách.  Sau đây là những chất dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao:

Canxi

Canxi là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Nó cũng là một thành phần chính trong xương và răng.  Các độ tuổi khác nhau có nhu cầu về canxi khác nhau.  Trẻ từ 1 đến 3 tuổi cần 700mg mỗi ngày, trong khi trẻ từ 4-8 tuổi cần 1000mg / ngày.  Trẻ em từ 9-18 tuổi cần nhiều canxi nhất, ở mức 3500 mg mỗi ngày.

Người lớn cần khoáng chất này từ 1220 đến 2000 mg mỗi ngày (19-50).  Để giúp trẻ phát triển hết khả năng, cha mẹ phải bổ sung đủ nhu cầu canxi theo độ tuổi của trẻ.  Cơ thể không thể hấp thụ canxi chủ động nên phải tiếp nhận qua các chất dẫn truyền như vitamin D, vitamin Z, và vitamin K.  Việc bổ sung canxi cần kết hợp với các vi chất dinh dưỡng.

Các vi chất giúp phát triển chiều cao ở trẻ

Vitamin D

Vitamin này là một trong những loại vitamin tan trong chất béo. Nó giúp niêm mạc ruột hấp thụ canxi mỗi ngày. Nó cũng làm giảm tốc độ mất xương.  Do đó chúng được coi là chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao.  Thuốc bổ sung vitamin D được khuyến khích cho trẻ em dưới 19 tuổi. Người lớn cần dùng 600-1000 IU / ngày, và 1500-2000IU / ngày (đối với những người trên 19 tuổi).  Chất dinh dưỡng này cũng có thể được bổ sung bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D như thịt, trứng và nấm.  Chế độ ăn không cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể.  Trẻ em nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời khoảng 15 phút mỗi ngày.  15 phút mỗi ngày từ 7-9 giờ sáng.

Kẽm

Kẽm là chất dinh dưỡng giúp trẻ cao lớn. Chúng cũng đóng vai trò duy trì nồng độ estrogen phù hợp trong cơ thể, từ đó tạo điều kiện cho các đĩa sụn phát triển.  Kẽm cũng rất quan trọng trong việc tăng khả năng hấp thụ, tổng hợp protein, phân chia tế bào và tạo cảm giác thèm ăn.  Thiếu kẽm có thể dẫn đến chậm phát triển thể chất, bao gồm chậm tăng cân, rối loạn phát triển xương, rối loạn vị giác dẫn đến biếng ăn, chậm dậy thì, giảm chiều cao và cân nặng.  Bổ sung kẽm rất cần thiết cho dinh dưỡng hàng ngày của trẻ.  Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, thịt bò, hải sản và ngũ cốc nguyên hạt.

Vitamin K

Vitamin K rất quan trọng trong việc tối ưu hóa việc sử dụng canxi trong cơ thể và điều chỉnh mức canxi. Nó hoạt động bằng cách mang canxi từ máu đến xương, răng và răng và do đó ức chế quá trình vôi hóa động mạch.  Vitamin K được tìm thấy trong các loại rau xanh, chẳng hạn như bông cải xanh, rau bina và thịt gà, cũng như các loại trái cây như bơ, kiwi, gan ngỗng và thịt gà.

DHA

DHA, một axit béo omega-3, đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não, thị lực và hệ thống miễn dịch của cơ thể.  DHA là vi chất dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao bằng cách duy trì và tăng khối lượng xương. Điều này làm giảm nguy cơ phát triển bệnh loãng xương.  DHA cũng rất quan trọng trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh bằng cách cân bằng lượng Ca và ảnh hưởng đến hoạt động của nguyên bào xương.

Review 10 Canxi Cho Bé Giúp Phát Triển Chiều Cao Tốt Nhất Hiện Nay - Nhà  Thuốc Phương Chính

Chondroitin sulfate

Chondroitin Sulfate tham gia vào cấu trúc và chức năng của da, gân và sụn.  Chúng làm tăng quá trình tái tạo mô sụn, dịch khớp và từ đó kích thích sự phát triển của sụn ở trẻ. Điều này giúp xương dài ra nhanh hơn.

Các mẹ nên chú ý cung cấp đầy đủ các vi chất cần thiết cho bé như Crom, chiết xuất từ ​​quả Sơ ri (vitamin B1), selen, kẽm, vitamin B1 hoặc vitamin B1.  Giúp bé ăn ngon miệng, cải thiện vị giác, tăng khả năng miễn dịch, khỏe mạnh, đạt chiều cao, cân nặng lý tưởng và vượt chuẩn, tăng cường sức đề kháng chống ốm đau, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, dễ chịu hơn. ăn.

Trẻ có thể cao lớn nếu có thói quen lành mạnh

Sự phát triển chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng bởi thói quen và chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ.  Trẻ em nên học những thói quen lành mạnh từ sớm để chúng có thể lớn lên với một tinh thần và thể chất mạnh mẽ.

Dạy trẻ ngủ đúng giờ và đủ giấc

Sự phát triển của trẻ phụ thuộc vào giấc ngủ. Vì vậy, trong độ tuổi từ 7 đến 12, trẻ nên ngủ ít nhất 10-12 tiếng mỗi đêm. Ở độ tuổi lớn hơn, trẻ vẫn nên ngủ ít nhất 8 tiếng.  giờ.  Trong khoảng thời gian từ 10 giờ đến 12 giờ đêm, sự tiết hormone tăng trưởng ở mức cao nhất. Điều này giúp phát triển xương và mô. Cha mẹ cần tạo thói quen ngủ đủ giấc và đúng lịch.  Thời gian trung bình mà trẻ nên ngủ là dưới 11 giờ.

Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của bé trai, bé gái theo WHO | Medlatec

Dạy trẻ tập thể dục

Bé sẽ cao lớn và nặng cân hơn nếu bạn tập thể dục thường xuyên.  Một lịch tập thể dục và hoạt động ngoài trời hợp lý sẽ đảm bảo cho xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao tối ưu.  Cha mẹ nên khuyến khích con cái tham gia các hoạt động ngoài trời như chạy bộ và đạp xe.

Cha mẹ nên đảm bảo rằng con mình có thể phát triển ở đúng giai đoạn trong cuộc đời bằng cách cung cấp cho trẻ chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp.  Cha mẹ cũng nên nhớ rằng trẻ em cần chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất để phát triển. Điều quan trọng là cha mẹ phải kiên nhẫn khi cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ bằng đường uống hoặc thông qua các phương pháp khác.  Thực phẩm chức năng (TPCN).  Thực phẩm chức năng (TPCN) là loại thực phẩm có công dụng bổ sung vitamin và khoáng chất bằng thực phẩm chức năng. Tốt nhất là sử dụng các loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên. Các mẹ không nên trộn nhiều loại khác nhau.

Để giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ, cha mẹ nên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ có chứa lysine, vi khoáng, vitamin và khoáng chất thiết yếu như selen, kẽm, crom và selen.  Các vitamin thiết yếu này cũng có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng, chống biếng ăn và hỗ trợ ăn ngon.

Leave a Comment

Khuyễn mãi
LAZADA