Mẹo đơn giản và hiệu quả giúp phát triển chiều cao của trẻ

Làm thế nào để có thể thúc đẩy quá trình tăng chiều cao của trẻ diễn ra suôn sẻ và hiệu quả hay không? Các bậc phụ huynh cần quan tâm, chú ý đến vấn đề chiều cao của trẻ bởi những đứa trẻ thấp bé thường có tâm lý tự ti, mặc cảm nên khi lớn lên chúng thường cảm thấy mình kém cỏi, thiếu tự tin trong giao tiếp. Vậy nên hãy chú ý đến các phương pháp sau đây của caolonkhoemanh để có thể giúp cho trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhé

Những nguyên nhân nào khiến trẻ không cao lớn?

Ăn quá nhiều

Khi con người ta đói sẽ thúc đẩy tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng, có tác dụng kích thích sự phát triển xương của trẻ. Tuy nhiên, các thế hệ lớn tuổi muốn con mình được nuôi dưỡng tốt, chóng lớn thì mỗi bữa sẽ ăn nhiều hơn. Ăn quá no sẽ ảnh hưởng đến quá trình bài tiết hormone tăng trưởng khiến bé không cao thêm được.

Ăn quá nhiều thức ăn nhanh cũng có thể làm cho trẻ phát triển giới tính sớm hơn, dẫn đến dậy thì sớm. Những đứa trẻ như vậy có thể cao hơn các bạn cùng tuổi ở một độ tuổi nhất định, nhưng điều này lại thúc đẩy quá trình phát triển xương sớm, dẫn đến độ tuổi ngừng tăng chiều cao sẽ sớm hơn so với những đứa trẻ bình thường khác.

Ít tiếp xúc với ánh nắng

Ánh nắng mặt trời rất giàu tia hồng ngoại và tia cực tím, tia hồng ngoại có thể làm giãn nở mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, kích thích tủy xương tạo máu. Tia cực tím có thể tiêu diệt vi khuẩn và vi rút trong da và không khí, đẩy nhanh quá trình tổng hợp vitamin D trong cơ thể, cải thiện quá trình chuyển hóa canxi và phốt pho trong máu, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em, ngăn ngừa thiếu máu và còi xương.

Ánh nắng mặt trời giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, nhưng hiện nay hầu hết trẻ em đều dành những ngày nghỉ ở nhà để chơi trò chơi điện tử hoặc xem TV, ở nhà lâu dài thì che trời khiến trẻ khó cao thêm.

Lười vận động

Trong quá trình vận động, đặc biệt là khi đi bộ, chạy, nhảy và tập luyện các bài tập tăng chiều cao, các khớp và các xương dài của cơ thể sẽ được kéo căng, từ đó kích thích sự phát triển của sụn ở hai đầu xương, kích thích cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng, giúp trẻ cao lớn hơn. Tuy nhiên, một số bậc cha mẹ sẽ mua nhiều đồ chơi giáo dục cho trẻ em với hy vọng thúc đẩy sự phát triển trí não của trẻ và trở nên thông minh hơn.

Điều này thực sự tốt cho sự phát triển trí não của trẻ nhưng lại khiến trẻ ngồi bất động trong thời gian dài gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Chính vì vậy các bậc phụ huynh cần chú ý cân đối sự phát triển trí não và phát triển thể chất của trẻ.

Thiếu ngủ

Sự tiết hormone tăng trưởng tăng lên đáng kể trong vòng 45-90 phút sau khi một người chìm vào giấc ngủ. Sự tiết hormone tăng trưởng vào ban đêm nhiều hơn rất nhiều so với lượng hormone tăng trưởng tiết ra vào ban ngày..

Phụ huynh phải cho con dậy sớm vì phải đi làm sớm, dọn dẹp và ăn sáng sớm nhất có thể trước khi đưa con đi nhà trẻ. Nhưng đánh thức trẻ quá sớm hoặc cho trẻ đi ngủ quá muộn sẽ gây cản trở đến sự phát triển chiều cao của trẻ,. Để có thể giúp cho trẻ cao lớn và phát triển tốt nhất thì các bậc phụ huynh cần chú ý cho trẻ ngủ đủ giấc, ít nhất 8 tiếng mỗi ngày.

Bổ sung quá nhiều canxi

Sự tăng trưởng và phát triển của trẻ không thể tách rời việc hấp thụ canxi, vì vậy một số phụ huynh rất chú trọng đến việc bổ sung canxi cho trẻ, vì sợ cơ thể không đủ canxi sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều canxi lại có thể gây cản trở quá trình phát triển của xương, khiến cho xương của trẻ có thể ngừng phát triển sớm hơn so với thông thường. Vì vậy cần chú tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định bổ sung canxi cho trẻ nhé

Trẻ quá năng động

Trẻ quá hiếu động cũng có thể là một trong những nguyên nhân làm cho chiều cao của trẻ tăng trưởng chậm. Hoạt động quá sức sẽ tiêu hao nhiều thể lực của trẻ và không có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Vì vậy chỉ nên khuyến khích trẻ vận động ở mức vừa phải, tránh tập quá sức nhé

Làm thế nào để trẻ cao lớn?

1. Hoạt động thể chất giúp tăng tốc độ lưu thông máu và thúc đẩy sự phát triển của xương. Một số nghiên cứu đã cho thấy những đứa trẻ cùng độ tuổi và giới tính thường xuyên tập thể dục sẽ có chiều cao vượt trội hơn những đứa trẻ ít vận động khác từ 4-10 cm. Vì vậy hãy chú ý khuyến khích trẻ vận động các môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả như chạy bộ, nhảy dây, khiêu vũ, chơi bóng rổ và các môn thể thao khác:

Trẻ em: Kết hợp vận động tích cực và vận động thụ động. Vận động tích cực là giúp trẻ thực hiện một số bài tập ngẩng đầu, trườn hoặc lật người. Tập thể dục thụ động có nghĩa là cha mẹ thực hiện một số động tác thể dục, xoa bóp, sờ mó cho trẻ cũng có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ

Trẻ lớn: Tập chạy, bật nhảy bằng cả hai chân, nhảy dây, nhảy lò cò, nhảy một chân cũng là những bài tập tốt để phát triển chiều cao. Ngoài ra, nên khuyến khích trẻ chơi các môn thể thao ở ngoài trời để thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng nhé

2. Để trẻ ngủ đủ giấc hàng ngày, cố gắng để trẻ thức dậy tự nhiên vào buổi sáng, không nên đánh thức trẻ sớm, không để trẻ làm cú đêm, tạo không khí ngủ ngon cho trẻ khi trẻ ngủ vào ban đêm, giữ cho môi trường xung quanh yên tĩnh. Điều này có thể khiến trẻ đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Trẻ em nên ngủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi ngày để đạt được tiềm năng phát triển tối đa

Đỉnh điểm của sự tiết hormone tăng trưởng là khi trẻ ngủ sau mười giờ tối, và thời gian này kéo dài hơn. Mong con cao lớn, buổi tối phải đi ngủ trước mười giờ. Ngủ đủ giấc là một cách quan trọng để thúc đẩy sự phát triển của trẻ.

3. Bổ sung canxi bằng thực phẩm an toàn hơn bổ sung canxi bằng thuốc, vì vậy các mẹ nên chú ý bổ sung canxi cho trẻ trong chế độ ăn hàng ngày. Sữa mẹ và sữa công thức nên là thức ăn cung cấp canxi đầu tiên cho trẻ. Trẻ lớn ngoài các sản phẩm từ sữa còn có thể được cho ăn các chế phẩm từ đậu nành, tôm da, cá và các thực phẩm khác để bổ sung.

4. Việc bổ sung canxi quan trọng nhất là bổ sung vitamin D để thúc đẩy quá trình hấp thụ và lắng đọng canxi, cách an toàn nhất là cho trẻ ra nắng nhiều hơn.

5. Đi cầu thang bộ khi đi và về, tập thể dục để thư giãn, vận động cơ chân để thúc đẩy tuần hoàn máu.

6. Chế độ ăn uống của một người rất quan trọng, nó không chỉ ảnh hưởng đến chiều cao mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của con người. Để tránh cho trẻ mắc chứng kén ăn và biếng ăn, hãy chú ý đến lượng protein hàng ngày và đừng bỏ qua các loại rau lá xanh và trái cây. Không nên ăn nhiều đồ ăn vặt, nhất là đồ chiên rán. Hãy cho trẻ ăn nhiều trái cây và rau xanh, chúng có thể bổ sung vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể con người, điều hòa cơ thể hiệu quả, có tác dụng tăng chiều cao

7. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách khoa học không chỉ có thể thúc đẩy hấp thụ canxi, các hoạt động ngoài trời còn có thể tăng cường hoạt động của trẻ, chạy, nhảy và vận động nhiều hơn, có tác dụng tốt đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ! Các hoạt động ngoài trời thích hợp có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin D, canxi và “năng lượng mặt trời”, thúc đẩy sự phát triển nhanh chóng của xương và cơ, nhưng bạn nên chú ý chống nắng và tránh chơi ngoài trời vào buổi trưa. Nên chọn buổi sáng 9 giờ và buổi chiều 4 giờ để hưởng ánh nắng mặt trời, mỗi ngày hai giờ là đủ.

0 0 vote
Article Rating
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments