Mách mẹ cách tăng chiều cao cho trẻ từ 2 đến 3 tuổi

Phương pháp tăng chiều cao cho trẻ 2-3 tuổi. Những vấn đề nhỏ nhặt và yếu đuối luôn khiến trẻ đau khổ hơn chúng. À, có cách nào giúp trẻ cao lớn thì bố mẹ sẽ biết ngay, đặc biệt là cẩn thận với sữa cung cấp lượng canxi phù hợp giúp trẻ đạt được chiều cao lý tưởng ngay từ khi còn nhỏ. Nhưng nhiều bậc cha mẹ không nhận ra rằng để con mình lớn lên, họ phải có những bí quyết và phương pháp cần thiết để việc chăm sóc trẻ trở nên hoàn hảo hơn mỗi ngày.

Hãy cùng Mecuti.vn tham khảo những phương pháp tăng chiều cao lý tưởng cho trẻ dưới đây mà các mẹ cần lưu ý để sử dụng hiệu quả cùng con mình nhé!

Giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ

Chiều cao và cân nặng là hai yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Việc theo dõi chiều cao, cân nặng của trẻ thường xuyên giúp cha mẹ chăm sóc con tốt hơn. Đồng thời, do tốc độ phát triển chiều cao và cân nặng nên cha mẹ có thể phát hiện những bất thường để kịp thời điều chỉnh.

Đặc điểm tăng trưởng của trẻ em

Những đứa trẻ khỏe mạnh khi sinh ra thường cao hơn 50 cm và đây là bước khởi đầu tốt cho sự phát triển sau này.

về chiều cao

  • Mức tăng trung bình trong 3 tháng đầu là khoảng 3 cm mỗi tháng.
  • Khi trẻ được 3-6 tháng, mức tăng là 2,5 cm / tháng.
  • Từ 6-9 tháng: 1,5cm-2cm / tháng.
  • 9 đến 12 tháng: Tăng 1 – 1,5 cm / tháng

Trong 12 tháng đầu, bé cao thêm 25 cm. Như vậy, sau 1 tuổi trẻ đạt chiều cao 75-78 cm, chiều cao trung bình của trẻ trai khoảng 75,7 cm và trẻ gái – khoảng 74 cm. Trong năm đầu đời, bé gái thường nhỏ hơn bé trai khoảng 1,5 cm. Trong 2 năm tiếp theo, với chế độ dinh dưỡng tốt, trẻ cao 8 – 10 cm mỗi năm.

Mách Mẹ Cách Giúp Trẻ 2-3 Tuổi Cao Cao Hơn - Phần 1

Cách đo chiều cao của con bạn

Cho trẻ nhỏ hơn 24 tháng tuổi nằm ngửa trên thước gỗ, đầu chạm vào một bên thước. Một người giữ đầu của trẻ ngẩng lên, mắt hướng lên trần nhà, người kia giữ đầu gối của trẻ thẳng và đưa miếng gỗ vào gót chân của trẻ, với chân thẳng. Đọc kết quả và ghi ra cm.

Yêu cầu trẻ trên 24 tháng đứng thẳng, đi chân trần, quay lưng vào tường; đầu, vai, lưng, bắp chân, gót chân vào tường; Mắt nhìn thẳng về phía trước, tay để xuôi. Dùng bảng gỗ vuông góc với thước, gần đỉnh đầu. Chiều cao có thể thay đổi 1-2 cm khi đứng và nằm.

Công thức tính chiều cao trung bình của trẻ em Việt Nam được Dr. Hoàng Kim Thanh (Viện Dinh dưỡng):

Chiều cao của em bé = 75 cm + 5 cm * (năm theo lịch của trẻ – 1)

Theo cách tính trên, chiều cao của trẻ 4 tuổi sẽ rơi vào khoảng 100 cm; 5 tuổi cao khoảng 105 cm và 6 tuổi cao khoảng 110 cm.

Sẽ luôn có trẻ nhỏ hơn hoặc lớn hơn kích thước trung bình mà chúng tôi cung cấp. Điều này không có gì lạ ở trẻ nhỏ vì chiều cao bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố bao gồm di truyền, chế độ ăn uống của cha mẹ và các yếu tố bệnh tật.

Không cần quá lo lắng nếu không có sự khác biệt nhiều với trẻ cùng tuổi, nhưng nếu có thì nên cho trẻ đi khám.

Mẹo dành cho mẹ khi trẻ 2-3 tuổi - Phần 2

Thực phẩm giúp tăng kích thước tối ưu cho trẻ 2-3 tuổi

Ngoài việc tập thể dục và ngủ đủ giấc, chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò rất quan trọng, vì nó cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Các loại thực phẩm tốt nhất để giúp con bạn cao lớn là:

1. Thịt bò rất tốt cho bé 2-3 tuổi

Cũng giống như thịt gà, thịt bò là một nguồn cung cấp protein dồi dào rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển cũng như “sự nghiệp” của bé. Các mẹ cũng nên cho trẻ ăn khoảng 100g thịt bê mỗi ngày.

2. Gà

Thịt gà được coi là một trong những thực phẩm giàu protein nguồn gốc động vật nên cũng giúp cung cấp lượng lớn protein cho sự phát triển của mô và cơ. Hãy bổ sung 100g thịt gà vào khẩu phần ăn mỗi ngày.

3. Trứng tăng cường xương cho bé

Nguồn dinh dưỡng chính của trứng cũng là protein có trong cả lòng trắng và lòng đỏ, đặc biệt lòng trắng trứng là 100% protein.

Ngoài ra, trứng là một trong số ít thực phẩm có chứa vitamin D tự nhiên, giúp cơ thể hấp thụ canxi và duy trì sức khỏe của xương.

Nhưng các mẹ cũng nên lưu ý rằng rất nhiều trẻ bị dị ứng với các chất có trong protein. Vì vậy, các mẹ nên tìm hiểu kỹ trước khi cho con bú để tránh bị dị ứng.

4. Sữa giúp trẻ tăng cân rất nhiều

Protein và canxi trong các sản phẩm từ sữa cung cấp năng lượng cho não và cơ thể. Protein giúp xây dựng mô não, và canxi trong sữa giúp xương và răng chắc khỏe. Vì vậy, không có lý do gì để không đưa sữa vào lịch ăn hàng ngày của bé phải không mẹ.

5. Sữa chua

Có lẽ không nhiều người biết rằng sữa chua là một trong những thực phẩm giúp tăng chiều cao tự nhiên hàng đầu cho trẻ. Ngoài việc tốt cho tiêu hóa, sữa chua còn rất giàu protein và cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương và giúp xương chắc khỏe. Các mẹ có thể biến tấu sữa chua thành những món ăn ngon, thú vị mà bé sẽ rất thích, mẹ đừng bỏ qua nhé.

Mách Mẹ Cách Giúp Trẻ 2-3 Tuổi Tăng Chiều Cao - Phần 3

6. nước

Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh, tùy theo độ tuổi, uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Các đĩa đệm trong cột sống được tạo thành từ 90% là nước. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ bị mất nước và teo lại, hoặc sẽ không hoạt động hiệu quả nếu bạn uống quá nhiều soda, bia hoặc các loại nước tăng lực khác.

7. Cam quýt

Cam, bưởi, bưởi, chanh … rất giàu vitamin C. Những thực phẩm này giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất. Trái cây có múi không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Nếu bé không may bị táo bón thì đây là thực phẩm hoàn hảo để giải quyết tình trạng này.

8. Đậu nành

Đậu nành chứa lượng protein cao nhất trong số các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật và giúp tăng khối lượng xương và mô. Vì vậy, nên bao gồm đậu nành (khoảng 50 g / ngày) trong chế độ ăn uống hàng ngày.

9. Bột yến mạch

Bột yến mạch cũng là thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật là nguồn cung cấp protein dồi dào giúp tăng cơ và giảm mỡ. Nên dùng 50 g bột yến mạch vào bữa sáng mỗi ngày.

10. Thực phẩm giàu magie

Nguồn magiê trong chế độ ăn uống có thể được tìm thấy trong đậu, các loại đậu, rau xanh, bơ, thịt, các sản phẩm từ sữa, sô cô la và ngũ cốc.

4 cách đơn giản để mẹ và bé tăng chiều cao cho bé 2-3 tuổi

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý thì việc tăng chiều cao lý tưởng cho trẻ mỗi năm còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Các bậc cha mẹ hãy ghi nhớ những yếu tố này để giúp con mình lớn lên có đủ đam mê và trí tuệ để chơi và học.

Lời khuyên của mẹ dành cho trẻ 2-3 tuổi - Phần 4

1. Cho trẻ ngủ đủ giấc

Trong hầu hết các trường hợp, con bạn cần ngủ đủ giấc vào ban đêm và ngủ trưa vào ban ngày để đạt được sự phát triển tối ưu. Nếu có giấc ngủ lành mạnh, trẻ sẽ kích thích các hormone tăng trưởng tốt nhất giúp cơ thể được nghỉ ngơi tốt nhất. Theo đó, trẻ cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm và ngủ đủ giấc. Đảm bảo rằng con bạn không bị gián đoạn giấc ngủ, gặp ác mộng hoặc ngủ ngon. Vì nếu giấc ngủ của trẻ thường xuyên bị xáo trộn, điều này có thể ảnh hưởng đến tốc độ phát triển của trẻ.

2. Khuyến khích con bạn hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất là cách tốt nhất để trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu. Trẻ càng chơi nhiều, các hormone hoạt động càng tốt. Ngoài ra, hoạt động này giúp bé thư giãn và tận hưởng tối đa khoảng thời gian này, có thể mang lại những thay đổi tích cực về tốc độ phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ.

Hoạt động thể chất vào ban ngày cũng sẽ giúp bé ngủ ngon hơn vào ban đêm.

3. Chăm con ăn ngon

Điều quan trọng là phải ăn các bữa ăn lành mạnh, bổ dưỡng hàng ngày để đảm bảo con bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Luôn khuyến khích trẻ ăn những thực phẩm giàu khoáng chất, protein và canxi. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp nhu cầu dinh dưỡng tối ưu hàng ngày của cơ thể và thúc đẩy sự phát triển của trẻ mỗi năm.

4. Dạy và hướng dẫn con bạn giữ tư thế đúng

Tư thế ngồi học của bé cũng là một bước quan trọng trong việc tăng chiều cao của trẻ. Nếu không có tư thế thích hợp, cột sống bị thoái hóa hoặc yếu đi, khiến bé không chỉ gặp vấn đề về chiều cao mà còn cả các vấn đề về tư thế sau này. Vì vậy, cha mẹ hãy luôn dạy và khuyến khích con ngồi, đi và đứng. Đảm bảo rằng con bạn thích đi bộ và không mang vác vật nặng. Giúp con bạn hình thành những thói quen lành mạnh và một lối sống tốt về lâu dài sẽ mang lại hậu quả lâu dài cho việc tăng chiều cao của trẻ khi trẻ lớn lên. Tuổi dậy thì – thời kỳ phát triển tối ưu của cơ thể.

Sự giới thiệu:
Nếu con không chịu làm theo những lời khuyên trên để tăng chiều cao tối ưu mỗi năm, cha mẹ hãy chăm chỉ chăm sóc con hàng ngày để con luôn giữ được vóc dáng khỏe mạnh nhất. Các bà mẹ cũng có thể trao đổi với con về những việc cần làm để nuôi dạy con cái và nâng cao nhận thức về sức khỏe và thói quen lành mạnh của con cái. Những điều này có liên quan mật thiết với nhau và giúp hỗ trợ sự phát triển chiều cao của bé một cách tối ưu nhất.

Với trẻ đang trong giai đoạn phát triển, bên cạnh chế độ dinh dưỡng tốt, cha mẹ nên quan tâm nhiều hơn đến kích thước, cân nặng của trẻ. Những phương pháp trên giúp trẻ cao lớn, không chỉ góp phần nuôi dạy con tốt hơn mà còn giúp trẻ phát triển thể chất bền vững sau này. Thực phẩm với các chất dinh dưỡng tốt nhất giúp mẹ nhanh chóng kiểm soát quá trình phát triển tự nhiên của con mình. Hãy luôn đồng hành và ủng hộ Mecuti để tìm ra cách chăm con tốt nhất nhé!

Leave a Comment

Khuyễn mãi
LAZADA