Làm thế nào để tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ

Các bậc cha mẹ thường băn khoăn làm thế nào để tăng cường khả năng miễn dịch cho con mình. Hệ thống miễn dịch bắt đầu “đào tạo” ngay khi đứa trẻ được sinh ra. Hầu hết tất cả các vi sinh vật từ thế giới bên ngoài đều là “người lạ” đối với trẻ sơ sinh; các tế bào trí nhớ miễn dịch đặc biệt được hình thành từ các cuộc gặp gỡ với chúng. Chúng bảo vệ chống lại sự tái nhiễm hoặc làm giảm bớt quá trình của bệnh.

Theo các nhà khoa học, hệ thống miễn dịch của trẻ được “mài giũa” để đáp ứng với sự mới lạ, và khả năng này giảm dần theo độ tuổi. Vậy làm thế nào để tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ? Hãy cùng Caolonkhoemanh.com tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau đây nhé

Tại sao trẻ em hay bị ốm

Trong năm năm đầu đời, hệ thống miễn dịch của trẻ phát triển rất tích cực. Nhưng nhìn chung, các chuyên gia xác định một số giai đoạn quan trọng, khi bản thân hệ thống được xây dựng lại và sự tương tác của một người với thế giới thay đổi:

  • Trong những tháng đầu đời, cơ thể chỉ mới bắt đầu phát triển khả năng phòng vệ thích nghi của riêng mình;
  • Trong những năm đầu đời, vòng tiếp xúc mở rộng: trẻ đi nhà trẻ, mẫu giáo, trường học – trẻ tiếp xúc nhiều hơn với thế giới bên ngoài và thường xuyên gặp các mầm bệnh mới (vi khuẩn và vi rút gây bệnh);
  • Ở độ tuổi 12-15, nội tiết tố diễn ra thay đổi, bản thân nó là một phép thử đối với cơ thể, và do đó là khả năng miễn dịch.

Bao lâu một đứa trẻ bị ốm phần lớn là một câu hỏi chủ quan. Các bác sĩ sử dụng khái niệm “trẻ em thường xuyên bị ốm” nếu một đứa trẻ bị ốm từ 6 đến 15 lần một năm 3. Nhưng quan trọng không phải là số lượng bệnh cảm lạnh nhiều mà quan trọng là cơ thể đối phó với chúng như thế nào và phục hồi nhanh như thế nào. Nếu cảm lạnh nghiêm trọng và kéo dài, nghĩa là hệ thống miễn dịch hoạt động không đủ hiệu quả.

tang-cuong-mien-dich-cua-tre

Một đứa trẻ có thể bị ốm vì nhiều lý do khác nhau:

  • Cơ thể chưa trưởng thành: hệ thống phòng thủ chưa tiếp xúc với hầu hết các mầm bệnh, nó chưa trưởng thành và rất nhạy cảm;
  • Sự tiến hóa của mầm bệnh: trong tự nhiên, mọi thứ không ngừng phát triển và cải thiện, bao gồm cả virus và vi khuẩn, và hệ thống miễn dịch cần thời gian để học cách tự vệ – nhận biết và vô hiệu hóa chúng;
  • Cơ thể suy nhược do bệnh tật, dị ứng trong quá khứ: cơ thể dành nhiều sức lực để chống lại các tác nhân gây bệnh, cần thời gian để hồi phục. Vì vậy, ví dụ, một đứa trẻ sau khi bị ốm được một thời gian giải thoát khỏi các bài học giáo dục thể chất.
  • Các bệnh mãn tính: ví dụ như bệnh hen suyễn và một số bệnh khác có thể làm tăng khả năng tiếp xúc với cảm lạnh

Ngoài ra, trẻ em cũng như người lớn rất dễ bị cảm lạnh vào mùa lạnh. Trong giai đoạn này, trẻ thường ở những nơi kín gió và kém thông thoáng, cạnh những người khác, điều này làm tăng khả năng lây truyền vi rút. Ngoài ra, không khí khô của các phòng được sưởi ấm sẽ làm khô màng nhầy, từ đó chức năng bảo vệ của chúng có thể giảm.

Các triệu chứng giảm khả năng miễn dịch ở trẻ

Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân của tình trạng khó chịu và cảm lạnh là do nhiễm virus. Các triệu chứng phổ biến nhất của nó là chảy nước mũi, nghẹt mũi, ho khan, sốt, hắt hơi và đau họng.

Các triệu chứng cảm lạnh ở trẻ em thường đạt đỉnh điểm ngay sau khi phát bệnh và kéo dài trung bình 7-10 ngày. Nhưng trong một số trường hợp, chúng có thể hết trong 2 ngày, trong khi ở những trường hợp khác, chúng có thể kéo dài đến hai tuần. Tốc độ phục hồi phụ thuộc vào loại vi rút và sức mạnh của hệ thống miễn dịch.

Nếu con bạn thường xuyên bị cảm lạnh hoặc cảm cúm trong một thời gian dài, hãy đến gặp bác sĩ. Bạn có thể tìm hiểu thêm về điều này trong bài viết “Miễn dịch suy yếu” của chúng tôi.

Sản phẩm tăng cường miễn dịch cho trẻ

Trong số các yếu tố nguy cơ chính làm suy yếu hệ thống miễn dịch là chế độ ăn uống không đủ chất. Điều này có nghĩa là bạn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, bao gồm cả việc thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý. Điều rất quan trọng là chế độ ăn uống phải cân đối, đa dạng và cung cấp đủ số lượng cho cơ thể của trẻ. Nó cũng sẽ giúp tăng cường khả năng phòng thủ miễn dịch của bạn.

Vitamin cần thiết cho một người trong suốt cuộc đời, và khi trẻ càng lớn, cơ thể càng cần tiếp nhận nhiều vitamin hơn.

Thiếu hoặc thiếu vitamin là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến sức khỏe của trẻ suy giảm: cơ thể của trẻ đặc biệt nhạy cảm vì quá trình sinh trưởng và phát triển, quá trình trao đổi chất diễn ra rất mạnh mẽ. Do thiếu vitamin, khả năng của hệ thống miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh có thể bị giảm sút.

Trong một số trường hợp, việc đáp ứng nhu cầu vitamin sẽ khó khăn hơn. Ví dụ như vào mùa đông, với tình trạng căng thẳng, stress gia tăng và các loại bệnh. Ngoài ra, sự thiếu hụt một số loại vitamin có thể xảy ra ngay cả ở một đứa trẻ khỏe mạnh – do cơ thể dành nhiều nguồn lực cho sự tăng trưởng và phát triển, và vì nhiều lý do khác nhau, nó không thể nhận đủ lượng vi lượng hàng ngày từ thực phẩm mà không cần bổ sung. của phức hợp vitamin-khoáng chất.

Vitamin đóng nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể, nhưng một số trong số chúng liên quan trực tiếp đến việc duy trì hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch:

  • Vitamin A ;
  • Vitamin C ;
  • Vitamin nhóm B ;
  • Vitamin D ;
  • Vitamin E. _

Ví dụ, vitamin A , C và E là chất chống oxy hóa. Chúng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại cho các tế bào của nó.

Một cách tốt để tránh thiếu vi chất dinh dưỡng là đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết. Điều này được mô tả chi tiết trong bài viết của chúng tôi “Danh sách các sản phẩm để miễn dịch”, nhưng cũng tập trung vào một danh sách ngắn, bạn có thể tạo một thực đơn đa dạng.

Ví dụ, cá, trứng, sẽ không chỉ bù đắp sự thiếu hụt vitamin A mà còn cung cấp vitamin B và vitamin D. Các loại hạt là một nguồn vitamin E đặc biệt phong phú , sắt và kẽm . Các axit béo không bão hòa đa cần thiết Omega-3 có nhiều trong cá của các vùng biển phía bắc, trong một số loại dầu thực vật (hạt lanh, đậu tương). Cuối cùng, rau và trái cây sẽ bổ sung vitamin C cho thực đơn . Ngoài ra, các loại rau và trái cây có lá màu xanh, cam và vàng rất giàu carotenoid và chúng được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể .

Các nhà khoa học và bác sĩ chỉ định các sản phẩm có chế phẩm sinh học có vai trò đặc biệt trong việc duy trì khả năng miễn dịch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và hoạt động của hệ thống miễn dịch. Do đó, thức uống sữa lên men “Imunele” có chứa các vi sinh vật nuôi cấy vi khuẩn Lactobacillus Casei và Lactobacillus Rhamnosus, với việc sử dụng thường xuyên, giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột bình thường, như chúng ta biết, là một trong những “cơ quan của hệ thống miễn dịch.”

Vitamin tăng cường miễn dịch cho trẻ

Một số bác sĩ nhi khoa phương Tây tin rằng dinh dưỡng tốt sẽ cung cấp cho đứa trẻ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Nhưng các chuyên gia Nga cho rằng ngay cả với một chế độ ăn uống đa dạng, tình trạng thiếu hụt vitamin có thể lên tới 20 – 30%. Trong trường hợp này, các bác sĩ có thể đề nghị bổ sung một lượng phức hợp vitamin-khoáng chất cho trẻ.

Có rất nhiều lựa chọn về phức hợp vitamin và khoáng chất, và chúng đều đa dạng về thành phần. Tuy nhiên, hầu hết các chất bổ sung vitamin đều chứa vitamin A , C và D , cũng như vitamin B. Nhưng quyết định về những gì cần thiết cho khả năng miễn dịch của trẻ và lựa chọn phức hợp vitamin nào vẫn thuộc về bác sĩ nhi khoa, người sẽ đưa ra khuyến nghị, tập trung vào tuổi và tình trạng sức khỏe.

Ngoài việc bổ sung các loại phức hợp vitamin và khoáng chất chuyên biệt, cũng có thể cung cấp thêm vi chất cho cơ thể bằng cách bổ sung các sản phẩm sữa lên men tăng cường vào khẩu phần ăn. Một công cụ tuyệt vời cho mục đích này là thức uống sữa lên men “Imunele” cho trẻ em. Nó chứa 6 loại vitamin: A , D3 , E , B6 , B9 , B12, rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch và lượng của chúng tính đến nhu cầu hàng ngày của trẻ đối với các loại vitamin này. Trong một chai đồ uống – ít nhất 15% nhu cầu hàng ngày của các loại vitamin được liệt kê. Nên cho trẻ uống hai bình mỗi ngày để giúp hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch trong một cơ thể đang phát triển tích cực.

tang-cuong-mien-dich-cua-tre-2

Làm thế nào để tăng cường khả năng miễn dịch ở trẻ sau khi bị cảm lạnh

Khi bị cảm, các bác sĩ đưa ra một lời khuyên đơn giản cho cha mẹ: bạn cần thay đổi lối sống – điều chỉnh thói quen hàng ngày, đi bộ, hoạt động thể chất và cơ thể sẽ dễ dàng chống lại các tác nhân gây bệnh và thích nghi với những thay đổi của môi trường. Một lối sống phù hợp có nghĩa là một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, ngủ thích hợp, đi bộ ngoài trời, hoạt động thể chất vừa phải cũng như tuân thủ chế độ uống rượu, v.v. Điều quan trọng không chỉ là tiêu thụ lượng nước cần thiết mỗi ngày mà còn phải theo dõi độ ẩm trong phòng.

Người ta tin rằng các biện pháp dân gian cũng giúp phục hồi nhanh hơn. Tuy nhiên, không nên chỉ dựa vào chúng và bỏ qua các khuyến cáo của bác sĩ.

Lối sống của trẻ để ngăn ngừa cảm lạnh

Hệ thống miễn dịch ban đầu được thiết lập để bảo vệ và giúp đỡ cơ thể, nhưng nó cũng cần được hỗ trợ.

Hãy cùng xem kỹ lời khuyên của các chuyên gia về lối sống lành mạnh:

  • Một lối sống có trật tự đảm bảo sự ổn định của hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh. Khi trẻ tuân thủ các thói quen hàng ngày, không làm xáo trộn sự cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, cơ thể trẻ sẽ sống theo nhịp điệu bình thường và đối phó tốt hơn với căng thẳng;
  • Dinh dưỡng hợp lý – bạn cần phải tính đến không chỉ thành phần, mà còn cả phương pháp chuẩn bị: tốt nhất là không chiên các sản phẩm mà nên luộc hoặc nướng. Điều quan trọng là phải ăn trái cây và rau quả. Nếu trẻ không quá thích rau, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên cách này: trộn chúng vào những món đã quen thuộc và yêu thích;
  • Ở trong không khí trong lành – giúp bồi bổ cơ thể;
  • Hoạt động thể chất vừa phải, tăng cường sức khỏe tổng thể, cũng như các bài tập làm cho máu lưu thông tích cực hơn khắp cơ thể, và cùng với đó là các tế bào miễn dịch và kháng thể;
  • Tránh các tình huống căng thẳng và làm việc quá sức. Căng thẳng mãn tính ngăn chặn phản ứng miễn dịch.

Tin liên quan: Tại sao tập thể dục lại ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao?

Leave a Comment

Khuyễn mãi
LAZADA