Làm thế nào để phát triển chiều cao cho bé

Làm sao để trẻ phát triển chiều cao và khỏe mạnh ngay từ những năm tháng đầu đời chính là điều mà bất cứ cha mẹ nào cũng quan tâm và mong muốn. Đây là giai đoạn quyết định rất lớn đến chiều cao của trẻ sau này khi trưởng thành.

Vậy làm cách nào để giúp trẻ phát triển tốt nhất? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời cho câu hỏi này.

Tăng chiều cao cho trẻ nhỏ

Bổ sung đầy đủ Vitamin cho trẻ

Một số vitamin kích thích sự tăng trưởng của trẻ sơ sinh và trẻ em.

Vitamin B1

Vitamin B1 giúp tăng chiều cao của bạn . Nói cách khác, vitamin này kích thích tăng trưởng cơ thể và thúc đẩy tiêu hóa. Nó có nhiều trong thực phẩm như gạo, đậu Hà Lan, đậu phộng và thịt lợn…

Vitamin B2

Các vitamin B2 , được biết đến như riboflavin giúp trẻ em phát triển rất tốt về chiều cao vì vitamin B2 kích thích sự tăng trưởng của khối lượng xương, giúp xương chắc khỏe và phát triển toàn diện nhất

Giúp trẻ phát triển toàn diện

Bạn có thể có được nó bằng cách ăn thực phẩm như trứng, cá, rau và sữa.

Vitamin B12

B12 cũng là một loại vitamin rất quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Nó được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm động vật như trứng, phô mai, hải sản, cá và thịt.

Do đó, nếu bạn là người ăn chay thì bạn cần bổ sung thêm vitamin B12 từ các loại thực phẩm chức năng, viên uống để bổ sung nguông Vitamin quan trọng này cho bé. Giúp bé có thể bổ sung, hấp thụ và phát triển chiều cao tốt nhất.

Vitamin C

Vitamin C  góp phần vào sức khỏe răng miệng và phúc lợi của xương. Nhờ đặc tính chống oxy hóa của nó ngăn ngừa sự tấn công của bệnh tật. Citrus, khoai tây và cà chua rất giàu vitamin C.

Vitamin D

Vitamin D cho phép cơ thể để hấp thụ canxi và phốt pho đòi hỏi xương phát triển, đây là một trong những loại vitamin rất quan trọng mà bạn cần lưu ý vì nó quyệt định rất lớn đến khả năng hấp thụ canxi của trẻ nhỏ.

Tăng chiều cao cho trẻ

Bạn hoàn toàn có thể giúp trẻ hấp thụ tốt vitamin D thông qua tắm nắng vào buổi sáng sớm, ánh nắng mặt trời có chứa rất nhiều vitamin D sẽ giúp bé hấp thụ tốt nhất lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, vitamin D còn có nhiều trong các loại thực phẩm như: cá ngừ, ngũ cốc, sữa, cá hồi và sữa chua

Làm thế nào để phát triển chiều cao cho các bé có bố mẹ thấp

Mặc dù di truyền đóng vai trò quyết định, các yếu tố dinh dưỡng, nội tiết tố và xương cũng ảnh hưởng đến chiều cao. Tuy nhiên, yếu tố dinh dưỡng và vận động cũng có tác động rất lớn đến chiều cao và sự phát triển của trẻ nhỏ.

Ai cũng biết yếu tố di truyền có tác động khá nhiều đến chiều cao của trẻ nhỏ, nhưng bạn có thể thấy rõ ràng khi mà điều kiện dinh dưỡng đang ngày càng được cải thiện, chiều cao của thế hệ trẻ nước ta cũng đang dần được cải thiện rất nhiều.

Phát triển chiều cao ở trẻ

Do đó hãy cho trẻ nhỏ vận động và dinh dưỡng tốt nhất, bạn sẽ thấy rằng chúng ảnh hưởng lớn như thế nào đối với chiều cao của bé yêu dù rằng chiều cao của ba mẹ có hơi khiêm tốn.

Để tìm hiểu xem con bạn đang phát triển khỏe mạnh, hãy theo dõi và đo đạc chiều cao con bạn thường xuyên và viết kích thước lên bảng phân vị. Bằng cách này bạn có thể kiểm tra xem kích thước của chúng có tương ứng với tuổi và giới tính của chúng không.

Ngoài ra, trẻ phải tuân theo chế độ ăn uống cân bằng với các thực phẩm giàu dinh dưỡng và giàu canxi như trái cây họ cam quýt, vitamin D, axit amin và protein.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ kích thích trẻ phát triển chiều cao

Khi một bé gặp phái các rối loạn tăng trưởng do bệnh lý gây ra, việc sử dụng hormone tăng trưởng được chỉ định trong các trường hợp thiếu hụt hormone tăng trưởng, suy thận, hội chứng Turner (bệnh di truyền), cũng như ở trẻ nhỏ khi sinh ra bị suy giảm chức năng tăng trường hoặc trẻ có tình trạng thấp bé mà không có lý do để giải thích.

Hoạt động thể chất

Từ năm 1985, hormone tăng trưởng sinh tổng hợp bắt đầu được sử dụng, tất cả các rủi ro tồn tại với loại thuốc này trước đó đã được loại bỏ và đáp ứng khả năng an toàn rất cao. Thuốc thường được dùng mỗi ngày một lần thông qua dạng tiêm, không chỉ an toàn mà còn hiệu quả trong tất cả các chỉ định và không có tác dụng phụ nghiêm trọng đối với sự phát triển của trẻ sau này.

Việc điều trị có thể được thực hiện cho đến khi trẻ đến tuổi trưởng thành, nghĩa là cho đến khi sụn được đóng lại, lúc đó xương không thể căng ra được nữa và không thể phát triển thể chất.

Hormone tăng trưởng này không được chỉ định ở trẻ em có gen di truyền thấp từ gia đình hoặc trẻ chậm phát triển vì nó không cho thấy lợi ích thực sự trong việc tăng chiều cao trong các trường hợp này.

Làm thế nào để giúp con bạn phát triển chiều cao tự nhiên nhất

Các chế độ ăn uống cân giàu carbohydrate, protein và khoáng chất là rất cần thiết cho sự tăng trưởng. Nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng, xây dựng kế hoạch bữa ăn theo độ tuổi và nhu cầu cụ thể của từng người. Mặt khác, nên tránh tiêu thụ các sản phẩm làm chậm sự tăng trưởng như rượu, thuốc lá, thuốc và đồ ăn vặt.

Dinh dưỡng cho trẻ

Tập thể dục và thể thao là phương pháp kích thích tăng trưởng hiệu quả nhất hiện nay bên cạnh chế độ ăn uống và dinh dưỡng phù hợp.

Bạn có thể cho bé chơi nhiều môn thể thao vận đông khác nhau như: chạy bộ, bóng rổ, đá banh, bơi lội….

Ngoài ra, giấc ngủ cũng rất quan trọng cho sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ vì hormone tăng trưởng được kích thích trong khi ngủ. Do đó bạn cần cho con trẻ ngủ sớm và nên ngủ tối thiểu 10 giờ một ngày. Cần đảm bảo trẻ ngủ sâu và không bị các tác nhân bên ngoài làm ảnh hưởng như tiếng ồn, ánh sáng gây ảnh hưởng tới bé

Nên bổ sung thêm những gì để trẻ phát triển toàn diện nhất

Ba hoạt động kích thích hormone tăng trưởng: ngủ đúng cách, tuân theo chế độ ăn uống cân bằng và bổ sung vitamin.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm một số dưỡng chất quan trọng sau:

Phát triển chiều cao nhờ dinh dưỡng

Một trong những chất bổ sung tăng trưởng có lợi là arginine . Nó là một axit amin bán thiết yếu. Lợi ích của nó bao gồm tăng sản xuất hormone gonadotropin màng đệm ở người (hCG).

Các lysine là một loại axit amin thiết yếu và được kết hợp với arginine để kích thích hCG.

Ngoài ra, glutamine là một axit amin bán thiết yếu. Một liều uống rất thấp khoảng 2 g glutamine mỗi ngày sẽ làm tăng nồng độ hormone tăng trưởng.

Glyxin là một axit amin không thiết yếu. Hai nghiên cứu cho thấy axit amin này tạo ra sự gia tăng hCG quyết định rất lớn đến sự phát triển chiều cao ở trẻ.

Các Tyrosine là một tiền thân của axit amin thiết yếu của adrenaline, noradrenaline và dopamine cũng rất quan trọng giúp làm tăng mức độ hCG.

axit γ-aminobutyric (GABA) kích thích não tiết ra một lượng tăng của hormone tăng trưởng ở người (hCG).

Ornithine kết hợp với arginine, hoạt động trên sự chuyển hóa chất béo của cơ thể dư thừa. Sự kết hợp các axit amin này cũng kích thích sản xuất hormone tăng trưởng của con người (hCG).

Cuối cùng, do hormone tăng trưởng được tiết ra trong khi chúng ta ngủ, melatonin có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc kích thích nó.

Các bài tập tốt nhất để trẻ tăng chiều cao là gì

Thực hiện các bài tập kéo dài để áp dụng một tư thế thẳng và đạt được một vài cm. Một bài tập sẽ bao gồm treo trên một cái gì đó với bàn tay duỗi và thả toàn bộ cơ thể xuống để cột sống được kéo dài.

Tập luyện thể dục thể thao

Duy trì tư thế tốt có thể ảnh hưởng đến chiều cao. Vị trí của thai nhi không nên được thực hiện trong khi ngủ. Tốt hơn là nằm ngửa với một chiếc gối mỏng dưới cổ và một chiếc gối khác dưới đầu gối để cột sống được kéo dài qua đêm. Bạn cũng nên giữ thẳng lưng khi đi và ngồi.

Tránh ăn thực phẩm có chứa insulinhoặc điều đó có lợi cho việc sản xuất insulin trong cơ thể vì điều này sẽ trì hoãn hoạt động của hormone tăng trưởng.