7 cách giảm cân bằng bột yến mạch hiệu quả

Ngày nay sử dụng yến mạch làm thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe giúp giảm cân hiệu quả đã trở thành một xu hướng thịnh hành khắp nơi trên thế giới và ngay tại Việt Nam.

Với những công dụng tuyệt vời của yến mạch, các công thức nấu ăn yến mạch giảm cân hiệu quả được quan tâm và thực hiện tại nhà và các sản phẩm giảm cân an toàn được ưa chuộng khắp nơi. Với 7 bí kíp chế biến bột yến dưới đây của Caolonkhoemanh.com, bạn có thể đem áp dụng để có một vóc dáng cân đối thêm vào đó là sức khỏe của bạn được cải thiện thêm

Cháo bột yến mạch và trứng giúp giảm cân hiệu quả

Cả 3 bữa ăn chính đều là bột yến đem nấu cháo. Bữa sáng ăn thêm 1 quả trứng luộc. Bữa trưa ăn thêm 2 quả trứng luộc, ngoài ra có thể ăn thêm hoa quả như táo. Bữa tối bạn chỉ ăn cháo bột yến mạch thôi nhé. Với chế độ này bạn có thể giảm 5kg trong 1 tuần. Chú ý uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé.

Lưu ý: Không được áp dụng chế độ ăn này quá 1 tuần.

chao-bot-yen-mach-va-trung-giup-giam-can

Cháo yến mạch nấu thịt bằm

Cháo thịt bằm có vị ngọt của ngũ cốc kết hợp với vị ngọt của thịt rất dễ ăn. Công thức này dành cho khẩu phần ăn 4 người:

300g yến mạch +50g đậu hà Lan và ngô hạt +200g thịt nạc băm + gia vị: hành lá , ngò, hạt tiêu, nước mắm…

Thịt băm cho vào nồi thêm mắm, chút hạt tiêu rồi đun lên.Nấu chín thịt, đỗ với ngô hạt thêm gia vị. Bột yến mạch cho vào nước ngâm, đun sôi vặn lửa nhỏ thêm khoảng 5-10 phút đến khi cháo yên vừa ngon,chín đặc vừa phải, thêm thịt bằm vừa nấu nêm gia vị vừa đủ đun sôi lại.

Yến mạch thay cơm cung cấp tinh bột

Ăn thay cơm bằng bột yến mạch , bột yến mạch sẽ cung cấp tinh bột thay cơm. Thực đơn dưới đây bạn có thể linh động thay các món ăn kèm cùng bột yến mạch sao cho dễ ăn, miễn là các món ăn xào nấu phải hạn chế mỡ. Với cách này giảm được 3-5kg không hề khó.

– Bữa sáng: 1 cốc bột yến mạch, 1 quả táo

– Bữa trưa: 1 cốc bột yến mạch + sallad cà rốt, táo, rau diếp…

– Bữa tối: bột yến mạch nấu cháo + thịt bò hầm

– Bữa phụ: Bột yến mạch khoảng một chén và 1 hộp sữa chua không đường.

Cháo yến mạch cùng trà xanh x2 hiệu quả.

Bột yến mạch đem nấu cháo ăn trong bữa chính. Sau 30 phút bữa ăn chính bạn hãy uống trà xanh pha loãng thêm chút mật ong thơm nức vào.

giam-can-voi-yen-mach-tra-xanh

Bột yến mạch giảm cân kết hợp gừng tươi

Hòa bột yến mạch vào 100ml nước, cho gừng tươi đã làm sạch đập dập vào. Hỗn hợp này đem đun sôi uống hàng ngày vào buổi sáng.

Cơm cháo gạo nứt cùng bột yến mạch giảm cân

Phương pháp này phụ nữ Nhật rất mê. Nguyên nhân là do gạo lứt cùng với yến mạch đều giúp giảm cân giữ dáng đẹp đồng thời lại có tác dụng đẹp da. Với thực đơn này đảm bảo dinh dưỡng cơ thể và không có dầu mỡ nên hiệu quả rất cao

Thực đơn giảm cân bao gồm:

+Bữa sáng: Uống 1 cốc bột yến mạch

+Bữa trưa: Cháo gạo lứt, hoặc cơm gạo lứt với các món rau củ luộc, các mon ăn kèm hạn chế dầu mỡ.

+ Bữa tối : Chế biến thành món cháo yến mạch +sallad hoa quả, rau củ.

Bột yến mạch trộn sữa

Bột yến mạch được sử dụng truyền thống ở phương Tây. Bột yến mạch trộn sữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn có đủ dinh dưỡng , đảm bảo sức khỏe nhưng vẫn có thể giảm cân vô cùng hiệu quả.

Bên cạnh những phương pháp giảm cân bằng thực phẩm, hay giảm cân công nghệ cao chúng ta đã biết, giảm cân hiệu quả bằng bột yến mạch là cách đơn giản dễ làm , chi phí không cao, người muốn giảm cân bằng bột yến mạch phải xác định kiên trì lâu dài theo phương pháp này. Bên cạnh đó kết hợp với thể dục thể thao, uống đủ nước hàng ngày để đạt hiệu quả nhanh và tốt nhất.