Gen di truyền có hoàn toàn quyết định đến chiều cao của trẻ?

Di truyền ảnh hưởng nhiều đến chiều cao của trẻ hay không? Bố mẹ không cao thì liệu tương lai con cái có lùn? Đó là câu hỏi mình nhận được rất nhiều trong thời gian gần đây. Do vậy, ở bài viết này, mình sẽ giúp các bạn có lời giải đáp thoả đáng nhất để các bạn có thể vững tin hơn trong việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể, từ đó có được vóc dáng lý tưởng trong tương lại. Còn bây giờ, hãy cùng mình tìm hiểu xem gen di truyền có hoàn toàn quyết định đến chiều cao hay không nhé!

Gen di truyền không phải là yếu tố quyết định hoàn toàn đến chiều cao

Mình không phủ nhận di truyền là yếu tố quyết định đến chiều cao. Tuy nhiên, đây không phải là tất cả. Nếu bạn chịu khó tìm hiểu thì sẽ thấy được rằng, nghiên cứu đã chứng minh di truyền chỉ chiếm 23% yếu tố quyết định đến chiều cao, còn 77% còn lại phụ thuộc vào chúng ta, về chế độ dinh dưỡng, vận động, ngủ nghỉ như thế nào để không làm ảnh hưởng đến chiều cao mà lại giúp chiều cao tăng lên vượt trội.

di-truyen-khong-hoan-toan-quyet-dinh-chieu-cao

Di truyền không phải là yếu tố quyết định hoàn toàn đến chiều cao

Nói đến đây, chắc hẳn bạn vẫn không thể tin được đúng không, nhưng bây giờ thì hãy tin đi, ở gần ngay nhà mình chứ không đâu xa, có một gia đình ông bà thấp, bố mẹ thấp mà con cái thì lại có chiều cao lý tưởng.

Cũng phải thôi, nhà họ có vẻ giàu, nên dinh dưỡng đầy đủ, lúc nào cũng thấy mấy đứa nhóc cầm theo hộp sữa đi học và hầu như chiều nào mình gặp cũng thấy cầm cây vợt đi đánh cầu lông, hôm thì chơi bóng rổ, còn sáng thì thấy chạy bộ, đạp xe các kiểu.

Như vậy có thể thấy cậu nhóc này cao phụ thuộc vào vận động rất nhiều, còn chế độ dinh dưỡng hay ngủ nghỉ ra sao thì mình cũng không rõ. Nhưng điều này đã minh chứng rằng chiều cao không phụ thuộc hoàn toàn vào di truyền nhé. Còn nếu bạn nào thấy được gia đình bố mẹ lùn con cũng lùn thì cũng đừng nên đánh giá vội, vì có thể họ chưa quan tâm đến các yếu tố quyết định đến chiều cao khác.

Nói chung, bạn hãy thử tự nhìn nhận sẽ thấy rõ, hầu hết những bạn nào hay chơi thể thao cũng có vóc dáng cao ráo, khá lý tưởng, không chỉ là bóng rổ mà còn là các môn như bơi lội, đạp xe, nhảy dây… Còn những ai lười vận động, thường xuyên ngồi một chỗ lướt web, lên facebook chat chit cùng với chế độ dinh dưỡng không hợp lý, hay ăn vặt… thì dù cha mẹ có cao thì con cũng vẫn lùn thôi nhé!

Một thực tế nữa chứng minh gen di truyền không quyết định hoàn toàn đến chiều cao mà bạn phải “tâm phục khẩu phục” đó là. Hãy nhìn vào những quốc gia châu Á khác như Nhật Bản, Hàn Quốc, trước đây họ vốn có chiều cao trung bình thấp hơn Việt Nam nhưng hiện thì ai cũng phải ngưỡng mộ về chiều cao của họ.

Do đó, bạn đừng “đổ lỗi” do di truyền mà hãy thử xem lại mình đã có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, sinh hoạt hợp lý chưa thôi. Còn nếu bạn chưa biết cách làm thế nào để cao thì mình hướng dẫn luôn bí kíp của mình nhé.

Bí kíp để mình “thổi” chiều cao hiệu quả

Nhân đây mình cho bạn biết luôn, bố mẹ mình cũng không thuộc diện cao, trước đây mình cũng chỉ cao 1m65 thôi. Tuy nhiên, mình đã chinh phục chiều cao lên tới 1m75 chỉ sau hơn 1 năm và bí kíp của mình đơn giản chỉ là:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Như mình đã nói ở trên thì 77% còn lại quyết định đến chiều cao, trong đó có dinh dưỡng 32%. Do đó, để có một chiều cao lý tưởng, bạn cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất. Nhất là trong độ tuổi phát triển, mình thì thường ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin D, canxi, kẽm và protein như: Trứng, sữa, hải sản, ngũ cốc, rau xanh và trái cây… Đây là những thực phẩm mình được biết là rất tốt cho việc cải thiện chiều cao của cơ thể.

uong-nuoc-dung-cach-de-tang-chieu-cao

Uống nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da lại tốt cho chiều cao nữa

Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên thường xuyên uống nước, mình thì lúc nào cũng đảm bảo 200ml nước mỗi ngày. Một mẹo để bạn có thể siêng uống nước là để một chai nước trước mặt, uống nhâm nhi dần, đảm bảo vừa giúp bạn hạn chế ăn vặt lại giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da và tốt cho chiều cao nữa. À hãy hạn chế sử dụng các chất kích thích như như, rượu, bia, các đồ ngọt và thức uống có gas vừa có hại cho sức khoẻ, vừa không tốt cho chiều cao.

Chăm chỉ luyện tập

Tập luyện là điều mình không thể bỏ qua. Bởi vận động không chỉ thúc đẩy sự phát triển của các hormone tăng trưởng mà còn giúp xương trở nên dẻo dai hơn, từ đó mang đến cho chúng ta một vóc dáng cân đối và thon gọn hơn.

Những bộ môn thể thao tốt cho chiều cao mình thường tập như: Bơi lội, cầu lông, đạp xe. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tập các môn khác cũng tốt cho chiều cao như bóng rổ, nhảy dây, đu xà… Để có hiệu quả cao nhất, bạn cần có sự kiên trì tập luyện, nên dành ra mỗi ngày khoảng từ 30 phút – 1h, tránh việc bỏ giữa chừng.

van-dong-cung-giup-cai-thien-chieu-cao-nhanh-chong

Đạp xe là một trong những bộ môn thể thao giúp tăng chiều cao tối ưu

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng xấu tới hormone trưởng chiều cao. Vì vậy, ngay lúc này hãy bỏ những tật xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ như lướt web, sử dụng các thiết bị điện tử… Để đảm bảm việc sản sinh hormone tăng trưởng hiệu quả giúp chiều cao phát triển nhanh chóng. Mình đã cố gắng đi ngủ sớm trước 10h tối và ngủ đủ 8 tiếng, bởi trong khoảng 11h đêm đến 1h sáng là lúc hormone tăng trưởng đạt đỉnh. Do đó, muốn tăng chiều cao thì bạn hãy thay đổi thói quen xấu và đảm bảo ngủ đúng, ngủ đủ nhé!

Tắm nắng đúng cách

Bạn biết không, Vitamin D là yếu tố ảnh hưởng rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Và mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất mà chẳng hề tốn kém chút nào. Do đó, để phát triển chiều cao bạn không nên bỏ qua điều này. Mình thường tắm nắng từ lúc sáng sớm, trong khoảng 6h-7h30 và có hôm là tắm nắng vào chiều muộn từ 4h30-5h30. Bởi đây là lúc tia tử ngoại thấp, không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Mỗi lần mình dành thời gian tắm nắng từ 20-30 phút để có hiệu quả cao nhất.

Bổ sung thực phẩm chức năng

Chắc bạn sẽ nghĩ, việc bổ sung thực phẩm chức năng hay các loại thuốc giúp tăng chiều cao thì thật là vô lý, mới đầu mình cũng chẳng tin, nhưng sự thật thì nó giúp mình cao thật, quan trọng là bạn có tìm được dòng sản phẩm uy tín, chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được kiểm định đầy đủ không thôi.

Đến đây thì bạn đã có thể yên tâm vì gen di truyền không phải là yếu tố quyết định hoàn toàn chiều cao rồi chứ, mình chỉ dựa vào thực tế cũng như qua quá trình tìm hiểu và biết được nên muốn chia sẻ với mọi người. Một điều nữa khiến mình tin vào điều này là mình đã áp dụng thành công cho chính bản thân. Vì thế, đừng lo lắng vì bạn lùn do gen di truyền mà thay vào đó hãy kiên trì tạo cho bản thân một thói quen tốt, tin chắc bạn sẽ cải thiện được chiều cao lý tưởng trong thời gian không xa mà lại an toàn nữa.

0 0 vote
Article Rating
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments