Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ: Cách tính và số đo chính xác

Một thân hình săn chắc và cân đối là điều mà phụ nữ coi trọng nhất.  Phụ nữ quan tâm chủ yếu đến cân nặng của mình là cao hay thấp, tăng hay giảm hơn nam giới rất nhiều vì tất cả chị em đều mong muốn có một cơ thể cân đối và thu hút.

Thân hình chuẩn được quyết định bởi tỷ lệ cân nặng và chiều cao.  Để các bạn tiện theo dõi, đây là bảng thể hiện chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn của nữ.

Tính chiều cao và cân nặng trung bình của nữ

Tỷ lệ cân nặng và chiều cao của một cô gái là cách tốt nhất để biết cô ấy gầy hay béo.  Để xác định đúng trọng lượng, đừng so sánh trọng lượng của các cô gái.

Chiều cao của nữ

Chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn của phụ nữ

Hãy xem, các nhà khoa học đã xác định được cân nặng phù hợp với từng vùng chiều cao ở phụ nữ.

  • 1m40: 30 – 37 kg.
  • 1m42: 32 – 40 kg.
  • 1m44: 35 – 42 kg.
  • 1m47: 36 – 45 kg.
  • 1m50: 39 – 47 kg.
  • 1m52: 40 – 50 kg.
  • 1m55: 43 – 52 kg.
  • 1m57: 45 – 55 kg.
  • 1m60: 47 – 57 kg.
  • 1m62: 49 – 60 kg.
  • 1m65: 51 – 62 kg.
  • 1m68: 53 – 65 kg.
  • 1m70: 55 – 67 kg.
  • 1m73: 57 – 70kg.
  • 1m75: 59 – 72 kg.
  • 1m78: 61 – 75 kg.
  • 1m80: 63 – 77 kg.

Cân nặng lý tưởng cho phụ nữ là bao nhiêu?

Đầu tiên, bạn cần cân đối chiều cao và cân nặng để có thân hình đẹp. Công thức phổ biến nhất để tính chỉ số BMI được sử dụng.  BMI là viết tắt của Chỉ số khối cơ thể. Còn được gọi là chỉ số khối cơ thể,  Chỉ số này được đưa ra vào năm 1832 bởi một nhà khoa học người Bỉ. Nó đã được sử dụng rộng rãi để đánh giá cân nặng và chiều cao của một người.

Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Công thức  tính chỉ số BMI :

BMI = Chỉ số khối cơ thể (kg) / Chiều cao (m2)

Chỉ số này có thể được sử dụng để phân loại mức độ nạc-mỡ dựa trên các tiêu chí do  Hiệp hội Đái tháo đường thiết lập  .

  • Cân nặng bình thường: BMI từ 18,5 đến 22,9
  • Thừa cân: Chỉ số BMI từ 23 trở lên
  • Người trước béo phì: BMI từ 23 đến 24,9
  • Béo phì cấp độ 1: BMI từ 25 đến 29,9.
  • Béo phì cấp độ 2: BMI lớn hơn 30.

Có thể đưa ra một tỷ lệ cân nặng và chiều cao rất chính xác nhưng vẫn chưa đủ để xác định một người phụ nữ có thân hình đẹp hay không.

Số đo 3 vòng chuẩn cho nữ

Ba số đo quan trọng nhất đối với phụ nữ là vòng ngực, vòng eo và vòng mông.  Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến chỉ số 3 vòng 90 – 60 – 60 – 90 cm. Tuy nhiên, tiêu chuẩn này chỉ áp dụng cho những cô gái có chiều cao tương đối.

Dựa vào công thức, mỗi người có chiều cao và cân nặng khác nhau sẽ có chỉ số chuẩn 3 vòng.

Số đo 3 vòng của nữ

Số đo vòng ngực tiêu chuẩn của phụ nữ

Vòng 1 là tượng bán thân của nữ. Công thức tính chỉ số tiêu chuẩn:

Vòng 1 = 1/2 chiều cao + 2 (cm).

Nhiều chị em không biết cách đo vòng ngực chuẩn của mình. Bức tượng bán thân số 2 là số đo của bức tượng bán thân. Điều này có nghĩa là bạn cần phải luồn dây đo qua hai núm vú.  Bạn cũng có thể đo vòng ngực số 3, nếu muốn, để xác định độ đầy đặn và kích thước của ngực. Đây là bức tượng bán thân đi qua nếp gấp bên dưới vú.

Bức tượng bán thân số 3 có số đo nhỏ hơn khoảng 10cm so với bức tượng bán thân số 2. Bức tượng bán thân này được coi là đẹp và đứng.

Số đo vòng ngực tiêu chuẩn của phụ nữ

Vòng 2 là vòng eo của người phụ nữ. Hầu hết các cô gái không có vòng eo 60cm. Bạn có thể đặt mục tiêu số đo vòng eo lý tưởng bằng cân nặng và chiều cao.

Số đo vòng ngực tiêu chuẩn = 1/2 Chiều cao – 22cm

Đo vòng ngực của bạn bằng cách luồn dây qua phần thấp nhất của rốn.  Số đo vòng eo được tính theo công thức trên. Vòng đầu phải nhỏ hơn khoảng 20cm và vòng mông nhỏ hơn 24cm.

Phạm vi giữa 0,618 và 0,618 là tỷ lệ vòng 2 / vòng 3 tốt nhất.

Nữ cao bao nhiêu

Số đo vòng ngực tiêu chuẩn của phụ nữ

Vòng 3 là vòng mông. Không chỉ đẹp mà vùng này phải săn chắc, không chảy xệ.

Chu vi vòng 3 tiêu chuẩn = vòng 2, / 0,68 (cm).

Đo chỉ số vòng ngực bằng cách đặt thước dây ở vùng rộng nhất của mông.  Tiêu chí tốt nhất để đánh giá chỉ số bán thân là tính đối xứng và đều đặn.

Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể

Phụ nữ có xu hướng béo hơn nam giới do vị trí địa lý và công việc / hoạt động của họ. Điều này đặc biệt đúng với vùng bụng, đùi và bắp tay.  Điều quan trọng là phải nhìn vào tỷ lệ trọng lượng cơ thể trên mỡ để xác định xem một phụ nữ có săn chắc và cân đối hay không.  Đây là nơi tổng lượng chất béo được bao gồm trong tính toán.

Chiều cao của nữ

Chất béo cần thiết

Chất béo thiết yếu cần thiết cho hoạt động bình thường của các tế bào, bảo vệ các mô và xương, và đóng một phần quan trọng trong nhiều quá trình trao đổi chất.  Điều quan trọng là phải duy trì một lượng chất béo cần thiết lành mạnh trong cơ thể, bất kể bạn gầy hay thừa cân.

Phụ nữ nên có 10 đến 13% chất béo cần thiết.

Tích trữ chất béo

Khi cơ thể không sử dụng hết, chất béo dự trữ sẽ là mỡ thừa. Nó thường có thể tích tụ trong các cơ quan bụng và ngực.  Những chất béo này được dùng để bổ sung năng lượng khi thiếu hụt.

Phụ nữ nên hạn chế tích trữ chất béo. Điều này cũng phụ thuộc vào lượng năng lượng và sức lao động mà họ đang tiêu thụ.  Đo da là cách phổ biến nhất để đo tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể. Điều này có thể được thực hiện bằng cách sử dụng thước cặp ghim da đặc biệt.

Sau đó, bạn có thể so sánh chiều cao tiêu chuẩn của mình với bảng cân nặng dành cho nữ để xác định xem mình có thừa cân hay không.  Để đạt được chỉ số khối cơ thể cân đối, khỏe mạnh, bạn có thể cải thiện chế độ ăn uống, luyện tập và sinh hoạt.

Leave a Comment

Khuyễn mãi
LAZADA