Cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Bạn đã biết chiều cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa hay chưa? Nếu bạn vẫn đang phân vân, thắc mắc tìm câu trả lời cho vấn đề này, hãy cùng tìm hiểu bài viết sau đây của Caolonkhoemanh ngay nhé. Sau khi biết được chiều cao cân nặng có đạt chuẩn hay chưa, bạn hãy lên kế hoạch cải thiện chiều cao của bản thân ngay để sớm có được vóc dáng lý tưởng nhé

Cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là đạt chuẩn?

Đối với người cao 1m72 thì cân nặng nằm trong khoảng từ 58-60 kg là đạt chuẩn, đây là mức cân nặng phù hợp đối với những người sở hữu chiều cao 1m72. Với mức chiều cao này đã là mức chiều cao tương đối lý tưởng đối với nam giới hiện nay. Tuy nhiên, nếu vẫn còn trong độ tuổi phát triển, bạn có thể cố gắng, nỗ lực hơn để vươn tới mốc chiều cao 1m75-1m8 nhé. Dưới đây, mình sẽ chia sẻ một số cách hiệu quả giúp cho bạn cải thiện chiều cao trên 1m72 hiệu quả

Nên làm gì để tăng chiều cao trên 1m72?

Để chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả trên 1m72, các bạn nên chú ý áp dụng các phương pháp tăng chiều cao được giới thiệu sau đây nhé

Cải thiện chế độ dinh dưỡng

dinh-duong-cao-1m72-nang-bao-nhieu-kg-la-vua

Muốn cao lớn khỏe mạnh thì hàng ngày các teen cần ăn uống đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất: Đạm, béo, bột đường, vitamin và khoáng chất.

Những loại thực phẩm chứa nhiều đạm như thịt, cá, tôm, tép, cua, lươn, hạt đậu nành, các loại đậu nói chung… Đối với tinh bột thì gạo là nguồn cung cấp chính không thể thay thế. Nhóm thực phẩm chứa chất béo như: Bơ, cá, các loại hạt, trứng gà… giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các loại vitamin tan trong dầu như vitamin A, D. Bên cạnh đó, rau xanh, trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất tốt, giúp hệ xương khớp của trẻ cứng cáp hơn.

Hạn chế chất kích thích

chat-kich-thich-cao-1m72-nang-bao-nhieu-kg-la-vua

Bạn có biết các chất kích thích và rượu bia có thể làm giảm khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Vì thế, bạn không nên cho trẻ sử dụng khi còn nhỏ. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ thúc đẩy việc cao lên còn một chế độ dinh dưỡng sai lầm có thể khiến trẻ chậm phát triển về chiều cao. Do đó, trẻ cần phải tránh xa các chất kích thích để quá trình phát triển chiều cao diễn ra bình thường, cải thiện được như mong muốn.

Ngủ đủ giấc cai-thien-giac-ngu-cao-1m72-nang-bao-nhieu-kg-la-vua

90% quá trình phát triển chiều cao diễn ra trong giấc ngủ. Vì khi bạn ngủ ngon và sâu giấc sẽ kích thích sản xuất ra nội tiết tố tăng trưởng, giúp cơ thể cao lên. 23h-1h00 là thời gian lượng nội tiết tố tăng trưởng tiết nhiều nhất. Vì vậy, bạn cần đi ngủ sớm trước 22h và ngủ đủ 8 tiếng/ngày thì sẽ hỗ trợ tích cực cho quá trình tăng chiều cao.

Vận động thường xuyên

van-dong-cao-1m72-nang-bao-nhieu-kg-la-vua

Tăng cường các hoạt động thể dục, thể thao là cách hiệu quả nhất để xương, cơ và các chi được kéo dài. Bạn nên ưu tiên những bộ môn có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: bơi lội, nhảy dây, bóng rổ, bóng chuyền… Để đạt được kết quả tốt nhất, nên thực hiện các môn thể thao trên một cách đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày với tâm trạng thoải mái, dễ chịu.

Lối sống lành mạnh

loi-song-lanh-manh-cao-1m72-nang-bao-nhieu-kg-la-vua

Lối sống lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe, hình thành tính cách, hướng thiện mà còn giúp bạn rèn luyện những thói quen tốt cho phát triển chiều cao. Đó là những bí quyết tăng chiều cao rất tốt như thói quen không ăn vặt, không sử dụng chất kích thích, không uống nước ngọt, không thức khuya, không nghiện chơi game….

Uống sữa thường xuyên

uong-sua-cao-1m72-nang-bao-nhieu-kg-la-vua

 

Trong sữa có chứa thành phần kích thích tăng trưởng giống insulin hay còn gọi là IGF-1. Trên lý thuyết, IGF-1 là một loại protein mà cơ thể chúng ta có thể tạo ra một cách tự nhiên, vì thế với những bạn uống sữa ở tuổi dậy thì sẽ sản sinh ra lượng IGF-1 cao hơn những đứa trẻ không uống.

Hơn nữa, trong sữa có có nhiều canxi giúp xương chắc khỏe. Chưa kể hàm lượng khoáng chất thiết yếu như vitamin D có trong sữa cũng giúp xương phát triển và duy trì sự chắc khỏe, từ đó ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương, phòng chống tình trạng còi xương. Vì sữa có nhiều dưỡng chất nên nó được xem là công cụ hữu ích giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả.

Đứng ngồi đúng tư thế

cai-thien-tu-the-cao-1m72-nang-bao-nhieu-kg-la-vua

Tư thế đứng của mỗi người có ảnh hưởng rất lớn đến xương bởi vì khi đứng trọng lượng cơ thể dồn toàn bộ xuống khớp chân và cả thân người có xu hướng hướng về trọng tâm bên dưới. Cho nên nếu muốn phát triển chiều cao cần hạn chế các tư thể đứng lệch vai, gù lưng, xệ chân…ảnh hưởng đến nhiều khớp xương trong cơ thể.

Caolonkhoemanh.com – Kênh thông tin hữu ích dành cho mẹ và bé