Cao 1m57 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Cao 1m57 thì cân nặng bao nhiêu kg là đạt chuẩn? Nếu bạn đang sở hữu chiều cao 1m57 nhưng vẫn còn đang phân vân chưa biết cân nặng của bản thân đã đạt chuẩn hay chưa thì các bạn có thể theo dõi thêm bài viết sau đây của Caolonkhoemanh.com để hiểu rõ hơn về chiều cao 1m57 nặng bao nhiêu kg là vừa nhé

Cao 1m57 nặng bao nhiêu kg là đạt chuẩn?

Đối với cả nam và nữ sở hữu chiều cao 1m57 thì cân nặng phù hợp nằm trong khoảng từ 45-47 kg là đạt chuẩn. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý rằng chiều cao 1m57 chưa phải là chiều cao chuẩn đâu nhé, nếu bạn chỉ cao 1m57 thì bạn hãy chú ý cải thiện chiều cao của bản thân ngay nhé

cao-1m57-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-1

Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn

Để tính chiều cao cân nặng chuẩn, các bạn có thể tính chỉ số BMI thông qua công thức sau đây nhé

BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao)2]

Sau khi tính được chỉ số BMI của cơ thể, các bạn hãy đem so sánh với các chỉ số sau đây để biết được chiều cao cân nặng của bạn có đạt chuẩn hay không?

  • BMI dưới 18.5: Thiếu cân, thiếu năng lượng trường diễn
  • BMI từ 18.5 đến 22.99: Bình thường
  • BMI từ 23 đến 24.99: Thừa cân
  • BMI > 25: Béo phì

Làm sao để tăng chiều cao nhanh chóng cho người 1m57

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

cao-1m57-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-2

Với những thực phẩm tự nhiên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên chọn những loại có chứa những khoáng chất cần thiết tốt cho sự phát triển của xương, đó là: Canxi, Magie, Kẽm, Đồng, Mangan, Silic, Boron, DHA, Chondroitin. Với Canxi, nếu không có Vitamin D và MK7 thì nó không thể hấp thu và chuyển hóa được vào xương, nên ta cũng phải bổ sung thêm cả 2 loại này trong thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, cũng không nên chỉ quá chú trọng vào mỗi Canxi mà quên các dưỡng chất khác, bởi xương không chỉ có mỗi mình canxi cấu thành nên.

Thường xuyên tập yoga

cao-1m57-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-3

Yoga là kỹ thuật quan trọng nhất để tăng trưởng chiều cao và bạn càng dành nhiều thời gian cho nó bao nhiêu càng tốt. Nó có thể giúp bạn tăng thêm vài cm mà không gây đau đớn hay tác dụng phụ gì. Sự co giãn và các động tác yoga sẽ giúp kéo giãn cột sống và cải thiện tư thế, giúp bạn đạt tới chiều cao tối đa. Những người luyện tập yoga cũng tin rằng thở sâu có thể làm giảm đau, căng cơ, giải thoát năng lượng, từ đó giúp cao thêm.

Uống nhiều nước

cao-1m57-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-4

Bạn cố gắng cung cấp đủ lượng nước cho suốt một ngày dài. Nước giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Hơn nữa, nước giúp tăng cường tốc độ chuyển hóa các chất trong cơ thể có tác động trực tiếp đến phát triển chiều cao.

Chúng ta luôn được khuyên nên uống 8 ly nước mỗi ngày giúp cơ thể luôn sảng khoái. Cùng với uống nước thì bổ sung các loại rau trái cây chứa nước như dưa chuột, dưa hấu cũng cung cấp lượng nước đáng kể, theo sachainchi.vn.

Ngủ đủ giấc

cao-1m57-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-5

Ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ tạo điều kiện thuận lợi để tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng giúp chiều cao phát triển mạnh mẽ hơn. Vì thế, một giấc ngủ ngon sẽ mang lại nhiều lợi thế cho chiều cao phát triển.

Tốt nhất trước khi đi ngủ bạn không nên kích thích thần kinh bởi những câu chuyện hấp dẫn hay bộ phim quá lôi cuốn, tránh xa những hoạt động liên quan đến facebook,… để thần kinh được thư giãn. Như vậy, giấc ngủ của bạn sẽ tuyệt vời hơn.

Nên ngủ sớm tối thiểu nhất là phải ngủ trước 11h đêm, vì khi cơ thể bước vào trạng thái ngủ sâu trong khoảng 11-12h đêm sẽ là thời cơ tốt nhất cho các tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng nhiều nhất.

Từ bỏ những thói quen xấu

cao-1m57-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-6

Có khá nhiều thói quen sinh hoạt hằng ngày tưởng chừng bình thường nhưng lại có ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của hormone tăng chiều cao bên trong cơ thể bạn. Do đó, nên thay đổi chúng theo hướng tích cực, loại bỏ những dần những việc xấu như: nhịn ăn, dùng nhiều rượu bia, lười vận động, tư thế đứng – ngồi không đúng… Thay vào đó, hãy luyện tập cho mình một chế độ sinh hoạt đều độ, ngủ đủ giấc, giữ thẳng lưng khi đi đứng, tránh xa stress…

Kết hợp với sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao

cao-1m57-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-7

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao là bí quyết được rất nhiều phụ huynh, bạn trẻ ưa chuộng. Bởi TPCN giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tiện lợi, dễ sử dụng và hiệu quả cao, không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn cần phải chọn lựa sản phẩm giàu Canxi Nano, Collagen, dưỡng chất từ thiên nhiên… mới an toàn, chất lượng. Đồng thời nên chọn sản phẩm có xuất xứ rõ ràng tốt nhất là nhập khẩu tại Mỹ và có đầy đủ các giấy chứng nhận FDA, Bộ Y Tế cho phép lưu hành trên toàn quốc.

Caolonkhoemanh.com – Kênh thông tin hữu ích dành cho mẹ và bé