Cao 1m54 nặng bao nhiêu là vừa?

Sở hữu chiều cao 1m54 thì cân nặng bao nhiêu là phù hợp? Bài viết sau đây mà Caolonkhoemanh chia sẻ sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc về cân nặng của bản thân có phù hợp hay chưa, từ đó biết cách điều chỉnh chiều cao và cân nặng hợp lý để đạt được vóc dáng chuẩn trong tương lai.

Chiều cao 1m54 nặng bao nhiêu kg là đạt chuẩn?

Đối với những bạn sở hữu chiều cao 1m54 thì cân nặng chuẩn đối với nam giới sẽ là từ 44-54kg còn đối với nữ cao 1m54 thì cân nặng chuẩn sẽ nằm trong khoảng 43-52 kg. Tuy nhiên, mức chiều cao 1m54 vẫn chưa thực sự là chiều cao chuẩn đối với nam và nữ. Vì vậy, nếu vẫn còn ở độ tuổi có thể phát triển chiều cao thì các bạn nên chú ý lên kế hoạch để có thể cải thiện chiều cao của bản thân ngay nhé

Những yếu tốt giúp tăng chiều cao hiệu quả cho người 1m54

Uống sữa mỗi ngày

sua-cao-1m54-nang-bao-nhieu-kg

Ngoài cùng cấp những chất dinh dưỡng giúp cơ thể phát triển, tăng cường sức khỏe và hỗ trợ trí não, thì việc uống sữa hay sử dụng những dưỡng chất được làm từ sữa rất có lợi cho việc phát triển chiều cao. Đây là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng canxi dồi dào nhất, đem lại lợi ích lớn cho việc tăng trưởng chiều cao.

Mỗi ngày 3 ly sữa giữa các buổi sáng, trưa và tối. Đặc biệt buổi tối nên uống sữa trước khi đi ngủ vì trong thành phần sữa có chứa Truytophan, một axit amin cần thiết để sản xuất ra các chất kích thích giấc ngủ là Serotonin và melatonin, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và điều hòa giấc ngủ được ổn định.

Ngủ đủ giấc

ngu-du-giac-cao-1m54-nang-bao-nhieu-kg

Giấc ngủ được xem là một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả mà bạn cần ghi nhớ, đặc biệt đối với trẻ nhỏ thời gian đi ngủ là lúc các hormone tăng trưởng nhiều nhất giúp chiều cao phát triển nhanh hơn.

Mỗi ngày dành cho bản thân từ 7 – 8 tiếng để đi ngủ, tốt nhất nên ngủ trước 11 giờ đêm đó là thời điểm tốt nhất để sản sinh hormone tăng trưởng, cơ thể càng sâu giấc thì khả năng tăng chiều cao càng lớn. Một giấc ngủ trưa từ 15 – 30 phút mỗi ngày tuy không nhiều nhưng lại rất cần thiết, giúp cơ thể khôi phục trạng thái thoải mái, tốt cho sức khỏe và là cách tăng chiều cao hiệu quả.

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất

dinh-duong-cao-1m54-nang-bao-nhieu-kg

Giấc ngủ được xem là một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả mà bạn cần ghi nhớ, đặc biệt đối với trẻ nhỏ thời gian đi ngủ là lúc các hormone tăng trưởng nhiều nhất giúp chiều cao phát triển nhanh hơn.

Mỗi ngày dành cho bản thân từ 7 – 8 tiếng để đi ngủ, tốt nhất nên ngủ trước 11 giờ đêm đó là thời điểm tốt nhất để sản sinh hormone tăng trưởng, cơ thể càng sâu giấc thì khả năng tăng chiều cao càng lớn. Một giấc ngủ trưa từ 15 – 30 phút mỗi ngày tuy không nhiều nhưng lại rất cần thiết, giúp cơ thể khôi phục trạng thái thoải mái, tốt cho sức khỏe và là cách tăng chiều cao hiệu quả.

Uống nhiều nước

uong-nhieu-nuoc-cao-1m54-nang-bao-nhieu-kg

Nước chiếm 70% trong cơ thể. Nếu muốn tăng chiều cao thì điều đầu tiên bạn nên nhớ là bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày. Mỗi ngày từ 2 – 3 lít nước không những giúp bạn duy trì sự tuần hoàn trong cơ thể, hỗ trợ loại bỏ độc tố ra ngoài. Uống nước nhiều còn được xem là cách phát triển chiều cao hiệu quả

Tránh mặc quần áo quá chật

tranh-mac-do-chat-cao-1m54-nang-bao-nhieu-kg

Nếu bạn muốn tăng chiều cao hãy tránh xa những bộ quần áo bó sát. Kèm theo đó cũng không nên đi tất chật thường xuyên, nhất là đối với những đối tượng nhỏ tuổi sẽ khiến xương chân khó phát triển và không cao lên được.

Mặc quần áo chật gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc tuần hoàn máu và giảm khả năng phát triển chiều cao của bạn. Lúc đi ngủ, những bộ quần áo rộng rãi sẽ làm bạn thoải mái hơn rất nhiều giúp cho giấc ngủ thoải mái hơn và cải thiện chiều cao hiệu quả.

Hạn chế nước ngọt có gas

nuoc-ngot-cao-1m54-nang-bao-nhieu-kg

Không chỉ rượu, bia mới có tác động xấu đối với sự phát triển chiều cao của cơ thể, nước ngọt có gas cũng sẽ hạn chế sự phát triển chiều cao của bạn bởi chúng sẽ khiến cơ thể đào thải canxi ra ngoài, tăng nguy cơ loãng xương, từ đó ảnh hưởng đến chiều cao của bạn

Bạn có thể theo dõi thêm các bài viết hữu ích khác về tăng chiều cao được chia sẻ trên website Caolonkhoemanh.com mỗi ngày nhé

Caolonkhoemanh.com – Kênh thông tin hữu ích dành cho mẹ và bé