Cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Bạn có biết chiều cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là vừa không? Để tiếp nối series chiều cao cân nặng chuẩn, hôm nay Caolonkhoemanh sẽ giúp bạn trả lời thắc mắc cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là đạt chuẩn. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây ngay nhé

Cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là đạt chuẩn?

Đối với nam giới cao 1m53, cân nặng chuẩn sẽ nằm trong khoảng từ 45 – 55kg còn đối với nữ giới cao 1m53, cân nặng chuẩn sẽ nằm trong khoảng từ 42 – 49kg. Nếu như bạn nào đang chưa sở hữu được chiều cao cân nặng chuẩn thì hãy chú ý cải thiện vóc dáng của bản thân ngay nhé.

Ngoài ra, một điều mà mình nhắc các bạn đó là chiều cao 1m53 là khá thấp so với chiều cao chuẩn hiện nay, đặc biệt là đối với nam giới. Vì vậy mà các bạn nào đang sở hữu chiều cao 1m53 nhưng vẫn còn trong độ tuổi tăng chiều cao, hãy áp dụng ngay các phương pháp tăng chiều cao sau đây nhé

Làm sao để tăng chiều cao cho người 1m53?

Ăn uống đủ dưỡng chất

cao-1m53-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-1

Để đạt được hiệu quả tối ưu trong quá trình tăng trưởng chiều cao, chế độ ăn uống phù hợp là điều mà bạn không thể bỏ qua. Bạn nhớ lựa chọn những thực phẩm giàu canxiprotein – hai khoáng chất có tác dụng tích cực trong suốt quá trình phát triển chiều cao và bảo vệ, duy trì sức khỏe và sự dẻo dai của cơ bắp.

Canxi không quyết định tất cả chiều dài của xương bởi nếu không có vitamin D thì canxi sẽ không được chuyển hóa từ dạng thức ăn sang thành phần chất trong xương dược. Vitamin D có trong một số loại thực phẩm như: tôm, cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa… Hoặc bạn có thể tắm nắng mặt trời trong khoảng thời gian 6 – 8h sáng, đây là nguồn vitamin D tự nhiên từ mặt trời, rất tốt cho cơ thể.

Vận động đều đặn

cao-1m53-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-2

Việc thường xuyên tập luyện thể thao không chỉ giúp ích cho quá trình trao đổi chất, mà nó còn góp phần thúc đẩy sự phát triển và vận động của tuyến yên nhằm sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng chiều cao.

Những động tác cơ bản mà bạn có thể thực hiện tại chỗ, bao gồm: Động tác căng ngực, ngồi căng người, xoay ghế, co chân, đẩy tường,… đây đều là những động tác đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại đóng vai trò rất quan trọng trong những cách giúp tăng chiều cao của bạn đấy.

Ngủ đủ giấc

cao-1m53-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-8

Xã hội ngày càng phát triển, nó đòi hỏi con người phải vận động liên tục và họ chỉ tạm dừng công việc khi cơ thể cạn kiệt nguồn năng lượng. Chính điều này làm ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình tăng trưởng chiều cao của bạn. Để có được một chiều cao như mong đợi, bạn phải cố gằng ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày. Nếu bạn ngủ đủ giờ với những giấc ngủ thật sâu sẽ giúp tuyến yên tái tạo và sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng. Và, chiều cao của bạn chắc chắn sẽ tăng lên đáng kể.

Lựa chọn trang phục phù hợp

cao-1m53-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-4

Lời giải đáp kế tiếp cho câu hỏi: Làm thế nào để cao? Chính là những bộ trang phục hợp dáng. Với những bạn có chiều cao khiêm tốn, bạn nên chọn những “bộ cánh” có sọc đứng, hoa văn nhỏ hoặc đơn màu… Loại trang phục này thường có tác dụng đánh lừa tầm mắt của đối phương nhằm lừa gạt về chiều cao của mình.

Sử dụng thực phẩm chức năng

cao-1m53-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-5

Bên cạnh việc luyện tập thể thao kết hợp với chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý, bạn còn có thể sử dụng thêm TPCN giúp tăng chiều cao. Đây là loại thực phẩm được chiết xuất từ 100% nguyên liệu tự nhiên nên bạn có thể yên tâm khi sử dụng.

Uống sữa thường xuyên

cao-1m53-nang-bao-nhieu-kg-la-vua

Sữa và các sản phẩm của sữa, gồm: sữa bột, sữa tươi, sữa chua, phomai… Hàm lượng canxi trong sữa rất cao, ngoài việc cung cấp canxi giúp cho quá trình phát triển chiều cao thì trong sữa còn chứa khoáng chất và năng lượng thiết yếu cho cơ thể

Loại bỏ các thói quen xấu

cao-1m53-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-7

Lắc cổ, bẻ cổ, xoắn vặn lưng quá mức, massage quá mạnh gây ê ẩm, nằm xem tivi, nằm nệm quá mềm, nằm võng nằm sấp sẽ làm ảnh hưởng cột sống, giảm khả năng phát triển chiều cao.

Đứng hoặc ngồi quá lâu đến sức khỏe, đặc biệt là khả năng tăng chiều cao, các tư thế lom khom khi sinh hoạt, làm việc hàng ngày cùng cần phải hạn chế khom người quá mức hay đột ngột đứng bật dậy,…

Caolonkhoemanh.com – Kênh thông tin hữu ích dành cho mẹ và bé