Cao 1m45 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Chiều cao 1m45 nặng bao nhiêu kg là vừa? Đây là câu hỏi mà rất nhiều bạn trẻ đang sở hữu chiều cao này quan tâm, thắc mắc. Hôm nay, Caolonkhoemanh.com sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này cũng như bí quyết giúp tăng chiều cao hiệu quả cho người cao 1m45. Cùng tham khảo nhé

Chiều cao 1m45 nặng bao nhiêu kg là đạt chuẩn?

Đối với người sở hữu chiều cao 1m45 thì cân nặng phù hợp sẽ nằm trong khoảng từ 35-38 kg, đây là mức cân nặng phù hợp theo chuẩn WHO. Tuy nhiên, mức chiều cao 1m45 là khá thấp so với chiều cao trung bình của người trưởng thành. Vì vậy nếu như bạn vẫn còn đang nằm trong độ tuổi phát triển chiều cao thì hãy chú ý áp dụng các phương pháp, bí quyết cải thiện chiều cao được chia sẻ sau đây ngay nhé

Các phương pháp hiệu quả giúp tăng chiều cao

Cải thiện dinh dưỡng

cao-1m45-nang-bao-nhieu-kg-1

Chế độ dinh dưỡng hợp lý được xem là một trong những yếu tố quan trọng nhất. Giai đoạn dậy thì là giai đoạn rất quan trọng đối với mỗi người. Trong thời kỳ này, bạn cần bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu nhằm bù đắp lượng khoáng chất đã mất, hỗ trợ tuyến yên bài tiết hormone tăng trưởng chiều cao.

Thể dục thường xuyên

cao-1m45-nang-bao-nhieu-kg-2

Nhẹ nhàng hơn bạn có thể tập Yoga với tác động tác kéo căng cơ thể, giúp tăng chiều cao và khiến tinh thần thoải mái, thư giãn hơn.

Dành ra 30 phút/ ngày để tập các bài tập thể dục tăng chiều cao để co dãn xương – cơ hoặc lựa chọn một môn thể thao yêu thích để tập luyện, như: bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, đu xà, đạp xe,…

Ngủ đủ giấc

cao-1m45-nang-bao-nhieu-kg-3

Bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày, đây cũng được xem là một trong những yếu tố quyết định sự tăng trưởng chiều cao. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể bạn không chỉ sản xuất ra một lượng hormone tăng trưởng cần thiết giúp bản thân luôn trong trạng thái thoải mái, khỏe mạnh mà nó còn hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

Chú ý tư thế cơ thể

cao-1m45-nang-bao-nhieu-kg-5

Việc đi, ngồi, đứng sai tư thế sẽ khiến xương phát triển bất thường, cản trở sự tăng trưởng chiều cao. Một trong những cách tăng trưởng chiều cao nhanh nhất là không nên ngồi xổm, ngồi bệch, ngồi cong lưng bởi vì nó gây cản trở tuần hoàn máu, chân, xương phát triển bất thường gây bất lợi cho việc phát triển xương.

Uống sữa mỗi ngày

cao-1m45-nang-bao-nhieu-kg-6

Hàng ngày, ăn gì thì ăn, uống gì thì uống nhưng đừng quên uống sữa mỗi ngày nhé. Trtung bình, với độ tuổi trưởng thành cần 600ml sữa để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là canxi cho xương.

Sữa và những sản phẩm làm từ sữa như váng sữa, sữa tươi, bánh sữa, phô mai,… là những thức ăn giàu canxi, vậy nên muốn tăng chiều cao nhanh chóng thì đừng bỏ qua nó nhé.

Sử dụng giày cao gót

cao-1m45-nang-bao-nhieu-kg-7

Nữ giới nên lựa chọn những đôi giày cao gót thật sang trọng và phù hợp. Khi chọn giày, bạn nên lưu ý về chất liệu, mẫu mã cũng như tính chất công việc. Chẳng hạn: bạn là người có thân hình mảnh mai, lại không phải đi lại nhiều trong công việc, bạn nên lựa chọn những đôi giày gót nhọn. Bởi, chúng không chỉ giúp bạn trông cao hơn mà nó còn giúp dáng đi của bạn thêm duyên dáng.

Trên đây là bài viết của Caolonkhoemanh nhằm giúp cho bạn có được câu trả lời cho thắc mắc cao 1m45 nặng bao nhiêu kg là đạt chuẩn. Hãy theo dõi thêm các phương pháp, bí quyết tăng chiều cao khác trên website caolonkhoemanh để sớm có được chiều cao lý tưởng trong tương lai nhé

Caolonkhoemanh.com – Kênh thông tin hữu ích dành cho mẹ và bé