Nguyên nhân và cách phòng tránh trẻ thừa cân béo phì

Trẻ thừa cân béo phì hiện nay đang là một thực trạng nhức nhối. Lối sống ăn uống bừa bãi, sử dụng quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ chiên rán khiến cho việc trẻ thừa cân béo phì gia tăng.

Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng tránh hiện tượng này trong bài viết dưới đây của Caolonkhoemanh nhé!

Nguyên nhân của hiên tượng trẻ thừa cân béo phì

Trẻ thừa cân béo phì chủ yếu thường có nguyên nhân từ chế độ dinh dưỡng bất hợp lý và việc ít vận động.

nguyen-nhan-tre-thua-can-beo-phi-1

Khi khẩu phần ăn vượt quá so với năng lượng tiêu hao trong ngày thì phần đó sẽ được chuyển hóa thành lượng mỡ thừa, tích trữ trong các cơ quan, gây ra béo phì.

Yếu tố di truyền cũng là nguyên nhân gây ra béo phì ở trẻ em

Tình trạng rối loạn các hormone liên quan đến hoạt động tiêu mỡ cũng có thể là lý do cho việc thừa cân béo phì ở trẻ em.

Ngoài ra, những đứa trẻ có cha mẹ có tình trạng thừa cân béo phì, cân nặng khi sinh ra quá cao, hoặc bị suy dinh dưỡng thấp còi đểu có thể có nguyên nhân béo phì

Cách phòng chống trẻ thừa cân béo phì

Thực hiện cân đối trong khẩu phần ăn của trẻ. Nên cân đối trong dinh dưỡng, không ăn quá nhiều một chất, không ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc đồ chiên rán.

Nếu uống sữa, nên cho trẻ uống sữa không đường, hoặc sữa bột tách bơ, nên hạn chế sử dụng sữa đặc có đường để tránh bệnh béo phì ở trẻ em.

nguyen-nhan-tre-thua-can-beo-phi-3

Trong chế biến món ăn, nên hạn chế những món chiên rán hoặc các món xào nhiều dầu mỡ, thực hiện nhiều những món luộc, hấp, khô để giảm tối đa lượng mỡ thừa.

Thực hiện ăn nhiều vào buổi sáng để tránh cho trẻ ăn vặt ở trường, giảm lượng thức ăn vào buổi tối, tránh gây ra nguyên nhân béo phì.

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả thay vì ăn quá nhiều protein và chất béo.

Với những trẻ dưới 2 tuổi

  • Cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu sau sinh
  • Không cho trẻ ăn quá nhiều, lượng thức ăn mỗi bữa nên phù hợp với từng thể trạng của trẻ.
  • Cháo hoặc bột cho trẻ nên có mức năng lượng thấp, không nên cho các thực phẩm nhiều béo vào trong cháo của trẻ.
  • Những điều cha mẹ nên tránh để giảm tình trạng béo phì ở trẻ em
  • Hạn chế cho trẻ uống nước ngọt có ga
  • Hạn chế sử dụng các loại kẹo, bánh giàu đường, sữa, đường mật
  • Giảm những thức ăn giàu năng lượng như phomat, bơ, bánh kẹo hay socola.
  • Không nên cho trẻ ăn trước khi đi ngủ, đặc biệt những thực phẩm giàu năng lượng.
nguyen-nhan-tre-thua-can-beo-phi-2

Tăng cường việc hoạt động thể chất cho trẻ, đi bộ,tập thể dục để gia tăng việc tiêu hao năng lượng, tránh năng lượng dư thừa gây béo phì ở trẻ em.

Các biện pháp tăng cường vận động cho trẻ mà cha mẹ nên áp dụng như tạo niềm vui thích cho trẻ với các hoạt động thể chất. Động viên trẻ tham gia hoặc học một môn thể thao nào đó, để trẻ đam mê và ưa thích nó. Từ đó tạo thói quen vận động thường xuyên cho trẻ.

Động viên, khích lệ trẻ thực hiện các công việc ở nhà. Điều này vừa tăng ý thức trách nhiệm, vừa giúp trẻ vận động, tiêu hao năng lượng.

Trên đây là nguyên nhân và cách phòng tránh trẻ thừa cân béo phì. Các bậc cha mẹ nên có sự theo dõi sát sao về cân nặng cũng như tình trạng sức khỏe của trẻ để tránh trường hợp bé bị thừa cân nhé.

Những phương pháp cải thiện tình trạng béo phì của trẻ

Trẻ bị béo phì là do lượng mỡ trong cơ thể tăng nhanh và tích tụ lâu ngày. Béo phì gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sinh hoạt của trẻ. Các khớp xương phải chịu sức nặng cơ thể nên dễ bị tổn thương. Tỉ lệ mắc các bệnh về tim mạch ở trẻ béo phì cao hơn trẻ bình thường. Ngoài ra, béo phì còn ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ. Trẻ thường xuyên bị người khác chú ý, chế nhạo,không có bạn. Vì vậy, chữa bệnh béo phì cho trẻ là điều vô cùng quan trọng.

Cải thiện phương pháp ăn uống

Chữa bệnh bằng ăn uống với trẻ béo phì dựa trên nguyên tắc là chế biến món ăn cho trẻ hạn chế lượng mỡ, hạn chế cho trẻ hấp thu chất béo, đồ ăn sẵn, đồ ăn nhiều bơ, đường…

Cải thiện phương pháp mát xa

Các thao tác mát xa cho trẻ béo phì chủ yếu là ấn, day, xoa, bẹo.

Trẻ nằm ngửa, dùng 2 tay ấn bụng trẻ nhiều lần, khoảng 1~2 phút, dùng lòng bàn tay hoặc các ngón tay xoa nhiều lần theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên, từ trái sang phải khoảng 3~4 phút. Phương pháp này có thể điều tiết nhu động dạ dày ruột, kiện tỳ lợi thấp, tăng cường tốc độ phân giải mỡ thừa dưới da.

mat-xa-cai-thien-tinh-trang-beo-phi

Thông qua việc mát xa vùng tích trữ nhiều mỡ và hệ mạch bạch huyết,tăng cường trao đổi chất để giảm béo. Các điểm chủ yếu trên cơ thể là nách, ngực, eo và mông, đùi. Khi ấn tay vào tuyến bạch huyến sẽ có cảm giác đau.

Dần dàn cảm giác đâu sẽ hết, có thể mát xa 20-30 phút. Thông thường bắt đầu hay kết thúc việc mát xa bằng động tác xoa tròn bụng. Như vậy vừa hỗ trợ tiêu hóa lại vừa kích thích tiêu hóa.

Cải thiện phương pháp vận động

Vận động tuân thủ theo nguyên tắc tiến dần từng bước, chia thành từng giai đoạn.

Tập thể dục cho trẻ phải tiến hành dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, không được tự ý cho trẻ tập. Vận động không hợp lý sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho trẻ. Nếu cường độ quá nhẹ thì không có tác dụng, ngược lại cường độ quá mạnh sẽ làm mất cân bằng hệ tim mạch và chức bang hệ thần kinh thực vật/

Nên chọn hình thức vận động như tập thể dục, bơi, chèo thuyền, đạp xe… Trượt băng hoặc dã ngoại cũng là hình thức hiệu quả. Trẻ lớn hơn có thể tập thể duc bằng cách chạy bộ. Chú ý kế hoạch vận động phải được bác sĩ cho phép và kiên trig.

Ngoài việc tập thể dục , nên cho trẻ làm các công việc vặt hàng ngày như quét dọn nhà cửa , gấp chăn màn, cọ ấm chén , rửa bát… Những việc làm này cũng có công dụng giảm béo hiệu quả.

Vận động phải kết hợp với ăn uống hợp lý. Vận động làm nhu cầu ăn uống của trẻ tăng lên, nhưng không được để trẻ ăn uống bừa bãi mà phải khéo léo kết hợp hai phương pháp để đạt hiệu quả tốt nhất.

lua-chon-tong-do-danh-cho-be-2

Lưu ý khi mua tông đơ cắt tóc cho trẻ

ContentsNguyên nhân của hiên tượng trẻ thừa cân béo phìCách phòng chống trẻ thừa cân béo phìNhững phương pháp cải thiện tình trạng béo phì của trẻCải thiện phương pháp ăn uốngCải thiện phương pháp mát xaCải thiện phương pháp vận độngKinh nghiệm dạy con giúp trẻ thông minh!Thực đơn giúp trẻ tăng cân nhanh […]

phat-ban-o-tre

Một số triệu chứng thường xuất hiện ở trẻ mà mẹ chớ coi thường

ContentsNguyên nhân của hiên tượng trẻ thừa cân béo phìCách phòng chống trẻ thừa cân béo phìNhững phương pháp cải thiện tình trạng béo phì của trẻCải thiện phương pháp ăn uốngCải thiện phương pháp mát xaCải thiện phương pháp vận độngKinh nghiệm dạy con giúp trẻ thông minh!Thực đơn giúp trẻ tăng cân nhanh […]

Nguồn tham khảo: