Các nguồn bổ sung sắt cho trẻ sơ sinh tốt nhất mẹ nên tham khảo.

Để các bé đang trong giai đoạn phát triển phát triển toàn diện về thể chất và trí não, cơ thể cần được bổ sung đầy đủ lượng vitamin và khoáng chất. Sắt trong đó cũng đóng vai trò rất quan trọng trong hệ thống các chất cần thiết cho bé. Nhưng không phải mẹ nào cũng biết cách chọn thực phẩm chứa sắt phù hợp cho bé. Mời mecuti.vn xem bên dưới: Bổ sung sắt cho trẻ sơ sinh tốt nhất Để biết cách chọn thực đơn cho bé!

1. Tầm quan trọng của sắt

Sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin, hemoglobin vận chuyển oxy trong máu và myoglobin, mang oxy trong cơ. Khoảng 50% trẻ em dưới 5 tuổi ở Việt Nam bị thiếu sắt. Thiếu sắt có thể gây thiếu máu, mệt mỏi và suy nhược. Nó cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ và thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng.

2. Lượng sắt cần thiết cho trẻ sơ sinh

  • 1-3 tuổi: 7 mg mỗi ngày
  • 4-8 tuổi: 10 mg mỗi ngày

Nếu bé chỉ ăn rau, bạn nên cho bé ăn gấp đôi lượng sắt vì chất sắt trong thức ăn không phải động vật sẽ khiến bé khó hấp thu hơn.

3. Sự khác biệt giữa nguồn cung cấp sắt từ động vật và thực vật

Sắt heme lấy từ thịt động vật, hải sản, thịt gà… giúp bé dễ hấp thu vào cơ thể. Mặt khác, sắt không phải heme từ các loại thực phẩm như rau lá xanh đậm, các loại đậu, bánh mì, ngũ cốc và trái cây sấy khô sẽ mất nhiều thời gian hơn để được cơ thể bé hấp thụ.

Để có nguồn bổ sung sắt tốt nhất cho trẻ, mẹ nên đọc Chương 1.

Trẻ sơ sinh hấp thụ sắt từ động vật dễ dàng hơn thực vật

Các mẹ có thể tăng lượng sắt non-heme cho bé bằng cách kết hợp các thực phẩm có chứa sắt heme hoặc giàu vitamin C như cam, dâu tây, ớt, đu đủ, bông cải xanh, bưởi, dưa, cà chua, xoài. và khoai lang.

4. Nguồn sắt

Sắt được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, và bạn có thể cho bé ăn nhiều loại khác nhau tùy theo độ tuổi và khẩu vị của bé:

  • 1/2 cốc ngũ cốc ăn liền: 12 mg
  • 1/2 chén bột yến mạch: 5 mg
  • 1/4 chén đậu phụ nguyên hạt: 2,22 mg
  • 1/4 chén đậu nành: 2 mg
  • 1/4 chén đậu lăng nấu chín: 2 mg
  • 1/4 chén đậu nấu chín với thịt và nước sốt cà chua: 2 mg
  • 1/4 chén đậu tây: 1 mg
  • 1/4 chén đậu tây: 1 mg
  • 28 g thịt bò luộc: 1 mg
  • 1 thìa mật đường: 1 mg
  • 1/2 miếng hamburger nạc 95% nướng: 1 mg
  • 1/4 cốc đậu gà: 1 mg
  • 1/4 chén rau bina nấu chín: 0,9 mg
  • 1/4 chén đậu đen: 0,9 mg
  • 1/4 cốc đậu tây: 0,9 mg
  • 1 lát bánh mì lúa mì: 0,9 mg
  • 1/4 cốc nho khô: 0,7 mg

Hàm lượng sắt trong thực phẩm thay đổi tùy theo nhãn hiệu hoặc loại thịt. Hãy nhớ rằng nho khô và các loại hạt rất nguy hiểm cho hệ hô hấp của bé nên bạn cần cắt nhỏ trước khi cho bé ăn.

Các mẹ nên đọc Phần 2 để có nguồn bổ sung sắt tốt nhất cho bé

Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn

5. Có phải em bé của bạn nhận được quá nhiều chất sắt?

Bạn cần lưu ý khi cho trẻ uống thuốc bổ sung sắt. Quá nhiều chất sắt từ các chất bổ sung có thể gây độc cho em bé của bạn và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc tử vong. Theo nghiên cứu, mức sắt hàng ngày “có thể chấp nhận được” đối với trẻ từ 13 tuổi trở lên là khoảng 40 mg.

Nếu lo lắng bé không được “nạp” đủ sắt, mẹ nên xin ý kiến ​​tư vấn của bác sĩ trước khi quyết định cho bé dùng bất kỳ loại thuốc bổ sung nào. Ngoài ra, mẹ nên để thuốc bổ sung sắt tránh xa tầm nhìn của bé, vì bé có thể tò mò và cho vào miệng nếu không cẩn thận.

Các mẹ không nên quên rằng sắt rất quan trọng cho sự phát triển, cần được cung cấp đầy đủ và đúng chế độ dinh dưỡng cho bé. Hi vọng những thông tin trên có thể giúp các mẹ tăng thêm kiến ​​thức về cách chăm sóc trẻ. Chúc cho gia đình bạn luôn vui khỏe và đừng quên tham gia kỳ nghỉ lễ để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe nhé!

Leave a Comment

Khuyễn mãi
LAZADA