Các loại vitamin nào cần thiết cho trẻ nhỏ

Các loại vitamin là một trong những yếu tố góp phần rất lớn trong việc giúp trẻ phát triển cơ thể một cách toàn diện nhất. Việc thiếu hụt các vitamin khác nhau mà nó sẽ ảnh hưởng đến trẻ cũng như gây ra những bệnh lý khác nhau tùy thuộc vào loại vitamin mà trẻ bị thiếu hụt trong cơ thể.

Để giúp cho các mẹ có thể hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của vitamin cũng như các loại vitamin nào cần thiết đối với sự phát triển của trẻ, hãy tham khảo bài viết sau đây của Vy Nguyễn Cao trên blog Caolonkhoemanh nhé!

Vitamin là gì? Vai trò của vitamin

cac-loai-vitamin

Vitamin là hợp chất hữu cơ có tác dụng như một chất xúc tác giúp cho quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Vitamin có nhiều loại và mỗi loại sẽ có những vai trò khác nhau, trong đó có thể chia làm 2 nhóm chính bao gồm:

Nhòm vitamin tan trong nước: Các vitamin nhóm B và C

Nhóm vitamin tan trong chất béo: Các vitamin nhóm A, D, K, E

Khi nào cần bổ sung Vitamin cho trẻ

Vitamin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm trẻ ăn hàng ngày, vì vậy hãy chắc chắn bổ sung rau xanh, trái cây trong chế độ ăn của bé.

Tuy nhiên, cơ thể của trẻ sẽ gặp khó khăn trong việc thu được các vi chất cần thiết vì chất lượng thực phẩm giảm do quá trình canh tác (thuốc trừ sâu, tăng cân, phân bón …), đóng gói, vận chuyển, lưu trữ. Rửa hoặc chiên quá lâu hoặc rán làm giảm đáng kể hàm lượng vitamin. Đối với trẻ suy dinh dưỡng và tăng trưởng chậm, bổ sung vitamin là rất cần thiết.

Đối với trẻ béo phì trong chế độ ăn, việc hấp thụ vitamin A, D, E và K sẽ kém vì chúng là vitamin tan trong chất béo.

Những loại vitamin cần bổ sung cho trẻ

Vitamin A

vitamin-a-caolonkhoemanh

Đối với trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ trong giai đoạn từ 6 – 36 tháng tuổi thì vitamin A rất quan trọng bởi nó không chỉ tốt cho mắt của trẻ mà còn giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng của trẻ, bảo vệ đường tiết niệu, hô hấp của trẻ, giúp tạo ra các mô, da, võng mạc ở mắt. Nếu như cơ thể của trẻ thiếu vitamin A thì trẻ sẽ giảm sút thị lực, sức đề kháng kém, chậm lớn, gãy móng tay, rụng tóc cũng như gây ra tình trạng khô da ở trẻ.

Để bổ sung vitamin A cho trẻ, các mẹ cần chú ý bổ sung vào thực đơn của trẻ các loại thực phẩm giàu vitamin A như gan, sữa, bơ, rau củ quả có màu đỏ, lòng đổ trứng. … Việc bổ sung vitamin A từ các loại thực phẩm tự nhiên sẽ giúp cho trẻ phát triển tốt và không phải lo lắng về tình trạng dư thừa hay thiếu hụt vitamin ở trẻ!

Vitamin D

Vitamin D là một trong những loại vitamin rất cần thiết đối với sự phát triển chiều cao của trẻ bởi vì để cơ thể có thể hấp thụ canxi giúp cho xương phát triển thì cơ thể của trẻ cần phải có vitamin D. Ngoài ra, vitamin D còn hỗ trợ cải thiện hệ miễn dịch của trẻ, giúp trẻ phát triển cơ bắp và ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả!

Nếu muốn bổ sung vitamin D cho trẻ thì các mẹ nên chú ý cho trẻ thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng và buổi chiều tối nhé!

Vitamin E

vitamin-e-caolonkhoemanh

Để giúp cho trẻ có được một làn da mịn hồng hào cũng như giúp tăng cường ehẹ miễn dịch, hạn chế ốm vặt ở trẻ thì các mẹ nên lưu ý lựa chọn cho trẻ các loại thực phẩm giàu vitamin E để bổ sung vào thực đơn ăn uống của trẻ nhé!

Nếu muốn bổ sung vitamin E cho trẻ thì các mẹ hãy cho trẻ ăn các loại thức ăn giàu vitamin E như ngũ cốc, lòng đỏ trứng gà, rau xanh, hạt hướng dương, dầu đậu nành…

Vitamin B

Nhóm vitamin B cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ bao gồm nhiều loại như vitamin B1, vitamin B2, B3, B5, B6, B8, B9 và B12. Đây là vitamin có tác dụng giúp tạo ra các enzym trong cơ thể hỗ trợ chuyển hóa đường, protein , chất béo, cải thiện hệ thần kinh cũng như điều hòa tuần hoàn máu., giúp cho trẻ thèm ăn, hỗ trọ tim mạch và não bộ phát triển, hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ…

Để  bổ sung vitamin B cho trẻ, các mẹ cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B như cá ngừ, gan, chuối, đậu tương, ngũ cốc, bơ, sữa….

Vitamin C

vitamin-c-caolonkhoemanh

Chắc hẳn các mẹ đều đã biết được tầm quan trọng của vitamin C đối với sự phát triển của trẻ. Vitamin C giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng của trẻ, giúp cho trẻ hạn chế mắc phải các loại cảm cúm thông thường. Bên cạnh đó, vitamin C còn bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về viêm khớp, ung thư, tim mạch và giúp làm lành các vết thương trên cơ thể. Ngoài ra, việc trẻ thiếu vitamin C cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho trẻ dễ còi xương, chảy mấu chân răng, xuất huyết dưới da…

Nếu như các mẹ muốn bổ sung vitamin C cho trẻ, hãy lựa chọn các loại thực phẩm như cam, chanh, ổi, quýt, bưởi và các loại trái cây có vị chua nhé!

Vitamin K

vitamin-k-caolonkhoemanh

Vitamin K có tác dụng giúp đảm bảo quá trình đông máu, ngăn ngừa chảy máu trong ở trẻ cũng như hỗ trợ cải thiện hệ tuần hoàn của trẻ. Đối với trẻ em, ngay từ khi sinh ra, trẻ sẽ được tiêm một mũi vitamin K bởi ở ngay thời điểm này, cơ thể trẻ sẽ chưa thể sản sinh được vitamin K.

Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể bổ sung vitamin K cho trẻ qua các loại thực phẩm như củ cải, cải bó xôi, gan bò, ngò tây, rau diếp , súp lơ..vào thực đơn ăn uống của trể nhé!

Trên đây là một số loại vitamin cần thiết đối với sự phát triển của trẻ, các mẹ nhơ lưu ý và lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp để bổ sung những loại vitamin hữu ích cho cơ thể của trẻ được giới thiệu trên đây nhé!

tre-bi-sot-cao-nen-lam-gi-1

Mẹ cần làm gì khi trẻ bị sốt cao?

ContentsVitamin là gì? Vai trò của vitaminKhi nào cần bổ sung Vitamin cho trẻNhững loại vitamin cần bổ sung cho trẻVitamin AVitamin DVitamin EVitamin BVitamin CVitamin KĐọc vị tiếng khóc của trẻ sơ sinhHướng dẫn bảo quản sữa mẹ trong ngăn đá tủ lạnh Có lẽ việc trẻ bị bệnh, sốt là điều xảy ra […]

cho-tre-uong-nuoc-cam-dung-cach

Cho trẻ uống nước cam như thế nào đúng cách

ContentsVitamin là gì? Vai trò của vitaminKhi nào cần bổ sung Vitamin cho trẻNhững loại vitamin cần bổ sung cho trẻVitamin AVitamin DVitamin EVitamin BVitamin CVitamin KĐọc vị tiếng khóc của trẻ sơ sinhHướng dẫn bảo quản sữa mẹ trong ngăn đá tủ lạnh Nước cam là loại thức uống rất tốt cho sự phát […]

Nguồn tham khảo: