Các loại thức ăn tăng chiều cao cho người trưởng thành

Nên lựa chọn loại thức ăn nào để tăng chiều cao cho người trưởng thành? Để giúp cải thiện chiều cao hiệu quả, các bạn đừng quên bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành được chia sẻ sau đây của Caolonkhoemanh nhé.

Củ cải

cu-cai-trang-giup-tang-chieu-cao

Củ cải giàu hoóc môn tăng trưởng, và ăn củ cải có thể giúp tăng chiều cao. Củ cải có nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, chúng có thể giúp tăng kích thích tố trong cơ thể. Tất cả những gì bạn cần làm dù đã sau 18 tuổi là bắt đầu dùng củ cải mỗi ngày nếu muốn phát triển chiều cao

Trái cây

trai-cay-giup-tang-chieu-cao

Hầu hết các loại trái cây đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, có lợi cho sức khỏe con người. Các loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin A cao như đào và xoài, cực tốt cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, chanh, bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, hơn nữa còn giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu.

Các loại đậu

cac-loai-dau-giup-tang-chieu-cao

Các loại đậu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, đậu đen… cung cấp nhiều Vitamin và khoáng chất, đặc biệt là những chất giúp tăng chiều cao hiệu quả như Canxi, Magie, Kẽm, Sắt…

Các loại đậu có thể dễ dàng được chế biến thành những món ăn như chè đậu đen, xôi đậu xanh, đậu đỏ hầm chân giò…

Cà rốt

ca-rot-giup-tang-chieu-cao

Cà rốt là thức ăn rất phổ biến trong cuộc sống hằng ngày và nó rất có lợi cho sức khỏe con người. Trong cà rốt chứa rất nhiều vitamin đặc biệt là vitamin A vì vậy thường xuyên ăn cà rốt rất tốt cho mắt và sự phát triển của não bộ đồng thời thúc đẩy quá trình tổng hợp protein và giúp tăng chiều cao của cơ thể.

Cà rốt là loại thực phẩm rất dễ chế biến cũng như ăn bạn có thể ăn cà rốt sống, làm nước trái cây hoặc nấu các món ăn trong gia đình.

Đậu nành

dau-nanh-giup-tang-chieu-cao

Đậu nành khá rẻ, dễ mua, lại có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe lại thúc đẩy chiều cao tăng trưởng tối đa. Đây được đánh giá là thực phẩm siêu dinh dưỡng, dành cho những người ăn chay nhờ hàm lượng protein, vitamin và khoáng chất lớn. Muốn cải thiện chiều cao nhanh, các bạn đừng quên bổ sung đậu nành vào thực đơn dinh dưỡng nhé. Theo Sachainchi.vn

Nước

nuoc-giup-tang-chieu-cao

Sau một đêm dài, cơ thể trải qua quá trình trao đổi chất nên rất cần nước để phục vụ cho quá trình bài tiết của cơ thể. Do đó, mỗi sáng thức giấc, trẻ nên uống một cốc nước ấm giúp cơ thể dễ dàng vận chuyển các dưỡng chất tới từng tế bào của cơ thể. Để việc uống nước tốt cho sức khỏe, các bạn nên hình thành thói quen uống nước đều đặn, không chờ đến khi khát mới uống.

Sữa chua

sua-chua-giup-tang-chieu-cao

Cùng với sữa, sữa chua cũng là nguồn thực phẩm không thể thiếu cho những ai muốn cải thiện chiều cao. Trong sữa chua có chứa nhiều vitamin D và canxi. Vitamin D giúp bạn hấp thu canxi tốt hơn nên rất cần thiết cho sự phát triển, đặc biệt là sự phát triển của xương. Ngoài ra trong sữa chua cũng có các thành phần dinh dưỡng khác như vitamin A, B, D, E, protein,… Trẻ nhỏ từ 6 tháng tuổi đã có thể bắt đầu làm quen với sữa chua không đường.

Cá mòi

ca-moi-giup-tang-chieu-cao

Tuy không phải là loại thức ăn yêu thích của nhiều người nhưng cá mòi lại có hàm lượng Canxi rất cao, giúp bổ sung một lượng Canxi lớn cho cơ thể. Canxi thường nằm ở phần xương của cá nên khi chế biến, các bạn nên nấu nhừ để có thể ăn cả phần xương của cá.

Ngao

ngao-giup-tang-chieu-cao

Cứ 100g thịt ngao có có đến 177 mg canxi. Do đó, thường xuyên bổ sung ngao vào thực đơn dinh dưỡng sẽ giúp chiều cao của bạn cải thiện đáng kể. Ngao cũng là thực phẩm có tính mát, vị ngọt nên rất dễ ăn. Các bạn có thể dùng ngao để nấu canh, hấp đều rất ngon.

Hải sản

hai-san-giup-tang-chieu-cao

Hải sản là nguồn cung cấp canxi dồi dào, không những thế chúng còn chứa vitamin như D, K, B1giúp hỗ trợ sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Trong số các thực đơn tăng chiều cao hiệu quả cho người trưởng thành không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này.

Một số loại hải sản chứa nhiều canxi như: tôm, cua, ghẹ, cá, hào….Bạn cũng có thể kết hợp chế độ ăn uống cùng các bài tập tăng chiều cao song song để đạt kết quả tối ưu nhất nhé!

Rau chân vịt

rau-bina-giup-tang-chieu-cao

Rau ăn lá cũng giúp bạn tăng chiều cao một cách nhanh chóng vậy nên đừng bỏ qua nguồn dinh dưỡng này nhé. Rau chân vịt là một trong những loại rau bạn có thể ăn thường xuyên bởi chúng rất giàu sắt và canxi. Bên cạnh đó, rau chân vịt hay các loại rau ăn lá khác cũng giúp thúc đẩy hệ miễn dịch phát triển khỏe mạnh.

Hạnh nhân

hanh-nhan-giup-tang-chieu-cao

Hạnh nhân rất giàu vitamin E, protein và chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa cũng như giúp cải thiện sự phát triển chiều cao hiệu quả. Bạn có thể ăn một ít hạnh nhân trước bữa sáng để giúp tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất cũng như cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao

Trên đây là những loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành hiệu quả. Các bạn hãy chú ý áp dụng chế độ ăn này kết hợp với việc tập luyện, vận động thường xuyên để giúp cải thiện vóc dáng nhanh chóng nhé