Bé 12 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

Chiều cao cân nặng của trẻ phát triển có phù hợp với lứa tuổi hay không luôn là điều mà rất nhiều bậc cha mẹ quan tâm, thắc mắc. Vì vậy mà hôm nay, Caolonkhoemanh sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về điều này và mình sẽ lựa chọn một độ tuổi được nhiều người hỏi nhất để trả lời, đó là độ tuổi 12. Hãy cùng mình tìm hiểu về vấn đề bé 12 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn nhé!

Chiều cao chuẩn ở tuổi 12 là bao nhiêu?

Ở độ tuổi 12 là độ tuổi mà trẻ bắt đầu bước sáng độ tuổi dậy thì, do đó rất nhiều người muốn biết được rằng liệu bé có thấp hơn chiều cao chuẩn ở tuổi 12 hay không để biết cách thúc đẩy trẻ phát triển chiều cao trong giai đoạn dậy thì. Ở các bé trai, độ tuổi dậy thì có thể sẽ trễ hơn một chút, khoảng 13-14 tuổi. Vì vậy mà bạn có thể dễ dàng nhận thấy những bé gái thường trông cao lớn hơn nhiều so với bé trai.

12-tuoi-cao-bao-nhieu-la-dat-chuan-2

Quay lại vấn đề bé 12 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn thì mình xin phép trả lời các mẹ là:

  • Chiều cao trung bình của trẻ 12 tuổi tại Việt Nam là : 144cm-148cm (với nữ) và 142cm-147cm (với nam).
  • Cân nặng trung bình của trẻ 12 tuổi tại Việt Nam là : 38-41kg (với nữ) và 37- 40kg (với nam)..

Vậy nên nếu như trẻ có chiều cao hay cân nặng thấp hơn hoặc cao hơn so với chiều cao và cân nặng trung bình thì bạn nên chú ý điều chỉnh lại sao cho phù hợp.

Ở dộ tuổi 12, bé chuẩn bị bước qua giai đoạn dậy thì nên các mẹ có thể chú ý thúc đẩy sự phát triển chiều cao cho trẻ trong giai đoạn này bằng những phương pháp, bí quyết hợp lý để mang đến cho trẻ một chiều cao lý tưởng. Sau khi bước qua giai đoạn dậy thì, chiều cao của trẻ sẽ tăng rất chậm, vì vậy mà các mẹ cũng nên chú ý đừng để vuột mất cơ hội này nhé!

Làm thế nào để trẻ tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 12

Nếu như trẻ thấp hơn so với chiều cao trung bình ở tuổi 12 thì các mẹ không nên quá lo lắng, ở giai đoạn này, việc cải thiện chiều cao cho trẻ là điều hoàn toàn có thể làm được nếu như các mẹ áp dụng đúng phương pháp.

Dưới đây, mình sẽ giới thiệu đến các bạn một số cách giúp trẻ tăng chiều cao ở tuổi 12 hiệu quả mà các mẹ nên ghi nhớ nhé!

12-tuoi-cao-bao-nhieu-la-dat-chuan-1

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho trẻ

Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho trẻ rất quan trọng bởi vì trẻ đang trong độ tuổi phát triển nên yếu tố dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Để giúp cho trẻ tăng chiều cao ở tuổi 12, các mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, đây là dưỡng chất cần thiết giúp thúc đẩy chiều cao hiệu quả.

Bên cạnh canxi thì những dưỡng chất khác cũng đóng vai trò rất quan trọng cho việc phát triển chiều cao của trẻ như Collagen type II, Vitamin D, Kẽm, Magiê.. cũng là những dưỡng chất mà bạn cần chú ý bổ sung trong thực đơn ăn uống của trẻ để giúp cải thiện chiều cao hiệu quả

Nếu bạn đang phân vân chưa biết nên lựa chọn loại thực phẩm nào để giúp cải thiện chiều cao thì bạn có thể tham khảo bài viết: “Những loại thực phẩm bổ sung canxi giúp cho bé tăng chiều cao

Khuyến khích trẻ vận dộng

Vận động không chỉ giúp cho trẻ khỏe mạnh, cứng cáp hơn mà nó còn là một trong những yếu tố giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể, vì vậy mà các mẹ cần phải chú ý khuyến khích trẻ thường xuyên vận động để có được một chiều cao lý tưởng nhé!

Lý do cần phải thường xuyên vận động đó chính là bởi vì khi vận động, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng, từ đó giúp cho bé cao lên nhanh chóng.

Nên cho trẻ tham gia các môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả như bóng rổ, bơi lội, chạy bộ, nhảy dây… kết hợp với các bài tập giúp tăng chiều cao như yoga, hít xà, uốn người, nhảy tại chỗ, các bài tập giãn cơ… . Duy trì đều đặn việc tập luyện, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì để tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả!

12-tuoi-cao-bao-nhieu-la-dat-chuan-3

Tăm nắng

Việc tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng cũng rất quan trọng bởi khi tiếp xúc với ánh nắng, cơ thể sẽ được bổ sung vitamin D, đây là dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi được bổ sung thông qua chế độ ăn uống hằng ngày.

Các mẹ nên khuyến khích trẻ vận động ngoài trời, vừa giúp bổ sung vitamin D cũng như giúp cho trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhờ vận động!

Ngủ đúng giờ

Giai đoạn ngủ sâu là giai đoạn mà cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng giúp cải thiện chiều cao của cơ thể. Vì vậy cần tập cho trẻ thói quen ngủ sớm trước 10 giờ để có thể giúp trẻ tăng chiều cao tối đa.

Một điều mà các mẹ cũng cần chú ý đó chính là tránh mở đèn khi trẻ ngủ bởi việc mở đèn ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như khả năng sản sinh hormone tăng trưởng.

Khi trẻ ngủ, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh tư thể nằm cho trẻ, hãy để trẻ nằm ngừa, tay chân duỗi thẳng. Tránh các tư thế nằm cong cũng như không nên cho trẻ sử dụng gối cao.

Cải thiện tư thế của trẻ

Nhiều trẻ có xu hướng bị cong lưng hoặc vẹo cột sống, đặc biệt là khi trẻ ngồi trong thời gian dài. Vị trí lõm làm cho cột bị uốn cong và mất một vài inch chiều cao theo thời gian. Cố gắng điều chỉnh tư thế của trẻ bằng cách thường xuyên nhắc trẻ giữ thẳng đầu và lưng, bạn có thể sử dụng đai cố định cột sống để hỗ trợ cải thiện chiều cao cho trẻ nhé.

Cho trẻ uống sữa trước khi ngủ

Sữa là nguồn thực phẩm giàu canxi, protein và vitamin D, hỗ trợ thúc đẩy chiều cao của trẻ tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả. Trẻ 12 tuổi nên uống sữa hàng ngày, thời điểm tốt nhất để cho trẻ uống sữa đó chính là nên uống 1 cốc sữa trước khi ngủ khoảng 2 giờ. Để trẻ ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu giúp sinh ra nhiều hormone tăng trưởng, rất hữu ích cho chiều cao.

Cải thiện môi trưởng sống của trẻ

Các yếu tố môi trường và xã hội có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển thể chất của trẻ em, đặc biệt là sự phát triển về chiều cao. Trẻ em dễ bị còi cọc khi sống trong điều kiện kinh tế xã hội kém phát triển, môi trường ô nhiễm, thiếu nước sạch, thực phẩm không an toàn và chăm sóc kém chất lượng.

Quan tâm đến giai đoạn dậy thì của trẻ

Khi bước vào tuổi dậy thì, chiều cao của cơ thể bé phát triển rất nhanh vì các hormone đầu tiên của tuổi dậy thì kích hoạt sự phát triển của cơ xương. Vào thời gian cao điểm, mỗi năm trẻ có thể cao hơn 6 đến 8 cm. Sau đó, sự tăng trưởng chiều cao sẽ chậm lại cho đến khi hai đầu ống xương được đóng lại, đứa trẻ sẽ không phát triển chiều cao.

Và nó cũng có nghĩa là lúc ban đầu trẻ dậy thì sớm sẽ có thân hình vượt trội, cao hơn so với các bạn cùng lứa.

Tuy nhiên, sau khi xương kết thúc nhanh chóng, quá trình phát triển thể chất chưa hoàn tất, vì vậy trẻ em dậy thì sớm sẽ ngắn hơn người bình thường khi đến tuổi trưởng thành. Chính vì điều này mà các mẹ cần chú ý hơn đến thời điểm dậy thì của trẻ nhé

Tránh cho trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia về sức khỏe trẻ em, trung bình mỗi năm, đứa trẻ sẽ cao khoảng 4 cm. Do đó, nếu sự phát triển chiều cao của trẻ nhanh hơn hoặc chậm hơn, chúng cũng là những dấu hiệu bất thường cho thấy sự phát triển xương của trẻ không ổn định.

Tại thời điểm này, người lớn cần tìm ra nguyên nhân khiến trẻ em nhìn thấy và giải quyết kịp thời các vấn đề về xương của trẻ em. Có nhiều trường hợp, mặc dù cha mẹ biết rằng con cái họ phát triển chiều cao không đều, nhưng vì chủ quan họ nghĩ rằng điều đó không quan trọng, nên họ bỏ qua. Sự chủ quan này đã dẫn đến những hậu quả khó lường cho trẻ em trong tương lai.

Một trong những biểu hiện dễ thấy nhất của tuổi dậy thì là sự phát triển chiều cao ở trẻ. Người lớn cũng có thể phát hiện dậy thì sớm thông qua theo dõi tuổi xương.

Trên đây là một số thông tin về 12 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn cùng với một số cách hiệu quả để giúp cho trẻ tăng chiều cao trong giai đoạn này. Nếu như các mẹ muốn tham khảo chi tiết hơn về cân nặng, hay chiều cao của trẻ dưới 10 tuổi, các mẹ có thể tham khảo bài viết: “Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ là bao nhiêu?