Ăn gì khi mang thai để con khỏe, mẹ “đẹp từ trong ra ngoài” như Công nương Kate?

Đằng sau vẻ đẹp rạng ngời của công nương Anh trong cả hai lần mang thai, có một bí mật về chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng mới nổi gần đây.

Theo Daily Mail, Nữ công tước Kate Middleton đã lên một kế hoạch ăn kiêng chi tiết trong cả hai lần mang thai để giúp kiểm soát sự tăng cân của mình. Cũng như những bà mẹ khác trên thế giới này, công chúa luôn muốn dành những điều tốt đẹp nhất cho con yêu và muốn con mình trong bụng mẹ phát triển một cách tốt nhất có thể. Vì lý do này, cô lựa chọn chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và giúp mẹ đẹp từ bên trong.

Và để đẹp từ trong ra ngoài, Kate Middleton đã chọn cách tập thể dục thường xuyên và tuân theo một chế độ ăn uống khoa học.

Dưới đây là những thực phẩm mà công nương đã ăn trong cả hai lần mang thai để giữ làn da khỏe đẹp, ngăn ngừa nếp nhăn và có được vẻ ngoài rạng rỡ nhất.

Quả táo

Trước hết

Chúng ta thường nghe câu nói “Nếu bạn ăn một quả táo mỗi ngày, bạn không cần phải đến bác sĩ”. Điều này là do áo có chứa polyphenol hoạt động như một chất chống nắng tự nhiên. Ngoài ra, những thực phẩm này cũng là kho dinh dưỡng cung cấp vitamin C, vitamin B-complex (riboflavin, thiamine và vitamin B6), chất xơ, chất phytochemical và khoáng chất như canxi, kali và phốt pho, tất cả đều rất có lợi. . cho mẹ và thai nhi.

sữa hạnh nhân

Đặc biệt, sữa hạnh nhân và các loại sữa hạt khác có hàm lượng đồng cao, một khoáng chất thiết yếu để sản xuất collagen, một loại protein cần thiết để giữ cho da không bị nhăn. Ngoài ra, sữa này cũng rất giàu mangan, một loại khoáng chất không chỉ bảo vệ da khỏi tia UV mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng ngứa, đỏ da thường gặp khi mang thai.

Nếu không uống được sữa, các bà mẹ tương lai có thể nhâm nhi hạt hạnh nhân như một món ăn kèm, rất tốt cho sức khỏe và làn da.

dâu tằm

Trái cây như dâu tây và quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa. Khi bà bầu ăn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp tăng cường sức khỏe, bảo vệ da và tóc, ngăn ngừa bệnh tật.

Vitamin C là chất chống oxy hóa chính trong trái cây – giúp tăng cường collagen, bảo tồn dự trữ sụn và hỗ trợ sức khỏe làn da. Các bà mẹ tiêu thụ trái cây giàu vitamin C góp phần làm cho làn da sáng, khỏe mạnh và giảm nguy cơ viêm khớp và đục thủy tinh thể.

rễ củ cải đỏ

2

Củ cải đường chứa nhiều chất xơ rất tốt cho đường ruột, chống táo bón và giảm cholesterol. Củ dền cũng được coi là một chất tẩy rửa giúp làm sạch máu của phụ nữ mang thai khỏi các tạp chất và góp phần mang lại làn da đẹp hơn.

Ngoài ra, các loại thực phẩm như vậy đã được chứng minh là làm tăng mức độ chất chống oxy hóa (glutathione peroxidase) trong cơ thể và tăng số lượng tế bào bạch cầu để giúp loại bỏ các tế bào bất thường.

Củ cải đường cũng là một trong những nguồn thực phẩm giàu glutamine, một axit amin cần thiết cho sức khỏe và duy trì đường ruột.

cam quýt

Trái cây có múi là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất xơ… chúng rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà mẹ tương lai.

Ngoài là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, trái cây họ cam quýt còn chứa nhiều đường, chất xơ, kali, folate, canxi, thiamine, niacin, vitamin B6, phốt pho, magiê, đồng, riboflavin và axit pantothenic. Thêm vào đó, loại quả này ít chất béo và natri… nên là lựa chọn lý tưởng cho phụ nữ mang thai.

củ cà rốt

Cà rốt là một nguồn giàu vitamin A và biotin, cũng rất có lợi cho làn da của bạn. Ngoài ra, thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất mà bà bầu nên đưa vào chế độ ăn uống hàng tuần.

Cá hồi

Các loại cá như cá hồi và cá ngừ rất giàu axit béo omega-3, rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Tính chất này còn được coi là chất dưỡng ẩm tự nhiên rất tốt cho làn da của bà bầu.

Lâu đài

Nó rất giàu beta-carotene, vitamin K, vitamin C và canxi… Nó giúp kháng viêm, loại bỏ độc tố và rất tốt cho sức khỏe của bà bầu. Nó cũng hỗ trợ làm sạch da và giúp da bà bầu đẹp từ bên trong. .

rau chân vịt

Giống như các loại rau lá xanh đậm khác, rau bina là một lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai vì nó chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, sắt, vitamin A, C & K và khoáng chất. Mẹ ăn những loại rau này thường xuyên không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn tốt cho làn da.

quả óc chó

Giống như hạnh nhân, quả óc chó được coi là một trong những loại thực phẩm tốt nhất trên thế giới. 100 gam quả óc chó chứa 15,2 gam protein, 65,2 gam chất béo và 6,7 gam chất xơ.

Quả óc chó cũng rất giàu protein, vitamin B, E và axit béo omega-3, rất có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi và giúp làn da của phụ nữ mang thai luôn ẩm mịn.

Leave a Comment

Khuyễn mãi
LAZADA