Bạn đã biết ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất chưa?

Ăn gì để tăng chiều cao luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay đặc biệt là những bạn trẻ đang trong giai đoạn phát triển chiều cao. Nếu bạn không muốn trở thành “nấm lùn” của lớp học thì hãy tham khảo bài viết sau đây của Caolonkhoemanh

Cân đối khẩu phần dinh đưỡng tăng chiều cao hằng ngày

Nhìn vào chiều cao của mỗi người, chúng ta có thể đoán biết chế độ dinh dưỡng của người đó ra sao? Thông thường, những đứa trẻ thấp còi hay những bạn có chiều cao khiêm tốn là do không chú trọng vào chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao hiệu quả. Hoặc những bạn kém ăn, ăn uống thấp thường bữa đói bữa no, bữa thường dinh dưỡng, bữa lại thiếu. Điều này không những ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao mà rất không tốt cho quá trình tiêu hóa của dạ dày.

an-gi-de-tang-chieu-cao-1

Bên cạnh đó, cũng có nhiều người quan tâm trong việc ăn gì để tăng chiều cao và cũng ăn các món giúp tăng chiều cao nhưng nhiều lý do mà cơ thể không thể hấp thụ tốt chất dinh dưỡng khiến cho chiều cao tăng lên không đáng kể. Do đó, một chế độ ăn uống hợp lý và điều độ mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt được chiều cao lý tưởng.

Bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D

Để giúp tăng chiều cao hiệu quả, các chuyên gia thường khuyến cáo các bạn trẻ là nên bổ sung đầy đủ lượng canxi và vitamin D cần thiết mỗi ngày. Ăn nhiều các loại hải sản là cách tốt nhất để cải thiện tình trạng thiều hụt canxi đồng thời cung cấp đủ canxi trong thời kỳ phát triển mạnh của xương giúp xương chắc khỏe.

Nếu bạn dị ứng với hải sản thì cần phải uống từ 2-3 ly sữa có bổ sung canxi mỗi ngày để giúp cho việc tăng chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, tắm nắng là cách tốt nhất để hấp thụ vitamin D một yếu tố quan trọng cho việc phát triển chiều cao.

thuc-pham-giau-canxi

Cung cấp các loại thức ăn giàu đạm

Ăn gì để tăng chiều cao hiệu quả? Trong giai đoạn phát triển, cơ thể rất cần một lượng đạm cần thiết để giúp cho việc tăng trưởng chiều cao và cân nặng. Trong khẩu phần ăn hằng ngày, bạn cần chú ý cung cấp đủ đạm thông qua các món ăn được chế biến từ thịt, cá, trứng, đậu nành, các loại hạt… Trong việc chế biến món ăn cũng cần phải chú ý không được nấu quá nhiều dầu mỡ, điều này sẽ không tốt cho tim mạch và sẽ làm bạn dễ tăng cân hơn là tăng chiều cao.

thuc-pham-giau-dam-tang-chieu-cao

Cần ăn nhiều rau xanh

Các loại rau xanh ăn sống hay nấu chín đều rất tốt cho hệ tiêu hóa giúp cho thức ăn mau chóng chuyển hóa thành chất dinh dưỡng phục vụ cho việc tăng chiều cao hiệu quả. Nếu là bữa sáng bạn nên ăn các món có rau xanh như phở, bún, hủ tiếu, bánh mì… Trong khi bữa trưa và tối tất nhiên là không thể thiếu đi đĩa rau xanh bắt mắt rồi.

Nên ăn nhiều trái cây

Muốn tăng chiều cao hiệu quả thì bạn không thể bỏ qua các loại trái cây như chuối, táo, lê, dưa gang, mãn cầu, cam, quýt, nho, ổi… Ngoài cung cấp các loại vitamin như A, C, E, trái cây còn cung cấp một số khoáng chất và cả chất xơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa và tăng trưởng chiều cao cơ thể. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều trái cây mà ăn xen, ăn dặm để hỗ trợ cho các bữa ăn chính.

trai-cay-ho-tro-tang-chieu-cao

Uống nhiều nước lọc

Ngoài ăn các món được chế biến từ các loại thực phẩm trên, bạn cần phải tập luyện các môn thể thao tăng chiều cao hay các bài tập đơn giản để bổ trợ cho việc tăng chiều cao. Do đó, bạn cần cung cấp đủ nước cho quá trình vận động, tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày.

Bạn có thể theo dõi thêm các bài viết chia sẻ các phương pháp tăng chiều cao trên website Caolonkhoemanh hoặc cập nhật thêm thông tin kiến thức về tăng chiều cao tại website Sachainchi VN – website cung cấp kiến thức tăng chiều cao hàng đầu hiện nay được chia sẻ bởi chuyên gia Trần Nguyễn Hoa Linh