Ăn gì để tăng chiều cao tuổi 15 hiệu quả

Nên ăn gì để tăng chiều cao tuổi 15 hiệu quả? Nếu như các bạn đang muốn cải thiện chiều cao hiệu quả bằng tuổi 15, các bạn cần chú ý bổ sung các loại thức ăn giúp tăng chiều cao tuổi 15 mà Caolonkhoemanh chia sẻ sau đây nhé

Sữa

sua-thuc-pham-tang-chieu-cao-cho-tre-15-tuoi

Sữa là nguồn cung cấp canxi tự nhiên tốt nhất. Canxi rất cần thiết cho sự hình thành răng, cho hoạt động của tim và cơ chế đông máu. Canxi cũng đặc biệt cần thiết cho sự phát triển chiều cao ở trẻ em, ngăn chặn sự mất xương và loãng xương ở người lớn tuổi, đó cũng là 2 mối quan tâm lớn của các gia đình Việt Nam hiện đại.

Đây là thức uống bổ dưỡng phù hợp với mọi lứa tuổi, đáp ứng hoàn hảo nhu cầu dinh dưỡng của cả bệnh nhân lẫn người khỏe mạnh. Tất cả mọi người đều có thể tận hưởng lợi ích của các dưỡng chất đa dạng có trong sữa tươi sạch như vitamin, chất khoáng, protein và carbohydrate để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Ngũ cốc

ngu-coc-thuc-pham-tang-chieu-cao-cho-tre-15-tuoi

Những loại thức ăn như cơm, lúa mạch, khoai tây,,… chỉ nên thu nạp ở mức độ vừa phải, không nên coi là món chính vì chúng sẽ khiến bạn tăng trọng lượng cơ thể mà chiều cao thì vẫn ì ạch. Thay vào đó hãy bổ sung đậu nành, mè để cung cấp canxi cho cơ thể.

Các loại sản phẩm từ đậu nành không chỉ giàu protein mà còn chứa hàm lượng canxi rất cao. Sử dụng các loại đậu nành rất tốt cho người bị tiểu đường, thêm nữa là lượng chất béo của chúng cũng ít, an toàn cho sức khỏe.

Rau bina (cải bó xôi)

rau-bina-thuc-pham-tang-chieu-cao-cho-tre-15-tuoi

Rau bina chứa nhiều sắt và canxi, cả hai chất này đều cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao. Ở nước ta, rau bina không phổ biến ở vùng nông thôn, bạn có thể mua chúng trong các siêu thị như Big C, Coop Mart,…

Cà rốt

ca-rot-thuc-pham-tang-chieu-cao-cho-tre-15-tuoi

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Nếu bạn không thích ăn cà rốt sống, có thể uống nước ép cà rốt tươi.

Phô mai

pho-mai-thuc-pham-tang-chieu-cao-cho-tre-15-tuoi

Theo Sachainchi.vn chia sẻ, mặc dù phô mai chứa nhiều canxi nhưng không có nghĩa là bạn nên ăn loại thực phẩm này thật nhiều. Chỉ cần 42.5 grams phô mai đã cung cấp hơn 30% lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Phô mai cũng chứa lượng nho nhỏ Vitamin D, tuy nhiên vẫn không đủ cung cấp cho cơ thể, bạn vẫn cần bổ sung nguồn vitamin D khác nữa.

Trứng

trung-thuc-pham-tang-chieu-cao-cho-tre-15-tuoi

Trứng được xem là nguồn cung cấp vitamin D và canxi rất tốt. Để giữ nguyên những thành phần dinh dưỡng trong trứng, bạn không nên chế biến trứng với nhiều loại gia vị mà cách sử dụng tốt nhất chính là ăn trứng luộc.

Hạt bí đỏ

hat-bi-do-thuc-pham-tang-chieu-cao-cho-tre-15-tuoi

Rất ít người quan tâm đến món ăn này, nhưng hạt bí đỏ lại là thực phẩm thích hợp nhất cho việc tái tạo các mô và xây dựng nên các mô mới. Ngoài ra, thành phần axit amin trong hạt còn thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ thể, nhờ đó chiều cao cũng được tăng lên đáng kể.

Thịt gà

thit-ga-thuc-pham-tang-chieu-cao-cho-tre-15-tuoi

Tại sao thịt gà và những loại trứng là những thứ không thể thiếu trong các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao? Thịt gà và các loại trứng là những nguồn cung cấp rất giàu protein. Chính vì vậy, hai loại thực phẩm này chắc chắn sẽ giúp tăng chiều cao tự nhiên của bạn. Tất cả những nguồn cung cấp protein nào cũng cần thiết và đều có lợi cho việc phát triển chiều cao của bạn. Bổ sung thêm hàm lượng thịt gà và trứng vào thực đơn các loại thức phẩm giúp tăng chiều cao trong kế hoạch ăn hàng ngày sẽ tạo nên sự khác biệt đáng kể về chiều cao của bạn đấy!

Chuối

chuoi-thuc-pham-tang-chieu-cao-cho-tre-15-tuoi

Ăn một quả chuối sau bữa ăn chắc chắn là một ý kiến không tệ, bạn nên tập thường xuyên ăn chuối. Bởi, chuối là loại thực phẩm giàu kali, mangan, canxi, và các vi khuẩn probiotic khỏe mạnh – đây đều là những khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao.

Đậu nành

dau-nanh-thuc-pham-tang-chieu-cao-cho-tre-15-tuoi

Các loại đậu, đặc biệt là đậu nành có hàm lượng protein rất cao. Hàm lượng protein này đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện mô và hệ xương giúp cơ thể phát triển và tăng chiều cao hiệu quả.

Hải sản

hai-san-thuc-pham-tang-chieu-cao-cho-tre-15-tuoi

Hải sản chứa một lượng lớn thành phần canxi rất tốt cho sự phát triển của xương, hàm lượng canxi chiếm đến 99% cấu trúc xương, răng là yếu tốt không thể thiếu để xương chắc khỏe và phát triển, đây là thực phẩm tăng chiều cao không thể thiếu nếu bạn muốn cải thiện và phát triển chiều cao.

Sự thiếu hụt khoáng chất này sẽ gây ra rất nhiều vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao, nghiêm trọng hơn khi cơ thể thiếu hụt lượng canxi cần thiết sẽ làm hạn chế chiều cao của bạn.

Trên đây là các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao tuổi 15 hiệu quả, hãy chú ý bổ sung thêm các loại thức ăn này trong chế độ ăn mỗi ngày để giúp tăng chiều cao nhanh chóng, hiệu quả nhé

Caolonkhoemanh – Kênh thông tin hữu ích dành cho mẹ và bé