Ăn dứa để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Hầu hết mọi người, cả nam giới và phụ nữ đều đồng ý rằng giảm cân có thể là một trong những nhiệm vụ khó khăn nhất đòi hỏi phải theo dõi liên tục. Dứa giúp bạn giảm cân cũng như hỗ trợ cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, đây cũng là nguồn chất xơ dồi dào hỗ trợ tiêu hóa. Không chỉ vậy, việc ăn dứa thường xuyên cũng đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Trong bài viết dưới đây của Caolonkhoemanh, hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích khác nhau mà loại trái cây này mang lại và cách sử dụng dứa để giảm cân hiệu quả nhé

Tác dụng giảm cân của dứa

Dứa là một loại trái cây ít béo, vì vậy, nếu bạn thường xuyên có cảm giác thèm ăn một thứ gì đó ngọt sau bữa tối, thì hãy lựa chọn lát dứa để ăn nhé. Dứa sẽ giúp thỏa mãn vị giác của bạn mà lại không ảnh hưởng xấu đến quá trình giảm cân. Ngoài ra, dứa còn đem lại khá nhiều lợi ích đối với sức khỏe có thể kể đến như:

Tốt cho sự trao đổi chất:

Nước ép dứa có một loại enzyme gọi là bromelain giúp chuyển hóa protein và từ đó đốt cháy mỡ bụng dư thừa. Nó cũng có hàm lượng chất xơ cao giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giúp người ta ăn ít hơn và mang lại cảm giác no. Dứa được biết đến với đặc tính đốt cháy chất béo vì nó ít calo và giàu chất xơ. Đó là một loại trái cây tuyệt vời để kết hợp vào chế độ ăn kiêng của một người để đốt cháy chất béo và khuyến khích giảm cân.

cach-giam-can-voi-dua-hieu-qua-1

Nguồn cung cấp chất xơ

Dứa là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể. Giúp kìm nén cơn đói bằng cách cho người ta cảm giác no. Có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Cung cấp nhiều nước

Hàm lượng nước cao có trong loại quả này mang lại cho người ta cảm giác no và giúp giảm cơn đói và tránh ăn vặt với thực phẩm không lành mạnh.

Giàu vitamin C

Dứa có một nguồn Vitamin C dồi dào và hỗ trợ giảm cân vì những người có ít vitamin C được tìm thấy có khả năng chống lại sự mất chất béo nhiều hơn.

cach-giam-can-voi-dua-hieu-qua-2

Thời gian tốt nhất mà bạn nên ăn dứa để giảm cân

Khi ăn dứa, bạn nên chú ý chỉ nên ăn dứa sau bữa ăn khoảng 30 phút nhé. Tốt nhất, trái cây phải được tiêu thụ 1 giờ trước bữa ăn hoặc 2 giờ sau bữa ăn. Điều này sẽ hỗ trợ trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Ăn nhiều dứa làm tăng nồng độ melatonin trong máu. Thời gian tốt nhất để ăn dứa để giảm cân là giữa các bữa ăn như một bữa ăn nhẹ.

Cách sử dụng nước ép dứa để giảm cân

Người ta có thể chuẩn bị một ly dứa tươi, tốt nhất, đặc biệt là khi tiêu thụ tươi, vì các enzyme và chất dinh dưỡng bắt đầu biến mất nhanh chóng sau khi cắt. Đây là những gì bạn sẽ cần phải làm.

Thành phần:

  • 1 quả dứa (xắt nhỏ)
  • Nước
  • Phương pháp chuẩn bị:
  • Gọt vỏ dứa
  • Xắt thành từng khúc nhỏ
  • Thêm những khối này vào máy xay sinh tố với nước
  • Pha trộn tốt
  • Lọc nước trái cây
  • Thêm nước nếu độ đặc quá dày

Cách sử dụng sinh tố dứa để giảm cân

Thưởng thức món sinh tố Dứa-Carrot Smoothie dễ làm tăng năng lượng này, cho một quả dứa hoàn hảo để giảm cân cho bữa sáng

Thành phần:

  • Dứa thái hạt lựu, 200 gram
  • Chuối thái hạt lựu, 2
  • Nước ép cà rốt ướp lạnh, 500 mL
  • Gừng gọt vỏ, một miếng nhỏ
  • Hạt điều, 20 gram
  • Nước vôi (1 vôi)

Phương pháp chuẩn bị:

  • Đặt các thành phần trong một bình trộn và trộn cho đến khi mdịn.
  • Được phục vụ ngay lập tức

Trên đây là lợi ích của dứa trong việc giảm cân cũng như cách chế biến dứa để đem đến hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân, hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả