Ăn chuối có giúp tăng chiều cao không?

Chào các bạn, hôm nay, Caolonkhoemanh.com mời bạn thưởng thức chuối – một loại quả phổ biến được nhiều người Việt yêu thích. Bạn có biết chuối cũng là một nguồn dưỡng chất dồi dào giúp ích cho quá trình tăng trưởng chiều cao không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những giá trị dinh dưỡng đặc biệt của loại quả này qua video hôm nay nhé.

Đầu tiên, hãy bàn về thành phần dinh dưỡng đa dạng trong chuối.

Chuối là món ăn yêu thích của cả trẻ em và người lớn. Bạn có thể thấy loại quả này ở hầu hết nhà bếp gia đình, món tráng miệng tại nhà hàng… Không chỉ được yêu thích bởi mùi vị hấp dẫn, thơm ngọt, chuối còn mang tới nhiều giá trị dinh dưỡng nổi bật giúp nuôi dưỡng sức khỏe con người. Bạn có thể tìm thấy trong chuối một hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất như vitamin B6, B7, C, kali, magiê, đồng, mangan và chất xơ.

an-chuoi-tang-chieu-cao

Vậy, những chất dinh dưỡng này giúp gì cho quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ em và thanh thiếu niên?

  • Thành phần đầu tiên là Vitamin B6, loại vitamin này hỗ trợ sản xuất glutathione, một loại chất chống oxy hóa cần thiết để bảo vệ tế bào xương khỏi những tổn thương.
  • Tiếp theo là Mangan và sự hỗ trợ quan trọng đối với việc sản xuất collagen – chất tạo nên phần lớn chất nền của xương. Mangan cũng cải thiện quá trình hấp thụ canxi và sản xuất chất chống oxy hóa.
  • Thành phần thứ ba là Đồng, giúp xây dựng mô liên kết khắp cơ thể, bao gồm cả trong xương, kết hợp cùng mangan để sản xuất chất chống oxy hóa.
  • Thứ tư là Vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể và xương khỏi bị tổn thương, cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen và được biết đến như một chất tăng cường miễn dịch.
  • Hàm lượng kali trong chuối có xu hướng làm chậm quá trình mất canxi qua đường bài tiết. Bạn có thể tìm thấy nồng độ kali cao trong dịch kẽ bao quanh xương kết tinh. Có thể hiểu rằng, kali tham gia hoạt động chống lại tải trọng axit chuyển hóa, bảo vệ mật độ khoáng trong xương để duy trì xương chắc khỏe, phát triển tốt.
  • Cuối cùng, các hợp chất prebiotic trong chuối nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hấp thụ chất dinh dưỡng thuận lợi.

Hàm lượng carbohydrates cùng nhóm khoáng chất đa dạng, dồi dào giúp chuối trở thành món ăn được ưa chuộng đối với các vận động viên, những người thường xuyên luyện tập. Ăn chuối giúp bạn giảm chuột rút và đau nhức cơ, từ đó nâng cao hiệu suất vận động, kích thích chiều cao tăng trưởng.

Hãy nhớ rằng, chuối là một món ăn nhẹ tăng cường, không dành cho bữa chính. Đối với lứa tuổi đang phát triển chiều cao, bạn chỉ nên ăn 1 – 3 trái chuối mỗi ngày thôi nhé. Trường hợp bạn đang trong quá trình tập luyện thể dục thể thao, hãy ăn 1 trái chuối trước khi tập 30 phút để có năng lượng vận động hiệu quả.

Chuối chín, sữa chua chuối, bánh chuối, sinh tố chuối… là những món ăn hấp dẫn từ chuối mà bạn có thể linh hoạt thay đổi cho hợp khẩu vị. Bạn đừng quên kết hợp ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng, thường xuyên tập luyện, chăm sóc giấc ngủ… để có kết quả cải thiện chiều cao tối ưu.

Video ăn chuối tăng chiều cao

Leave a Comment

Khuyễn mãi
LAZADA