Muốn cao thêm: Có người nói rằng bạn sẽ cao hết tuổi 18? Bạn có thể không bao giờ cao lên ở độ tuổi 20+? Thật ra là không! ! ! Chìa khóa để tăng chiều cao không chỉ phụ thuộc vào sự phát triển tự nhiên của xương mà còn phụ thuộc vào những nỗ lực đạt được!
Để cải thiện hình dáng của xương và cơ bắp thông qua các bài tập giãn cơ tăng chiều cao là một phương pháp khoa học đã được chứng minh! Nguyên tắc chính để đạt được hiệu quả tăng chiều cao chính là điều chỉnh tư thế, kéo giãn các cơ và khớp chân, kéo giãn cột sống.
Dưới đây Caolonkhoemanh sẽ chia sẻ với bạn 7 động tác kéo giãn có thể đạt được hiệu quả tăng chiều cao:
Động tác 1: Kéo căng mặt trước của đùi
Thử ngón chân của bạn áp sát vào đùi để cảm nhận độ căng của mặt trước của đùi.
Động tác 2 Kéo căng thắt lưng và bụng
Động tác này có thể kéo căng cột sống
Động tác 3 Ếch kéo mình
Nằm nghiêng phần trên cơ thể để cảm thấy căng ở đùi trước và đùi trong
Động tác 4: Gập chân bấm
Có khả năng kéo căng bụng, chân, hàm, đùi sau hiệu quả kéo căng siêu tốt
Động tác 5: Kéo căng đùi
Giữ cơ thể cân bằng và kéo căng đùi trong bằng cách gập người về phía trước 90 độ
Động tác 6: Duỗi chân
Bạn có thể nằm trên giường và vươn ngón chân hoặc bạn có thể đứng và vươn ngón chân để kéo giãn phần sau của chân.
Động tác 7: Đẩy tường
Ngẩng đầu, chống tay, thân trên cố gắng bám vào tường, bạn có thể cảm thấy bụng căng ra.
Tăng chiều cao là một quá trình lâu dài và đồi hỏi bạn cần phải nỗ lực để đạt hiệu quả tốt nhất. Theo Sachainchi VN, hãy dành ra mười đến mười lăm phút mỗi ngày và chăm chỉ tập luyện kiên trì, kết hợp đúng cách tập thể dục nhịp điệu và chế độ ăn uống lành mạnh Sau một thời gian, bạn sẽ thấy tư thế đứng thẳng và mượt mà hơn thì bạn nên đo lại chiều cao của mình nhé! Bạn sẽ ngạc nhiên thú vị khi thấy rằng nó đã tăng thêm vài cm!
