6 lợi ích của cá thu đối với trẻ sơ sinh

Bước sang giai đoạn sáu tháng tuổi, bé có thể thử nhiều loại thức ăn khác nhau để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình. Bao gồm các loại cá có chứa protein và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho trẻ sơ sinh.

Cá là một nguồn thực phẩm được trang bị nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, chẳng hạn như axit béo omega-3, protein chất lượng cao, vitamin, sắt và khoáng chất.

Một trong những loại cá có giá cả phải chăng nhưng lại giàu dưỡng chất mà bạn không nên bỏ qua đó chính là cá thu. Tuy giá rẻ nhưng hàm lượng dinh dưỡng không thua kém cá hồi

Bạn có thể cho cá ăn từ khi con bạn bắt đầu ăn thức ăn đặc. Nhưng bạn cũng cần chú ý xem bé có biểu hiện dị ứng sau khi ăn cá thu hay không.

Vậy lợi ích của cá thu đối với trẻ sơ sinh là gì? Hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết sau đây của Caolonkhoemanh.com nhé

Hàm lượng dinh dưỡng của cá thu

Trong mỗi 85 gam cá thu có chứa:

  • Lượng calo: 223
  • Chất đạm: 20 gram
  • Chất béo: 15 gam
  • Chất béo bão hòa: 4 gam
  • Chất béo không bão hòa đơn: 6 gam
  • Chất béo không bão hòa đa: 4 gam
  • Riboflavin
  • Niacin
  • Vitamin B6
  • Vitamin B12
  • Magiê
  • Phốt pho
  • Selen
  • Kali

Báo cáo từ Men’s Health , hàm lượng omega-3 trong cá thu cao hơn so với cá hồi. Hàm lượng omega-3 trong 2 miếng philê cá hồi tương đương với một khẩu phần cá thu.

loi-ich-cua-ca-thu-doi-voi-tre-nho

Chất chống oxy hóa giúp tăng sức bền để bạn không dễ bị ốm

Cá thu cũng được cho là có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ chức năng của các cơ quan, đặc biệt là những người có chức năng bị suy giảm do mắc một số bệnh.

Axit béo omega-3 có trong cá thu có chức năng như chất chống viêm. Hàm lượng coenzyme Q10 trong cá thu bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương gây nguy cơ ung thư và tăng khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể.

Hỗ trợ sự phát triển của xương và răng

Bên cạnh việc chứa canxi, cá thu cũng chứa vitamin D. Canxi và vitamin D rất quan trọng để duy trì sức khỏe của xương. Vitamin D là một loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi tối đa.

Vitamin D cũng rất tốt cho sức khỏe răng miệng, giúp răng chắc khỏe và không dễ lung lay. Vì vậy, cá thu rất tốt cho trẻ sơ sinh để hỗ trợ sự phát triển của xương và răng.

Ngăn ngừa viêm nhiễm

Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi phát hiện các chất lạ có thể lây nhiễm.

Về lâu dài, tình trạng viêm có thể dẫn đến nhiều bệnh mãn tính khác nhau, chẳng hạn như bệnh tim và ung thư.

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong cá thu bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi chứng viêm do các gốc tự do gây ra.

Ăn cá thu thường xuyên giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm ở trẻ sơ sinh.

Duy trì cơ bắp và dây thần kinh khỏe mạnh

Ngoài việc giúp xương khỏe mạnh, ăn cá thu thường xuyên cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe cơ và thần kinh. Điều này là nhờ vào lượng kali và natri có trong cá thu.

Cả hai khoáng chất này đều cần thiết cho cơ thể để cơ bắp và dây thần kinh hoạt động bình thường. Thiếu kali hoặc natri có thể khiến trẻ dễ mệt mỏi.

Kali cũng rất hữu ích để duy trì sự cân bằng natri trong cơ thể. Natri dư thừa có thể gây ra huyết áp cao

tre-an-ca-thu-co-tot-khong

Ngăn ngừa ung thư

Cá thu rất giàu coenzyme Q10, chất chống oxy hóa và chất béo omega-3. Coenzyme Q10 giúp loại bỏ các tác nhân ung thư bám vào tế bào.

Các chất chống oxy hóa có trong cá thu giúp giảm nguy cơ ung thư bằng cách loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể.

Trong khi hàm lượng chất béo omega-3 trong cá giúp ngăn ngừa ung thư vú, tuyến tiền liệt, thận và ruột kết. Tương tự, vitamin B12 và selen rất hữu ích trong việc điều trị ung thư.

Duy trì cân nặng bình thường của em bé

Nhìn thì có vẻ đáng yêu nhưng thừa cân lại có nhiều rủi ro cho bé đấy mẹ ạ. Điều này có thể làm tăng khả năng mắc một số bệnh như hen suyễn, tiểu đường hoặc huyết áp cao.

Hàm lượng omega-3 trong cá thu có thể giúp kiểm soát tăng cân và giúp bạn giảm cân. Ăn cá thu thường xuyên có thể giảm mỡ bụng đáng kể.

Ngoài ra, cá thu cũng có thể giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể và giảm lượng đường trong máu.

Đó là một số lợi ích của cá thu đối với trẻ sơ sinh, Mẹ ạ. Mặc dù nó rất giàu lợi ích, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn cung cấp cho bé với lượng phù hợp và không quá nhiều.

Làm dần dần khi cho bé ăn cá thu và đừng quên quan sát xem có biểu hiện dị ứng không nhé

Leave a Comment

Khuyễn mãi
LAZADA